Topuk dikeni, taban çukuru ve topuk kemiği arasında yer alan kalsiyum birikintisine verilen isimdir. Kemiğe benzeyen ve genellikle 0,5 cm boyunda olan topuk dikeni, tıpta ‘’Osteofit’’ olarak da bilinmektedir. Bağ ve kas dokusunda meydana gelen gerginliğin ardından oluşmaktadır.

Hayat standardını düşüren ve günlük hayatta yürümeyi dahi zorlaştıran bu problem, çeşitli yöntemlerle tedavi edilebilir. Bu yazımızda topuk dikenine ne iyi gelir? Sorusunu detayları ile işleyeceğiz. Dilerseniz, ayrıntılara geçelim;

Topuk Dikenine Ne İyi Gelir?

  1. Esansiyel yağlarla yapılan masaj
  2. Elma sirkesi
  3. Karbonat
  4. Epsom tuzu banyosu
  5. Ayakları dinlendirme
  6. Buz uygulaması
  7. Ayakkabı destekleri
  8. Topuk dikenine iyi gelen egzersizler
topuk dikenine ne iyi gelir
topuk dikenine ne iyi gelir

1. Esansiyet Yağlarla Yapılan Masaj

Topuk dikeni tedavisi evde yapılmak isteniyorsa ilk olarak ev imkanları ile yola koyulmalıyız. Lavanta ve biberiye gibi yağlar, saf esansiyel yağlar olarak bilinir. Bu tür yağlar, antİinflamatuar özelliklerinden dolayı masaj yaparken ağrıyan bölgeye yedirilir. Nazikçe yapılan masajlarda ağrıyı azaltıcı etkisinin olduğu da bilinir.

2.Elma Sirkesi

Topuk dikenine iyi gelen şeyler arasında yer alan ve neredeyse tüm evlerde bulunan elma sirkesi, topuktaki fazla kalsiyumu çıkarması ile bilinir. Uygulaması ise şu şekildedir;

  • Adım 1: Ayağınızı koyabileceğiniz bir kaba ılık su doldurun.
  • Adım 2: Suyun içerisine iki üç damla elma sirkesi damlatın.
  • Adım 3: Ayaklarınızı suda 2 – 3 dakika kadar bekletin ve çıkartın.
  • Adım 4: Son olarak ise daha önceden ıslattığınız havlu ile ayaklarınızı sarın.
Benzer Gönderiler  Lösemi Belirtileri Nelerdir? Lösemi Tedavisi

3.Karbonat

Topuk dikeni karbonat ilişkisi, son derece güçlüdür. Yaklaşık ½ çay kaşığı karbonat ile 1 çay kaşığı suyu karıştırın. Bu karışımın sonunda oluşan macunu ağrıyan topuk bölgesine masaj yaparak sürün. Bu aşamada topuğa iyice yedirmek önem taşır. Bu yöntem, topuk dikenine doğal çözüm olarak nitelendirilebilir.

4.Epsom Tuzu Banyosu

Magnezyum sülfat içeren epsom tuzu, topuk dikeni nasıl geçer? Sorusuna ithafen doğal çözüm olarak kullanılabilir. Bunu yapmak çok basittir.

  • Adım 1: Ayağınızı yerleştirebileceğiniz bir kap içerisine birazcık epsom tuzu atın.
  • Adım 2: Daha sonra ayaklarınızı su dolu kabın içerisinde bekletin.
  • Adım 3: Ayaklarınız suyun içerisindeyken küçük masaj hareketleri yapın.
  • Adım 4: Bir süre sonra çıkarın ve ayaklarınızı kurulayın.

5.Ayakları Dinlendirme

Topuk dikenine ne iyi gelir? Sorusuna kalıcı bir çözüm olmasa da ‘’Dinlenme’’yi önerebiliriz. Mevcut ağrıyı azaltmak için ağrıyan bölge ile basmamak veya ayakları dinlendirmek iyi gelecektir. Bunu yaparken ayağınızı, birkaç yastık üzerine koyarsanız etkisi artacaktır.

6.Buz Uygulaması

Bu yöntem, enflamasyonu en aza indirmek için kullanılır. Ağrıyı en aza indirmek için bir gün içerisinde 3 veya 4 kez 15 şer dakika kadar topuğa buz uygulaması yapabilirsiniz. Topuk dikeni ağrısı acı vericidir, bu yöntem ise acı duyulan bölgeyi bir nebze de olsa uyuşturmak için kullanılabilir.

7.Ayakkabı Destekleri

Yastıklı ve yumuşak ayakkabılar ayaklarınızı ağrıtmaz. Gününüzün çoğunu ayakta geçiriyorsanız iyi kemer desteği olan ayakkabı tercih etmeniz rahatlatıcı olacaktır.

