İçeriğe atla
Fit ve Form
  • Diyetler
    • Ketojenik Diyet
    • Aralıklı Oruç Diyeti
    • Patates Diyeti
  • Egzersizler
    • Fitness
      • Bacak
      • Kalça
      • Karın
      • Kol
      • Tüm Vücut
    • Pilates Hareketleri
    • Yoga Hareketleri
    • Deadlift
    • Squat
  • Beslenme
    • Vegan
    • Ketojenik
    • Paleo
    • Pesketaryen
    • Vejetaryen
  • Supplementler
    • Vitaminler
    • Proteinler
    • Karbonhidrat
    • Detoks
  • Sağlık
    • HPV
    • Sağlıklı Tarifler
  • Yasal Uyarı

Fitness

Fitness egzersizleri, hareketler, squat, deadlift, bacak egzersizleri, kol egzersizleri fitness odaklı tüm çalışmalar

Evde Kas Geliştirmek için En Etkili Vücut Geliştirme Aletleri

vücut geliştirme aletleri

Evde kas geliştirmek, doğru ekipmanlarla etkili ve güvenli bir hale gelir. Vücut geliştirme sürecinizde, doğru araçları kullanarak kas hacmini artırabilir, …

Devamını Okuyun

Fitness’in Geleceği: Teknoloji Antrenmanları Nasıl Değiştiriyor?

fitness'in geleceği

Teknolojinin hayatımızdaki rolü giderek artarken, fitness dünyası da bu dönüşümden nasibini alıyor. Akıllı cihazlar, mobil uygulamalar ve giyilebilir teknolojiler sayesinde, …

Devamını Okuyun

Side Plank Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

side plank hareketi

Plank çeşitleri arasında ilk sıralarda yer alan side plank ya da diğer bir ifadeyle yan plank, vücudun birçok noktası çalışmaktadır. …

Devamını Okuyun

Overhead Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

overhead press hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Overhead press machine aracılığıyla ya da doğrudan uygun ağırlıkta bir barbell/dumbbell seçilerek yapılır. Omuzları ve üst vücut kaslarını hedefleyen son …

Devamını Okuyun

Leg Extension Hareketi Nedir, Nasıl yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

leg extension hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Leg extension hareketi ile bacak kaslarının gelişimi desteklenmektedir. Spor salonlarında bu egzersiz genelde bir makine aracılığıyla yapılır. Diz önü kasları …

Devamını Okuyun

Lat Pulldown Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

lat pulldown hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Lat pulldown hareketi özellikle geniş sırt kaslarını çalıştıra en etkili hareketler arasında yer almaktadır. Sırt kaslarını aktif eden bu hareket, …

Devamını Okuyun

İnverted Row Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

i̇nverted row hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Inverted row hareketi temelde tüm vücut hareketi olarak tanımlanan ve yaygın tercih edilen etkili bir egzersizdir. Vücudun sırt bölgesi başta …

Devamını Okuyun

Hyperextension Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

hyperextension hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Hyperextension hareketi ya da diğer bir ifadeyle ters mekik, alt sırtın dışında orta ve üst sırtı ve özellikle erektör omurgayı …

Devamını Okuyun

Front Squat Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

front squat hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Front squat hareketi vücudun birçok farklı noktasını çalıştırmaktadır. Asıl hedef noktası ise arka ayak kasları ile kalça kaslarıdır. Squat egzersizlerinin …

Devamını Okuyun

French Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

french press hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

French Press hareketi yaygın olarak spor salonlarında tercih edilen bir üst vücut egzersizidir. Doğrudan triceps kaslarını hedeflemektedir. Hareketi doğru şekilde …

Devamını Okuyun

Dumbell Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

dumbell curl hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Dumbbell curl hareketiyle vücutta üst kol kasları hedeflenmektedir. Biceps olarak bilinen üst kol kaslarının gelişmesinde önemli bir etkiye sahiptir. Üst …

Devamını Okuyun

Deadlift Hareketi Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları

deadlift hareketi nedir, ne i̇şe yarar faydaları

Deadlift hareketi vücut geliştirme sporunda ve kuvvet antrenmanlarında en sık uygulanan hareketlerden biridir. Ağırlık barının yerden kaldırılması ile gerçekleştirilen deadlift …

Devamını Okuyun

Crunch Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

crunch hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Crunch hareketi sayesinde karın kaslarının daha estetik ve belirgin hale gelmesi sağlanır. Karın kaslarını hedefleyen bu egzersiz birçok fayda sunmaktadır. …

Devamını Okuyun

Concentration Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

concentration curl hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Concentration curl ile sadece spor salonunda değil, aynı zamanda evde de uygun ekipmanlar ile biceps tepesi olarak da bilinen kol …

Devamını Okuyun

Close Grip Bench Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

close grip bench press hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Cose grip bench press göğüs bench press hareketi ile benzer olsa da bu hareketin temel hedefi arka kolların gelişmesidir. Arka …

Devamını Okuyun

Chin Up Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

chin up hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Chin up hareketi sayesinde vücudun aynı anda birçok farklı kas grubu çalışmaktadır. Özellikle vücut geliştirmeyi hedefleyen kişiler tarafından sık uygulanan …

Devamını Okuyun

Cable Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

cable curl hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Cable curl hareketi ile üst vücudun belli başlı kas gruplarının çalıştırılması sağlanır. Temel hedefi ise ön kol kası olan bicepstir. …

Devamını Okuyun

Bent Over Row Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

bent over row hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Bent over row hareketi en etkili sırt geliştirme egzersizleri arasında yer almaktadır. Dumbbell ya da bar yardımı ile yapılabilecek etkili …

Devamını Okuyun

Barbell Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları

barbell curl hareketi nedir, nasıl yapılır, ne i̇şe yarar faydaları

Barbell curl hareketi spor salonlarında ya da evde kolayca uygulanabilen bir ağırlık antrenmanıdır. Barbell biceps curl olarak bilinen bu hareket, …

Devamını Okuyun

Kolları İnceltmek İçin Hangi Hareketler Yapılmalı?

kollari-inceltmek-icin-hangi-hareketler

Kolları inceltmek için yapılabilecek hareketler arasında özellikle omuz ve tam plank gibi hareketler gösterilir. Bunun nedeni ise kol inceltme hareketleri …

Devamını Okuyun

Eski yazılar
Sayfa1 Sayfa2 Sonraki →
Tıbbi Sorumluluk Reddi

Fitveform, çeşitli tıbbi konular üzerine pek çok yazı içermektedir. Ancak, bu yazıların hatasız olduğunun hiçbir şekilde garantisi yoktur. Tıp ile ilgili bir bilgi hatasız bile olsa, sizin için ya da sizin rahatsızlığınızın belirtileri için uygulanabilir olmayabilir. Fitveform.com sitesinde hiç bir bilgi doktor tavsiyesi yerine geçmez. Bu sebeple sitedeki tıbbi bilgilerin pratikte uygulanması halinde Fitveform.com sorumluluk kabul etmez ve herhangi bir yardımı taahhüt etmez. En doğru bilgiyi doktorunuza danışarak alabilirsiniz. Lütfen Yasal Uyarı Sayfamızı Okuyun.

İletişim

Bizlerle iletişime geçebilirsiniz.

info@fitveform.com