B Kompleks Vitamini Nedir?

B vitamini kompleksi, toplamda sekiz adet B vitamininden oluşan bir komplekstir. Bu vitaminlerin her biri vücudun sağlıklı biçimde hayati fonksiyonlarını devam ettirmesi için ayrı bir öneme sahiptir. Vücudun bağışıklığını güçlendirmede önemli bir yere sahip olan B vitamin grubu, bu sayede enfeksiyona bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı olur. B kompleks vitamini içinde yer alan 8 adet temel B vitamini şunlardır:

  •     B-1 (Tiamin)
  •     B-2 (Riboflavin)
  •     B-3 (Niasin)
  •     B-5 (Pantotenik asit)
  •     B-6 (Piridoksin)
  •     B-7 (Biyotin)
  •     B-9 (Folik asit)
  •     B-12 (Kobalamin)

B Kompleks Vitamini Faydaları Nelerdir?

b-kompleks-vitamini-faydalari-nelerdirPin
b kompleks vitamini nedir? 3

B kompleks vitamin yararları sayesinde daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Çünkü sağlıklı bir vücudun yapı taşları arasında B vitaminin de önemi büyüktür. Enerji seviyesini dengeleyen, beyin ve hücre fonksiyonlarını düzenleyen B vitamini sağlıklı bir yaşam üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. B kompleks vitamini faydaları şunlardır:

  • Hücrelerin sağlıklı biçimde çalışmasını sağlar.
  • Kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır.
  • Vücudun daha enerjik olmasını sağlar.
  • Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • İştahsızlığı ortadan kaldırır.
  • Sinirsel fonksiyonların kalitesini arttırır.
  • Hormonları dengeler.
  • Kolesterol üretimini düzenler.
  • Kardiyovasküler sistemi destekler.
  • Kas gelişimini arttırır.
  • Enfeksiyonları önler.
BENZER YAZILAR  Günde Ne Kadar C Vitamini Alınmalı?

Görüldüğü üzere B vitamini grubunun vücut sağlığı üzerinde önemli katkıları vardır. Özellikle yetişkinlerin B vitamini eksikliğinde bazı hastalıkların ortaya çıkma riski artar. B vitamini gebe veya emziren kadınlar için apayrı bir öneme sahiptir. Hamilelik dönemindeki kadınların B kompleks vitamini ile besin takviyesi yapması tavsiye edilir.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri

B vitamini eksikliği semptomları hem vücut enerjisinin düşmesinde hem de fiziki bazı değişimlerle görülebilir. Dengeli beslenen kişilerde genellikle B vitamini eksikliği görülmez. B vitamini seviyesinin vücutta eksik olduğunu gösteren belirtiler şunlardır:

  • Ağız çevresinde ve dudaklarda pullanma
  • Zayıflık
  • Diş şişmesi
  • Yorgunluk
  • Zayıflık
  • Kas krampları
  • Bulanık bilinç
  • Sinirlilik ve depresyon
  • İshal veya kabızlık
  • El ve ayaklarda uyuşma
  • Mide bulantısı
  • Deri döküntüleri

Bu tür belirtiler, vücutta yeterli seviyede B vitamini olmadığına işaret edebilir. B kompleks vitamini kullanımı ile bu tür belirtiler ortadan kalkar. Günlük B vitamini ihtiyacını karşılamak için temel B vitaminlerini grup halinde almak faydalıdır.

Ayrıca Bakınız: Miraderm C Vitamini Ne İşe Yarar?

Yorum yapın

2