B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
b12 eksikliği belirtileri nelerdir
0

Vücudumuz için gerekli olan vitaminler, vücudun kendi kendini yenilmesini sağladığı gibi, vücudun enerji üretilmesinde de önemli rol oynar. 13 adet vitamin bulunmaktadır ve bunlardan B12 citamini de bu yazımızda kaleme alacağız. B12 eksikliği belirtileri öncesinde bu vitaminin ne olduğu hakkında bilgi verelim.

B12 Vitamini Nedir?

B12 suda çözülme özelliğine sahip olan bir vitamindir. Aynı zamanda ısıya karşı duyarlı olma özelliğine de sahiptir. Yağ asitleri ile birlikte amino asitlerinin hücre içerisindeki kullanımlarında önemli bir yere sahiptir ve alyuvar üretimini sağlayan da bir vitamindir. Beyin fonksiyonlarının korunmasında önemli bir role sahip olan B12 vitamini, beyin fonksiyonları ile birlikte sinir dokusunun da koruma görevini üstlenmiştir.

B12 vitamini ne işe yarar? Sorusuna yukarıda kısmi olarak cevap verdik. Bu bilgiler doğrultusunda insan sağlığı için ne denli önemli olduğunu anlamaktayız. İnsan vücudu bu vitamini kendi içerisinde üretememektedir. Bu yüzden de takviye alınması gereklidir. Durum böyle olunca da, B12 vitamini nelerde var? Gibi sorular insanlarca araştırılmaktadır. B12 içeren besinler hakkında birazdan detaylı bilgi vereceğiz; ama hayvansal besinlerde bu vitaminin olduğunu öncelikle belirtmemiz gerekir.

B12 vitamini içeren besinler fazla pişirildiği takdirde içeriğinde ki B12 vitaminini kaybedecektir veya azalma gerçekleşecektir. Bu yüzden pişirme süresini çok uzun tutmamak en sağlıklısı olacaktır.

BENZER YAZILAR  Boy Uzatma Egzersizleri ve Tavsiyeleri

B12 Vitamini Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

B12 vitamini insan sağlığı için en önemli vitaminlerden birisi olmakla beraber, bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde de başrol oynayan etkenlerdendir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması demek, insan sağlığı için zararlı olan bakterilerden veya virüslerden korunmak demektir. Bu da bizim daha az hasta olmamızı veya hastalıkları daha kısa sürede atlatmamızı sağlar. Özellikle korona ile savaşta bağışıklık sisteminin güçlü olması, hayati önem taşımaktadır. Bu etkenlerde B12 vitaminini oldukça özel kılmaktadır.

B12 vitamini ne işe yarar? Sorusu için farklı bir cevap olarak da alyuvar hücrelerinin üretiminde aktif rol oynadığı verilebilir. Aynı zamanda sinir sisteminin daha hızlı çalışmasına olanak sağladığı gibi, düzenli çalışmasını da sağlamaktadır.

B12 vitamini içeren ilaçlar veya yiyecekler alındığı takdirde, hücrelerin üretilmesini de sağlayacaktır ve bu hücrelerin kendini yenilemesi de faydalarından birisi olacaktır. Kan hücre sayısında artışa neden olduğu için kansızlık ( anemi) hastalığına yakalanma riskini de ortadan kaldırır. B12 vitamini faydaları arasında en önemlisi belki de, hafızayı güçlendirmesidir. Hafızayı güçlendirdiği gibi, öğrenme konusunda da yardımcı bir faktördür.

B12 Eksikliği Belirtileri

B12 vücutta yeterli seviyede bulunmaz ise B12 eksikliği belirtileri ortaya çıkacaktır. B12 vitamini eksikliği belirtileri bebeklerde aşağıdaki şekilde görülebilmektedir.

  • Yüzde oluşan titremeler
  • Tahriş
  • Refleks problemi
  • Beslenme zorlukları
  • B12 vitamini eksikliği belirtileri tedavi edilmez ise, daha olağan dışı belirtiler görülebilir. Bu belirtilerden birisi de büyüme problemleri olarak gösterilebilir.
BENZER YAZILAR  Tranko Buskas Nedir, Ne İşe Yarar?

B12 vitamini eksikliği belirtileri yetişkinlerde daha farklı şekilde görülebilir.

