40 yaşın üzerindeki erkeklerde prostat büyümesi yaygındır. 60’lı yaşlardaki erkeklerde prostat kanseri görülmesi olasılığı çok yüksektir. Bu durum prostat sağlığını korumanın ne denli önemli olduğunun göstergesidir. Peki, prostat sağlığı için nasıl beslenmek gerekir?
Likopen içeren besinler tüketin
Likopenin prostat kanserine karşı koruyucu etki gösterdiği bilimsel çalışmalarla desteklenmiştir. Antioksidan kaynağı likopen en çok domateste bulunur. Ayrıca pembe greyfurtta, kuşburnunda ve karpuzda da likopen vardır.
Tam tahıl tüketin
Hemen hemen tüm hastalıklar için tavsiye edilen besinler listesinde tam tahıllara rastlamak mümkündür. kanserli hücre ve tümörlerin yayılmasını azaltmak için endosperm, ruşeym ve kepek içeren besinleri tüketmelisiniz.
Selenyum içeren besinler tüketin
Prostat sağlığını korumak için tüketmeniz gereken besinlerden biri de selenyumdur. Yapılan araştırmalara selenyum prostat kanseri riskini %50 oranında azaltır. Selenyum içeren besinler ise şunlardır: Brezilya cevizi, balık, hindi tavuk ve sığır eti, yumurta, süzme peynir, pirinç, mantar, kabak çekirdeği, muz, kaju fıstığı, mercimek, ıspanak.
Çinko içeren besinler tüketin
Prostat sağlığını korumak için çinko içeren besinler de tüketmelisiniz. Çinko içeren besinler şunlardır: Kırmızı et, hindi eti, tavuk eti, kabak çekirdeği, Antep fıstığı, badem, yer fıstığı, mantar, susam, hardal.
Koenzim takviyesi
Koenzim, güçlü bir antioksidandır ve prostat sağlığını korumada etkilidir. 50 yaşın aşılmasıyla vücuttaki koenzim üretimi azalacağı için bu yaş grubunda koenzim takviyesi faydalı olur. Koenzim Q10 hayvansal protein kaynaklarında daha yüksek miktardadır. En yüksek oranda Koenzim Q10 sebze brokolidir.
Prostat hastalıklarına karşı korunmak için hayvansal gıda tüketiminizi azaltın, düzenli olarak bakliyat tüketin ve tatlı olarak meyve tüketin. Özellikle tüketmeniz gereken besinler ise şunlardır:
- Domates
- Zerdeçal
- Nar
- Somon
- Yeşil çay
- Kabak çekirdeği
- Soya peyniri (tofu peyniri)
- Soya fasulyesi
- Mantar
- Brokoli
- Kırmızı biber
- Lahana
- Çilek
- Avokado
Prostat büyümesi ve prostat kanseri oluşmasını önlemek için önerdiğimiz şekilde beslenmeniz faydalı olur. Ne var ki prostat oluştuktan sonra beslenme yönteminin koruyuculuğu kalmayacaktır. İdrar yapma rutininizde dikkat çekici değişiklikler olması durumunda bir ameliyatsız prostat tedavisi alanında uzman Dr. Ali Yurtlak hocadan yardım almanız faydalı olur.
