Zumba, spor ile dansın bir araya geldiği bir antrenman programıdır. Kişilere zinde, sağlıklı ve mutlu bir hayat sağlar. Müzikle yapılan bu antrenman programı, grupla ya da bireysel olarak yapılabilir. Zumba kilo vermek isteyen, kaslarını çalıştırmak isteyen ve daha enerjik olmak isteyen herkesin tercih edebileceği bir program türüdür.
Zumba kişinin enerjisini yükselten bir antrenman programıdır. Zumba yapan kişinin enerjisi artar ve stres seviyesini düşürür. Vücudun kaslarını çalıştırır, bu sayede metabolizma hızının artmasını sağlar. Metabolizma hızı artan bir kişinin yağ yakım oranı da artmaktadır. Böylece zumba, kişilerin kilo vermesini sağlar.
Zumba kalp sağlığını destekleyen bir antrenman programıdır. Çünkü zumba yapan bir kişinin kan dolaşımı hızlanır, kan diğer organlara daha hızlı ulaşır. Bu durum da kalp sağlığının çalışmasını destekler.
Zumba kişinin vücuduna esneklik sağlayan bir spor programıdır. Bütün kasların çalışması, kişinin hareketli bir halde olması esnekliği arttırır. Dolayısıyla zumba kişinin özgüvenini de yükseltir. Zumba yapan kişi, vücut şeklinin güzelleşmesi ile özgüven seviyesini arttırır.
Zumba kişinin vücut koordinasyonunu arttırır. Yapılan hareketler, bütün vücudun çalışmasını sağlayan hareketler olduğu için kişinin vücut koordinasyonu artar.
İçindekiler Tablosu
Zumba Nasıl Yapılır?
Zumba, bir müzik eşliğinde, çeşitli egzersiz hareketlerinin bir araya gelmesi ile ortaya çıkmıştır. Bu egzersiz programı bireysel ya da grupla yapılabilmektedir. Zumba birçok spor salonunda eğitimleri verilen bir antrenman programıdır. Zumba yapan bir kişi, ister spor salonlarından isterse de eğitim videolarından yararlanabilir.
Zumba Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Zumba yaparken dikkat edilmesi gerekilen noktalar, bu antrenman programının sağlıkla yapılabilmesini sağlarlar. Bu sebeple bu noktalara dikkat edilmelidir.
Zumba yapmak isteyen kişiler, öncelikle doktorlarından izin almalıdırlar. Çeşitli rahatsızlıklara sahip olan kişilerin zumba yapması sakıncalı olabilir. Bu sebeple eğitim öncesinde doktor izni şarttır.
Zumba yaparken giyilen kıyafetler rahat ve ter tutmayan kıyafetler olmalıdır. Zumba çok hareketli olan bir egzersiz programıdır. Bu sebeple kıyafetlerin hareketleri kısıtlamaması gerekmektedir.
Zumba ile kilo vermek isteyen kişiler beslenmelerine dikkat etmelidir. Egzersiz yapmak kişinin kilo vermesi için yeterli değildir. Ayrıca kalori açığı da oluşturulmalıdır. Kişiler zumba ile beslenme düzenlerine de dikkat etmelidir.
Ayrıca Bakınız: Fitness Ayakkabısı Nasıl Olmalı?
