Folik Asit Ne İşe Yarar?

Folik Asit Ne İşe Yarar?
Folik Asit Ne İşe Yarar
0

Folik asit vücuttaki fonksiyonların normal bir şekilde ilerlemesi için önem taşır. Vücuttaki oksijen taşınması görevini üstlenen sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasına yardım ederek bireyin sağlıklı olmasını sağlar. Folik asit faydaları bakımından vücutta eksilmemesi gereken bir asittir. Folik asit görevleri:

  • Depresyonu önleme
  • Sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir doğum
  • Yorgunluk ve halsizliği önleme
  • Ağız ve dilde oluşacak yaraları önleme
  • Büyümeyi kontrol etme
  • Dilde oluşacak şişmeleri önleme gibi görevler yapar.

Folik Asit Neyde Bulunur?

Folik asit bakımından zengin olan yiyecekler vardır. Hekimlerin 2 ve 3 aylık periyotlarla önerdikleri folik asit tabletlerini kullanmak istemeyenler ve folik asidi doğal haliyle almak isteyenler için bazı besinler vardır. Bunlar:

  • Baklagiller
  • Kuşkonmaz
  • Ay çekirdeği
  • Domates suyu
  • Maydanoz ve nane
  • Kişniş ve pancar
  • Çilek ve turunçgiller
  • Brokoli, ıspanak, soya fasulyesi ve kereviz
  • Yumurta
  • Ceviz, tahin, fındık, buğday
  • Papaya, muz, avokado
  • Ciğer gibi besinler folik asit faydaları için önerilen besinlerdir.
BENZER YAZILAR  Zayıflamaya Yardımcı İçecek Türleri

Folik Asit Hamilelikte Ne İşe Yarar?

folik-asit-hamilelikte-ne-ise-yarar
folik asit ne i̇şe yarar? 2

Hamilelikte folik asit kadınlara en çok önerilen asit takviyesidir. Çalışma sonuçları kesin olmasa da folik asidin, bebeğin otizme yakalanma riskini azalttığı kanısı hakim. Anemiye yakalanmamak için oldukça etkili olan folik asit eksikliğinde bebeğin anomalili doğma riski artar.

Hamileliğin normal seyrinde ilerlemesi için kan hücrelerinin görevini tam yapması ve böylece bebeğe de yeteri kadar oksijen gitmesi folik asit faydaları açısından önemlidir.

Folik Asit Eksikliğinde Ne Olur?

Folik asit eksikliğinde vücudumuzda kırmızı kan hücrelerinin oluşması azalır. Folik asit bu hücrelerin oluşmasını sağlayan bir B vitaminidir. Bu yeteri kadar alınmadığında anemi olma riski ortaya çıkar. Vücudun her bölümüne oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri folik asit eksikliğinde işlevini yerine getiremez.

 Bu sorun da vücudun tam olarak çalışamamasına ve fonksiyon kaybına neden olur. Folik asit eksikliğinde ortaya çıkan sorunlar:

  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Zayıflık
  • Aşırı ve sürekli uyku hali
  • Soluk bir ten
  • Nefes darlığı
  • Aşırı siniri kontol eden folik asit faydaları açısından dengeli bir biçimde vücuda verilmelidir.
BENZER YAZILAR  Vejetaryen Beslenme Nedir? Çeşitleri

Ayrıca Bakınız: Magnezyum Ne İşe Yarar?

Yazar Hakkında

Merhaba ben Emre.. Adıyaman Üniversitesi Eczacılık Fakültesi mezunuyum. Hem eczacı olarak hem de ilaç sektöründen edindiğim bilgi ve tecrübeler ışığında okuyuculara doğru bilgiyi vermeyi hedefliyorum.

Yorum Yap