8.Topuk Dikenine İyi Gelen Egzersizler

Topuk dikeni egzersizleri, gergin bölgeyi gevşetmek amacı ile yapılır. Baldırlarda ve kaslarda gevşeklik sağlanırsa ağrı azalacaktır. Bunun için aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz;

Baldır gerdirme hareketi;

  1. İlk olarak iki elinizi de duvara doğru yaslayın.
  2. Ağrıyan ayağın dizini arkaya doğru itin, bunu yaparken diğer dizi de ön tarafa doğru eğin.
  3. Bacaklar yerde ve düz olsun.
  4. Bu hareketten sonra gerilen bacakta bulunan baldır ve topukta ciddi bir gerilme hissi gelecektir.
  5. Bu hareketi 10’ar saniyelik periyotlarla 2-3 kez tekrarlayın.
Benzer Gönderiler  Akgünlük: Dumanı Bile faydalı

Yuvarlayarak germe hareketi;

  1. Bir sandalyenin üzerine oturun.
  2. Ayağınızın altına oval veya yuvarlak bir nesne koyup döndürün.
  3. Bu işlemi iki dakika boyunca tekrarlayın.

Havlu bükme hareketi;

  1. Ayakların altına havlu serin ve daha sonra sandalyeye oturun.
  2. Ayak parmaklarınızla havluyu kavrayın ve kendinize doğru çekerek kıvırın.
  3. Bu işlemi 5 kez tekrarlayın.
Topuk Dikenine İyi Gelen Şeyler
  • Kilonuz, boyunuza uygun olsun. Kiloyu koruyun.
  • Çıplak ayakla sert yüzeylere basmayın.
  • Uzun süre ayakta durmayın.
  • Ayağı çok yoran veya inciten aktivitelere bulunmayın.
  • Yumuşak tabanlı terlik ve ayakkabı kullanın.
  • Ayaklarınızı dinlendirmeyi ihmal etmeyin.
Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Topuk dikeni, bitkisel tedavi ile de iyileştirilebilir. Bunun için size sunacağımız 2 adet kür var. Bu kürleri uyguladığınızda sonuç alabilirsiniz. Kürler;

1) Soğan Kürü: 1 adet kuru soğanı bütün ve kabukları ile pişirin. Daha sonra soğutup ezin. Bu kürü her akşam topuğa sarın. Bu işlemi, topuk iyileşene kadar yapın.

2) Kekik Kürü: Sıcak su dolu bir kaba 1 çay bardağı kekik koyun ve daha sonra ılıklaşmasını bekleyin. Bu kova içerisine ayaklarınızı sokun ve 45 dakika boyunca bekletin. Bu işlemi, rahatsızlık geçene kadar uygulayabilirsiniz.

Topuk Dikeni Tedavisi Var Mı?

Topuk dikeni tedavisi, ortopediyi ilgilendirir, bu nedenle tedavinin nasıl yapılacağını ortopedi doktoru belirlemektedir. Risksiz ve kola bir operasyon sonucunda topukta bulunan kalsiyum birikintisi alınmaktadır. Modern tıpta ise buz tedavisi ve lazer tedavisi de kullanılmaktadır. Yapılan tedaviler sonucunda ise ayak tabanında fizyolojik olarak düzelmeler görülmektedir.

SIKÇA SORULAN SORULAR

topuk dikenine ne iyi gelir
topuk dikenine ne iyi gelir
Topuk Dikeni Ağrısı Nasıl Bir Şey?

Sabah kalktığınızda yataktan çıkıp yere bastığınız ilk andan itibaren topuğunuzda bıçak saplanıyorcasına bir ağrı hissedersiniz. Bir süre yere basamazsınız. Bu durum en güçlü topuk dikeni belirtisi olarak bilinir.

Benzer Gönderiler  Fındığın Faydaları
Topluk Dikeni Görüntüsü Nasıl?

Göze çarpan ilk detay; topuk bölgesinde dikene benzeyen bir şişliktir. Topukta yaşanan gerginlik, sertlik sonucunda oluşur.

Topuk Dikeni Uyuşma Yapar Mı?

Topuk dikeni, ilk etapta çok keskin bir ağrı ile kendini gösterir. Yere bastığınızda ağrı, kendini hissettirir ve uyuşma yapmaz.

Topuk Dikeninin Oluşma Sebebi Ne?

Topukta yer alan kemiğin alt bölümünde yer alan kısımda ‘’Kalsiyum birikmesi’’ meydana geldiği zaman oluşur.

Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Tedavi edilmediğinde kronik bir rahatsızlığa dönüşme ihtimali vardır. İnsanın yürüyüş şekli değişir ve rahatsızlık farklı bölgelerde de görülebilir.

Yürüyüş Yapabilir Mi?

Topuk dikenine ne iyi gelir? Sorusunun en doğal cevabı ‘’Dinlenmekti’’. Eğer, zorunlu olarak yürümek istiyorsanız darbe emici spor ayakkabıları kullanmanız gerekir. Bu en son çare olarak kullanılmalıdır.

Kaynak: webmd / health.clevelandclinic

YILDIZ VERMEYİ UNUTMAYIN
[Total: 41 Average: 4.1]

HAKKIMDA

Fit ve Form

Kişisel bilgi birikimi, yerli ve yabancı kaynaklar, bilimsel araştırma ve bilimsel deneyler ışığında ekip olarak bilgi geçişi sağlamaya çalışır.

Yazarın Tüm Yazıları