Serotonin hormonu insan vücudunda mutluluk, heyecan ve canlılık hissi sağlayan nörotransmitter bir hormondur. Biyolojik yapıdaki birçok nokta ile ilgili olan serotonin hormonu düşük veya fazla salgılandığında ortaya büyük sağlık sorunları çıkar.
Biyolojik yapıya olan etkisi kadar psikoloji üzerinde de etkilidir. Eksik salgılandığında ruh halinde bozukluk ve mutsuzluk ortaya çıkar. Serotonin faydaları:
- Uykuyu düzenlemede etkilidir.
- İştahı düzenleyerek beslenmede etkilidir.
- Hafıza ve öğrenmeyi olumlu yönde etkiler.
- Duyguların olumlu olmasını ve sosyal hayata adapteyi artırır.
Serotonin Hormonu Eksikliği
Serotonin eksik salgılandığında ortaya büyük sağlık sorunları çıkar. Bunların başında depresif bir ruh hali gelir. Genellikle ruh durumu üzerinde etkili olan bu hormon eksikliğinde yaşanacak sorunlar:
- Endişe ve kaygı
- Sinirli veya agresif olmak
- Uyku sorunları
- Yorgunluk ve halsizlik
- İştah azalması
- Mide bulantısı ve sindirme güçlüğü gibi sorunları beraberinde getirir.
Serotonin Hormonunun Bulunduğu Besinler
Serotonin hormonunu artıracak olan besinler sağlıklı bir şekilde tüketildiğinde ortaya çıkacak sorunların önlenmesi sağlanır. Sağlıklı bir biçimde serotonin hormonu seviyesini artırmak için bu besinler tüketilir.
- Yumurta
- Peynir
- Ananas
- Soya peyniri (tofu)
- Somon balığı
- Fındık ve yağlı kabuklu yemişler
- Hindi eti
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler serotonin seviyesini artırmak için tüketilmesi önerilen gıdalardır.
Serotonin Hormonu Fazlalığında Ne Olur?
Serotonin fazlalığında serotonin sendromu ortaya çıkar. Serotonin eksikliği gibi fazlalığında da bazı sağlık sorunları ile karşı karşıya kalınır. Bunların başında sinir denge kaybı ve olaylara karşı hassasiyet gelişir.
Serotonin sendromu belirtileri:
- Gergin ve tedirgin ruh hali
- Tansiyonda ani düşüş ve yükseliş
- Göz bebeklerinde büyüme
- Kaslarda koordinasyon kaybına bağlı dengede bozulma
- Vücut ısısında ani düşüş ve yükseliş
- Bulantı ve ishal
- Aşırı terleme ve kas seyirmesi bu sorunun ilk safhasında görülen belirtilerdir.
İlerleyen dönemlerde bu sorunlara çözüm bulunmadığında ilk belirtiler yerini daha ağır sorunlara bırakır. Bunlar:
- Yüksek ateş
- Bilinç kaybı
- Nöbet geçirme
- Kalp ritminde bozulma, yüksek miktarda serotonin hormonu salgılanmasında ortaya çıkar.
Ayrıca Bakınız: Kimyonda Bulunan Vitamin ve Besinler Nelerdir?