Günlük Omega 3 İhtiyacı Ne Kadar?


0

Doymamış yağ asitlerinden olan Omega 3, özellikle kardiyovasküler hastalıkların meydana gelme riskinin azaltılmasında oldukça etkilidir. Kalp ve damar sistemi ile ilgili meydana gelen rahatsızlıkların tedavi süreçlerinde de Omega 3 kullanımı uzmanlar tarafından tercih edilmektedir. Kişilerin sağlıklı bir kalp – damar sistemine sahip olmasına büyük bir katkı sağlayan Omega 3, günlük olarak belirli dozlarda tüketilmelidir. Yetişkin kişilerin günlük Omega 3 ihtiyacı 250 mg seviyelerindedir. Sağlıklı kişilerin en az haftada iki gün olacak şekilde Omega 3 tüketimi gerçekleştirmesi, özellikle kalp ve damar sağlıklarının korunması adına büyük bir önem taşımaktadır.

Omega 3 Faydaları Nelerdir?

Kişilerin sağlıklı beslenme alışkanlıklarının içerisinde yer alması gereken Omega 3, damar sorunlarının ve buna bağlı olarak gelişme gösteren kalp rahatsızlıklarının meydana gelme riskinin azaltılmasında oldukça etkilidir. Bunların yanı sıra bilinen Omega 3 faydaları şu şekilde sıralanabilir;

  • Omega 3 tüketimi, kişilerin bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır.
  • Omega 3 tüketimi; iltihabın giderilmesini sağlayan bir etkiye sahiptir. Bu durum da romatizmal eklem ağrılarının giderilmesinde Omega 3’ ün etkin bir şekilde kullanılabilmesini sağlamaktadır.
  • Omega 3, kişilerin göz sağlıklarının korunmasında da oldukça etkilidir.
BENZER YAZILAR  Genital Bölge Kararması İçin Krem Tavsiyeleri Nelerdir?

Omega 3 İçeren Besinler Nelerdir?

omega-3-iceren-besinler-nelerdir
günlük omega 3 i̇htiyacı ne kadar? 2

Omega 3 tüketimi, günlük olarak kişilerin ulaşım sağlayabileceğini besin ögeleri içerisinde yer almaktadır. Bu besinlerin düzenli ve belirlenen seviyelerde tüketilmesi, sağlıklı bir yaşam ve vücut sistemi için oldukça etkilidir. Günlük olarak tüketilen ve Omega 3 içeren besinler şu şekilde sıralanabilir;

  • Somon, tuna ve uskumru başta olmak üzere balık çeşitleri tam bir Omega 3 deposudur,
  • Ceviz,
  • Keten tohumu,
  • Kanola yağı

Omega 3 Eksikliğinin Neden Olduğu Hastalıklar Nelerdir?

Vücudun düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Omega 3’te vücudun ihtiyaç duyduğu takviyeler arasında yer almaktadır. Diğer takviyeler gibi Omega 3’ün vücutta eksik olması da kişilerin bazı sağlık sorunları yaşamasına neden olmaktadır. Omega 3 eksikliğinin neden olduğu hastalıklar en sık karşılaşılanlar olmak üzere şu şekilde sıralanabilir;

  • Kardiyovasküler hastalıkların meydana gelmesi,
  • Pıhtılaşma sorunlarının meydana gelmesi,
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
  • Kas ve eklemlerde sorunların meydana gelmesi,
  • Görme sorunlarının başlaması

Ayrıca Bakınız: Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Ne Kadar?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir