Vitaminler insan bedenine bileşenlerine göre fayda sağlamaktadır. Bu neden yüzünden belli vitaminlerin bedende eksik olması halinde bileşenlere göre değişen belirtiler vücutta görülmektedir. E vitamini bu bağlamda en önemli vitaminler arasında kabul edilmektedir. E vitamini içeriğinde dört tanesi tokoferol dört tanesi ise tocotrienol olmak üzere sekiz farklı bileşen bulunmaktadır. Yağda çözünebilen bu vitamin;
- Cilt sağlığında,
- Göz sağlığında,
- Beyin sağlığında,
- Dolaşım sisteminde önemli bir bileşik olarak kabul edilmektedir.
E vitaminin faydaları da bu kapsamda değerlendirilerek açıklanmaktadır. İşte e vitaminin hem genel hem de cilt bazında değerlendirilen faydaları.
E Vitamini Faydaları Nelerdir?
Vitaminlerin faydaları insan bedeninde tek bir noktada görülmemektedir. Bundan kaynaklı olarak bir vitaminde birden çok fayda sıralanabilmektedir. Bahsedilen noktada vitaminlerin bileşenlerinin sayısının fazla olması da etken rol oynamaktadır. E vitaminin faydaları arasında;
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı kalkan oluşturması,
- Kanın pıhtılaşmasını önlemesi,
- Kan dolaşımını hızlandırması,
- Bağışıklık sistemini güçlendirmesi,
- Damar sertleşmesini önlemesi,
- Damar tıkanıklığını önlemesi,
- Tümör oluşumunu engellemesi gibi genel maddeler saymak mümkünüdür.
E vitaminin faydaları nelerdir için vücudun belli bölgelerine özel açıklamaların yapılmasında da herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Bu vitamin içeriklerinden ötürü bir nevi antioksidan özelliği de göstermektedir. Bundan kaynaklı olarak e vitaminin özellikle cilt ile alakalı olarak pek çok farklı faydasından bahsetmek mümkündür.
E Vitamini Faydaları Cilt
İnsan cildi yaş aldıkça eski zamanlardaki formunu kaybetmektedir. Bu durum yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkması neticesini getirmektedir. E vitamini cilde faydaları özellikle yaşlanma belirtileri bakımından kendini göstermektedir. Uzmanlar tarafından da onaylanan faydalar arasında;
- Cilt sağlığına olumlu etki sağlaması,
- Ciltte kendini gösteren ince kırışıklıkların görünümünü azaltması,
- Kırışıklık görünümünde gözle görülür azalma kaydettirmesi,
- Ciltte var olan nemi koruyarak kuruluk sorununu gidermesi,
- Farklı nedenler yüzünden ortaya çıkan UV hasarını azaltması,
- Çevre etkilerinden olumsuz etkilenen cildi onarması şeklinde farklı maddeler sıralanabilmektedir.
E vitaminin cilde faydaları oldukça fazladır. Ancak bu vitamini kullanan herkesin faydalardan anında istifade edebilmesi mümkün değildir. Faydaların görülebilmesi için vitaminin hem belirtilen miktarlarda hem de düzenli bir şekilde kullanılması gerekmektedir. Diğer türlü faydalar ya hiç kendini göstermemektedir ya da bir kısmından istifade edilmiş olunmaktadır.
E Vitamini Zararları
Vitamin denince akla hep olumlu şeyler gelmektedir. Ancak nadir de olsa vitaminlerin zararları ile karşı karşıya kalınması mümkündür. Özellikle ağızdan alınan kapsüller kişilerin alerjik reaksiyonlar göstermelerine neden olabilmektedir. Tabi bu durum korkulacak kadar sıklıkla görülmemektedir. Açıklanan e vitamini zararları arasında;
- İshal,
- Midede bulantı hissi,
- Kusma,
- Aşırı yorgunluk hissi,
- Zayıflık,
- Bulanık görme,
- Ciltte döküntüler sayılmaktadır.
E vitamini kullanmaya başladıktan sonra bu gibi belirtiler ortaya çıkanların vitamin alımını durdurmaları gerekmektedir. Hemen ardından bir uzmana görünerek sorunun neden kaynaklandığı ve çözüm yolunun araştırılması adına adımlar atılmalıdır.
E Vitamini Olan Besinler
Dengeli ve düzenli beslenme sayesinde aslında pek çok vitamin doğal yöntemler üzerinden insan bedenine alınabilmektedir. E vitamini de besinler aracılığı ile temin edilebilen besinler arasında sayılmaktadır. Bu bağlamda e vitamini hangi besinlerde var bilinmeli ve tüketim ona göre sağlanmalıdır. E vitamini barındırdığı bilinen besinler arasında;
- Zeytinyağı,
- Muz,
- Kivi,
- Kabak çekirdeği,
- Badem,
- Ton balığı,
- Mango,
- Tereyağı,
- Tahıl kaynakları,
- Kırmızı et,
- Yumurta gibi farklı ana başlıklar bulunmaktadır.
E vitamini olan besinler ancak düzenli tüketim ile bedendeki ihtiyacın giderilmesine katkıda bulunmaktadır. Sayılan besinlerin çok az ya da çok fazla tüketilmesi sağlık açısından tehlike oluşturacaktır. Bundan kaynaklı olarak besinler türlerine göre ayrılmalı ve dengeli tüketim sağlanmalıdır. Zaten sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarından en önemlisi de dengeli beslenmeden geçmektedir.
E Vitamini Ciltte Ne İşe Yarar?
Kadın erkek fark etmeksizin yaşanma ya da yaşlı bir cilt görünümüne sahip olma en büyük problemlerden biri olarak kabul edilmektedir. Fakat insanlar yaş aldıkça bedenlerindeki hücre yenilemesi azalmaktadır. Bu da kırışıklık görünümünün artmasına neden olmaktadır. E vitamini ciltte ne işe yarar sorusuna bu minvalde yanıtlar verilmektedir. Zira vitaminin doğru ve eterli biçimde alınması yaşlanma görünümünü azaltmaktadır. Üstelik antioksidan kaynaklarından biri olarak tanımlanan e vitamini bu alandaki sorunların çözümlenesine de destek olmaktadır.