Günlük Su İhtiyacı Ne Kadar?


0

Su tüketimi, insan vücudu için oldukça önemli bir yere sahiptir. Bireylerin her gün düzenli olarak su tüketmesi, vücut sağlığı ve organların düzenli bir şekilde çalışması açısından gereklidir. Su tüketimi aynı zamanda, birçok hastalığa karşı koruyuculuk sağlayabilmektedir. Kişilerin günlük su ihtiyacı genel olarak kilolarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Sağlıklı bir yetişkinin günlük olarak 2,5 litre su tüketmesi gerektiği bilinmektedir. Bunun yanı sıra, kişilerin kiloları ile 0,033 sayısının çarpılması da kişilerin günlük su ihtiyacının hesaplanmasında baz alınan bir formüldür.

Suyun Vücuttaki Görevi Nedir?

Kişilerin günlük su tüketimleri, vücuttaki su dengesinin sağlanmasının yanı sıra birçok organın ve vücut sisteminin doğru şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Kişilerin hayatında oldukça büyük bir öneme sahip olan su tüketimi, düzenli ve yeteri miktarda gerçekleştirilmediğinde birçok sağlık sorunun meydana gelmesi kaçınılmazdır. Özellikle kan basıncının ve kan akışının sağlanmasında etkili olan su tüketimi, kanın vücuttaki akışını dengelemektedir. Bunların yanı sıra, suyun vücuttaki görevleri şu şekilde sıralanabilir;

  • Su başta beyin ve omurilik olmak üzere tüm organların dış etkenlerden korunmasını sağlamaktadır
  • Ağız, burun ve gözlerin nemlenmesi, su tüketimi ile gerçekleşmektedir.
  • Solunum için su tüketimin düzenli olarak gerçekleştirilmesi gerekmektedir.
  • Kas dengesinin sağlanması ve eklem hareketliliğinin sürdürülebilmesi için su tüketimi gerçekleştirilmelidir.
  • Su tüketimi ile vücutta biriken atık ve toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılması gerçekleşmektedir.
  • Vücutta meydana gelen ödem, su tüketimi ile atılabilmektedir.
BENZER YAZILAR  Kekik Suyu Faydaları Nelerdir?

Su Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

su-eksikliginin-belirtileri-nelerdir
günlük su i̇htiyacı ne kadar? 2

Vücuttaki su kaybı, vücudun bu duruma bazı tepkiler vermesine neden olmaktadır. Kişilerin bu vücut reaksiyonlarını kısa sürede fark etmesi ve su tüketimini dengelemesi gerekmektedir. Su eksikliğinin belirtileri şu şekilde sıralanabilir;

  • Ağızda kuruluk,
  • İdrar çıkışında azalma,
  • Ateş,
  • Algıların zayıflaması,
  • Hafızada zayıflama,
  • Taşikardi,
  • Ortostatik hipertansiyon,
  • Uyku hali,
  • Yorgunluk

Aşırı Su Tüketiminin Zararları Nelerdir?

Su tüketiminde aşırıya kaçılması da az tüketilmesi gibi vücut sisteminin bozulmasına neden olmaktadır. Aşırı su tüketiminin zararları şu şekilde sıralanabilir;

  • Aşırı su tüketimi, böbreklerin gereğinden fazla çalışmasına neden olmaktadır.
  • Su tüketiminin fazla olması; potasyum ve sodyum gibi birçok mineralin dengesinin bozulmasına ve buna bağlı olarak organların çalışma sisteminin bozulmasına da neden olmaktadır.

Ayrıca Bakınız: Günlük Omega 3 İhtiyacı Ne Kadar?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir