Vücutta üretilemeyen selenyum, mineral grupları arasında yer almaktadır. Kişilerin sağlıklı bir vücut sistemine sahip olabilmesi için günlük olarak belli başlı vitamin ve mineralleri temin etmesi gerekmektedir. Tüm bu vitamin ve mineraller, vücudun çalışma sistemine, kas ve iskelet sistemine etki etmektedir. Düzenli olarak vücuda temin edilemeyen ya da gereğinden fazla temin edilen bu vitamin ve mineraller, kişilerin sağlık sorunları yaşamasına neden olabilmektedir. Bu nedenle vitamin ve minerallerin, günlük olarak belirlenen dozlarda tüketilmesi gerekmektedir. Yetişkin ve sağlıklı bireylerin günlük selenyum ihtiyacı 100 mcg ile 400 mcg arasında değişmektedir. Bu durum, kişilerin yaşına ve diğer vücut özelliklerine bağlı olarak değişkenlik gösterebilmektedir.
Selenyum İçeren Besinler Nelerdir?
Vitamin ve mineraller genel olarak vücutta üretilmemektedir. Bu nedenle kişilerin günlük olarak erişim sağlayabildiği gıda ürünlerini düzenli olarak tüketmesi ve vücudun ihtiyaçlarını karşılaması gerekmektedir. Selenyum içeren besinler şu şekilde sıralanabilir;
- Karides,
- Orkinos,
- Somon,
- Lahana,
- Ispanak,
- Brokoli,
- Karnabahar,
- Yumurta
Selenyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Selenyum eksikliği kişilerin birden fazla sağlık sorunu yaşamasına neden olmaktadır. Bu nedenle selenyum içerikli besinlerin tüketilmesi ya da ihtiyaç halinde takviye gıda olarak selenyum tüketilmesi oldukça önemlidir. Selenyum eksikliğinin belirtileri şu şekilde sıralanabilir;
- Kaslarda güçsüzleşme,
- Saç dökülmelerinin başlaması,
- Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak daha sık hastalanma,
- Kronik yorgunluk
Selenyum Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?
Selenyum mineralinin eksikliği ilk olarak vücutta meydana gelen bazı değişkenlikler ile kendini göstermektedir. Kişilerin vücutlarını iyi bir şekilde tanıması, bu belirtilerin fark edilmesini ve erken önlem alınmasını kolaylaştırmaktadır. Selenyum eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar şu şekilde sıralanabilir;
- Kişilerin daha fazla mikrobik hastalıklara yakalanması,
- Lenf, meme, prostat, kolon, akciğer, deri, mide ve karaciğer gibi kanser türlerinin görülmelerinde artışların meydana gelmesi,
- Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanma oranının artması,
- Tüm enfeksiyon tiplerine maruz kalma oranında artışların meydana gelmesi
Selenyumun İnsan Sağlığına Yararları Nelerdir?
Vücut sağlığı için gerekli olan selenyum, kişilerin özellikle bağışıklık sisteminin güçlenmesine büyük bir katkı sağlamaktadır. Bunun yanı sıra selenyumun yararları şu şekilde sıralanmaktadır;
- Selenyum güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
- Selenyum, tiroit sağlığı açısından da oldukça önemli bir mineral kaynağıdır.
- Selenyum, saç ve tırnak sağlığının korunmasını sağlamaktadır.
Ayrıca Bakınız: Günlük Potasyum İhtiyacı Ne Kadar?
