B Kompleks Vitamini Nedir?

B Kompleks Vitamini Nedir?
B Kompleks Vitamini Nedir
0

B vitamini kompleksi, toplamda sekiz adet B vitamininden oluşan bir komplekstir. Bu vitaminlerin her biri vücudun sağlıklı biçimde hayati fonksiyonlarını devam ettirmesi için ayrı bir öneme sahiptir. Vücudun bağışıklığını güçlendirmede önemli bir yere sahip olan B vitamin grubu, bu sayede enfeksiyona bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olur. B kompleks vitamini içinde yer alan 8 adet temel B vitamini şunlardır:

  •     B-1 (Tiamin)
  •     B-2 (Riboflavin)
  •     B-3 (Niasin)
  •     B-5 (Pantotenik asit)
  •     B-6 (Piridoksin)
  •     B-7 (Biyotin)
  •     B-9 (Folik asit)
  •     B-12 (Kobalamin)

B Kompleks Vitamini Faydaları Nelerdir?

b-kompleks-vitamini-faydalari-nelerdir
b kompleks vitamini nedir? 2

B kompleks vitamin yararları sayesinde daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Çünkü sağlıklı bir vücudun yapı taşları arasında B vitaminin de önemi büyüktür. Enerji seviyesini dengeleyen, beyin ve hücre fonksiyonlarını düzenleyen B vitamini sağlıklı bir yaşam üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. B kompleks vitamini faydaları şunlardır:

  • Hücrelerin sağlıklı biçimde çalışmasını sağlar.
  • Kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır.
  • Vücudun daha enerjik olmasını sağlar.
  • Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • İştahsızlığı ortadan kaldırır.
  • Sinirsel fonksiyonların kalitesini arttırır.
  • Hormonları dengeler.
  • Kolesterol üretimini düzenler.
  • Kardiyovasküler sistemi destekler.
  • Kas gelişimini arttırır.
  • Enfeksiyonları önler.
BENZER YAZILAR  Bebeklerde D Vitamini Nedir? Neden Önemlidir?

Görüldüğü üzere B vitamini grubunun vücut sağlığı üzerinde önemli katkıları vardır. Özellikle yetişkinlerin B vitamini eksikliğinde bazı hastalıkların ortaya çıkma riski artar. B vitamini gebe veya emziren kadınlar için apayrı bir öneme sahiptir. Hamilelik dönemindeki kadınların B kompleks vitamini ile besin takviyesi yapması tavsiye edilir.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri

B vitamini eksikliği semptomları hem vücut enerjisinin düşmesinde hem de fiziki bazı değişimlerle görülebilir. Dengeli beslenen kişilerde genellikle B vitamini eksikliği görülmez. B vitamini seviyesinin vücutta eksik olduğunu gösteren belirtiler şunlardır:

  • Ağız çevresinde ve dudaklarda pullanma
  • Zayıflık
  • Diş şişmesi
  • Yorgunluk
  • Zayıflık
  • Kas krampları
  • Bulanık bilinç
  • Sinirlilik ve depresyon
  • İshal veya kabızlık
  • El ve ayaklarda uyuşma
  • Mide bulantısı
  • Deri döküntüleri

Bu tür belirtiler, vücutta yeterli seviyede B vitamini olmadığına işaret edebilir. B kompleks vitamini kullanımı ile bu tür belirtiler ortadan kalkar. Günlük B vitamini ihtiyacını karşılamak için temel B vitaminlerini grup halinde almak faydalıdır.

Ayrıca Bakınız: Miraderm C Vitamini Ne İşe Yarar?

Yazar Hakkında

Merhaba ben Emre.. Adıyaman Üniversitesi Eczacılık Fakültesi mezunuyum. Hem eczacı olarak hem de ilaç sektöründen edindiğim bilgi ve tecrübeler ışığında okuyuculara doğru bilgiyi vermeyi hedefliyorum.

Yorum Yap