  • Dilde şişme
  • Odaklanma problemleri
  • Ağız ülserleri
  • Bitkinlik
  • Dikkat eksikliği
  • Duygu değişimleri (depresyon ve aşırı sinirli olma durumları)
  • Kilo kaybı sorunu
  • Üşüme
  • Kol, el veya bacaklarda uyuşma
  • Ciltte kuruluk
  • Saçlarda dökülme

B12 vitamini eksikliği belirtileri sonrasında kesin teşhis kan testi ile yapılır. B12 vitamini eksikliği nelere sebep olur? Sorusuna en ciddi cevap olarak nörolojik sorunları söylememiz gerekebilir. Aynı zamanda kan hastalıklarına da neden olabilmektedir. B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur? Sorusuna cevap verdiğimize göre, B12 vitamini içeren besinler hakkında bilgi verelim.

B12 Vitamini Nelerde Var?

B12 vitamini nelerde var sorusuna genel cevap olarak yukarıda hayvansal besinlerde diye cevap vermiştik. Bu besinler;

  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Süt
  • Karaciğer gibi sakatatlar
  • Ton balığı
  • Uskumru
  • Ringa
  • Alabalık
  • Karides
  • Midye
  • İstiridye

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi

B12 yetersizliği tedavisi için öncelikle bu yetersizliğe sebep olan faktör öğrenilir. Vegan olan kişilerde B12 eksikliği çok olabilmektedir ve bu tür durumda olanlar için B12 vitamin hapı kişiye önerilir. Bu vitaminin emiliminden kaynaklı olarak B12 vitamini yetersizliği görülüyor ise, hap kullanmak işe yaramayacaktır. Bu aşamada da B12 takviyesi iğne ile yapılır.

B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

B12 vitamini eksikliği nedenleri için birçok etken olduğu bilinmektedir ve bunların başında da beslenme tercihi gelir. Vejetaryen beslenme ile birlikte hayvansal ürünleri tüketmeyen kişiler de belirgin şekilde bu vitaminin eksikliği olabilir.

BENZER YAZILAR  Muscoflex Duo Jel Nedir, Ne İşe Yarar?

Kilolarından dolayı mide küçültme ameliyatı olan kişilerde de bu eksiklik meydana gelebilmektedir. Hamilelerde B12 eksikliği de bebeklerde olduğu gibi görülebilmektedir. Bunun ana nedeni de, yetersiz beslenmedir. Hamilelikte oluşan bu vitamin eksikliği ciddi sonuçlar doğurabilmektedir. Bu sonuçlar arasında da erken doğum ve düşük ihtimali yer alır. B12 vitamini eksikliği hamile kalmayı engeller mi? Sorusunun hamile kadınlar tarafından sıklıkla sorulduğunu görmekteyiz. Engel olduğu hakkında yeterli bir kanıt yok; ama hamilelik sonrasında kötü sonuçlar doğurabilmektedir.

B12 Eksikliği Nelere Yol Açar?

B12 vitamini eksikliği aşağıdaki sonuçları doğurabilmektedir;

  • Kansızlık hastalığına yakalanma riskini arttırır
  • Beyinde ciddi bir hasara neden olabilir
  • Sinirsel hastalıklara sebebiyet verebilir ( depresyon, bunama, psikoz gibi)
  • Bebeklerde büyüme problemlerini ortaya çıkarabilir
  • Enfeksiyona karşı insan vücudunu daha savunmasız hale getirebilir. Bu da birçok hastalığın oluşmasına neden olabilir.
  • İleri derecede ilerlemiş ise, hafıza problemlerine yol açabilmektedir
  • Kişinin sürekli kendisini yorgun hissetmesini sağlar ve bu da sosyal hayatını etkiler.
  • B12 eksikliği kalpte çarpıntıya da neden olabilir

Tüm bu nedenlerden dolayı B12 eksikliği belirtileri sonrasında bir uzman tarafından teşhis konulmalı ve bu eksikliğin giderilmesi için doktorun önerilerine harfiyen uyulmalıdır. Aksi takdirde ciddi sorunlar ile karşılaşılması muhtemeldir.

Yazar Hakkında

Merhaba Ben Kübra.. Eczane hizmetleri bölümü mezunuyum. Edindiğim akademik bilgiler ve sektör tecrübemin ışığında sizlere en yeni ve en doğru bilgileri ulaştırmaya çalışıyorum.

Yorum Yap