Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ
Psikolog | Mahall Ankara İş Merkezi, Çankaya / Ankara
Ankara’da yaşayan pek çok kişi yoğun iş temposu, aile sorunları veya kronik stresle baş başa kalıyor. Psikolojik destek almayı düşünenler ise çoğu zaman aynı soruyla karşılaşıyor: “Gerçekten buna ihtiyacım var mı?”
Türkiye’de ruh sağlığına ilişkin farkındalık son yıllarda artmış olsa da psikoloğa gitme konusundaki teredдütler hâlâ yaygın. “Başkası daha zor şeyler yaşıyor”, “Zamanla geçer” gibi düşünceler, destek almayı ertelemenin en sık görülen gerekçeleri arasında yer alıyor.
Psikoloğa Gitmek İçin “Büyük Sorun” Şart Mı?
Mahall Ankara İş Merkezi’nde yer alan ofisinde danişanlarıyla çalışan Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ bu konuda şunları söylüyor:
“Psikolojik destek almak için büyük bir kriz yaşamak gerekmez. Kendinizi daha iyi anlamak, duygusal dayanıklılığınızı artırmak ya da tekrarlayan kalıpları fark etmek istemek başlı başına yeterli bir sebeptir.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ
Bu düşünce yalnızca teorik değil. Danişanların büyük çoğunluğu ilk görüşmeye “aslında sorunum o kadar büyük değil” diyerek geliyor. Terapinin asıl gücü, örüntüler henüz derinleşmeden, kişi kendini tanımaya hazır olduğu dönemde ortaya çıkıyor.
Stres mi, Kaygı mı, Yoksa Başka Bir Şey mi?
Uzun süreli stres, uyku sorunları, ilişki gerginlikleri veya motivasyon kaybı; kimi zaman birbirini besleyen bir döngü oluşturabilir. Bu belirtiler zamanla günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi gibi kanıta dayalı yöntemler, bireyin düşünce kalıplarını fark etmesine destek olabilir.
Dikkat veya dürtü kontrolü konusunda güçlük yaşayanlar için MOXO dikkat testi gibi nesnel değerlendirme araçları da sürece eklenebilir.
İlişki veya aile içi iletişim sorunları için aile danışmanlığı seçeneği de değerlendirilebilir.
İlk Adım Nasıl Atılır?
Psikoterapi sürecine başlamak için net bir “büyük sorun” tanımlamak gerekmiyor. İlk görüşme genellikle bir değerlendirme seansı niteliği taşır; kişinin beklentileri ve hedefleri birlikte ele alınır.
“İlk seansta sıklıkla şunu duyarım: ‘Buraya gelmem bu kadar zor olmamalyıdı.’ Ama o zorluk zaten sürecin bir parçası. Kapıdan içeri girmek, çoğu zaman insanın kendine verebileceği en dürüst yanıttır.”
— Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ Psikolojik destek almayı düşünen danişanlar, ankara psikolog sayfasından Psk. Bilge Kılınçkaya Elabağ ile yüz yüze veya online seans için irtibata geçebilir.
