Şehir yaşamının hızı ve yüksek iş temposundan kaynaklı olduğu düşünülen günlük işleri yaparken isteksizlik ve halsizlik hali olan bu durum aslında kansızlık, depresyon ve stres, tiroit hastalıkları, kanser ve kalp hastalıkları gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabilir.
İçindekiler Tablosu
Halsizlik ve Yorgunluğa Bitkisel Çözüm
Çağımızın en sık rastlanan halsizlik ve yorgunluk için en etkili tedavilerden biride bitkisel çözümlerden geçiyor.
- Yeşil çay tarifi
İçerdiği Gingseng sayesinde enerji verip metabolizmayı hızlandıran yeşil çayı kaynatmış olduğumuz suda 6 ila 7 dakika bekledikten sonra günde 2-3 defa tüketilebilir.
- Biberiye Çay Tarifi
Acımsı bir tadı olan biberiye halsizliği sindirim sistemini düzene sokarak önler. 1 tatlı kaşığı kadar biberiyeyi önceden kaynattığımız suyun içine atıp 1 çay kaşığı bal ile takviye edebiliriz.
- Mate Çayı
İçerdiği kafein ile yorgunluğu alan aynı zamanda yağ yakarak kilo vermeyi de sağlar. 1 tatlı kaşığı mate çayını yeşil çayın içine atıp 4-6 dakika demlendikten sonra tüketebiliriz. Ancak içerdiği kafeinden dolayı aşırı tüketilmemelidir.
- Zencefil Çayı
1 yemek kaşığı zencefili büyük boy su bardağı sıcak suya ekleyip 8-9 dakika beklettikten sonra tüketebiliriz. Ayrıca soğuk kış aylarında gribe karşıda tüketebiliriz.
- Siyah Çay
Gündelik hayatımız da en çok tükettiğimiz çaylardan olan siyah çayı tamamen demlendikten sonra 5-10 arası taze ve kuru karanfil ilave edip birkaç dakika bekledikten sonra içebilirsiniz.
Halsizliğe İyi Gelen Bitkiler
- Gingseng stesli günler yaşayan kişilerde halsizliğe ve yorgunluğa da iyi gelip aynı zamanda sakinleşmeye de yardımcı oluyor.
- Biberiye genelde zayıflamak için aranılan bitki olsa da kişiye enerji vererek yorgunluk ve uykusuzluk şikâyetleri de önlemekte olup hamile olan bayanların doktoruna danışmadan tüketmesi tavsiye edilmez.
- Maydanozu düzenli olarak tüketmeyi uzmanlar öneriyor. Salataların içinde sıklıkla kullanılan bu bitki kahvaltıda tüketildiğinde yararı daha fazla hissedilecektir. Açlık hissi oluştuğunda tüketildiği takdirde halsizliği azaltır.
- Tere her öğün yemeğin arasına tere sıkıştırarak tükettiğimizde sürekli olarak halsiz hissediyorsak bu sorun ortadan kalkacaktır.
Halsizliğe İyi Gelen Meyveler
- Elma günde 1 tane orta boy elma yemek kendimizi sürekli halsiz hissediyorsak yorgunluğu giderir
- Muz 1 tatlı kaşığı balı üzerine gezdirip tükettiğimizde halsizliği geçirir.
- Üzüm yaz aylarında daha sıklıkta tükettiğimiz bu meyve enerji verip halsizliğe iyi gelir. Frenk üzümü ise sürekli ve aşırı halsizlik için tavsiye edilen üzüm çeşididir.
- Havuç sadece gözlere faydalı olmakla kalmayıp halsizliği de kesen bir meyvedir.
Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler
- Yoğurt sindirimi kolaylaştıran ve diyet listelerinin vazgeçilmezi olan vitamin bakımından oldukça yoğun olan yoğurt kronik halsizliğe bile iyi gelir.
- Sarımsak devamlı olarak soğan sarımsak tüketenlerin çok nadir hasta olmasına bağlı olan bu yiyeceğin fayda sağlamadığı şey yok denecek kadar azdır. Vücudumuz bu yiyecekte bulunan antibiyotik özelliği ile halsizliğe karşı direnir ve dinç hissetmemize neden olur.
- Pirinç çok kilo aldırması sebebiyle daha az tüketmeye başladığımız uzak doğuluların vazgeçilmez yiyeceği olan pirinç sindirim sistemini düzene sokarak vücuda direnç sağlar.
- Mercimek doktor tavsiyesi ile et yemeni yasaklandıysa lakin yüksek miktarda protein ihtiyacınızda varsa tüketebileceğimiz bu yiyecek yeni çocuğu olmuş annelerin bile halsizliğine iyi gelir.
- Bal çok kuvvetli bir enerji kaynağı olan balı süt içerisinde 1-2 tatlı kaşığı katarak sabah kahvaltılarında tüketmek mümkündür.
- Kabak çekirdeği lezzetli ve vitamin açısından oldukça zengin olup B vitaminlerinin çoğunu barındırmakla beraber hastalanmayı ve halsizliği önler.
- Yulaf ezmesi bol miktarda glikojen içermektedir. Sporsal aktivitelerde bulunurken vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi glikojenden karşılamaktadır. Bu sayede spor esnasında yorgunluk, halsizlik gibi sorunların azaltılması sağlanır.
HALSİZLİK VE YORGUNLUK İÇİN NE YAPILMALI?
Halsizlik Ve Yorgunluğa İyi Gelen Şeyler
Hemen hemen her yaşta görülebilen halsizlik ve yorgunluk her sabah uyanıldığında hissediyorsa bir kişi kronik yorgunluk sendromunu gösterir ve ciddi bir hastalığa meydan vermeden kesinlikle bir doktora görünmelidir. Kişi ilaveten;
- Düzenli kahvaltı yapmak
- Yeteri kadar su içmek
- Yoğurt tüketmek
- Yeşil ve beyaz çay tüketmek
- Trans yağlardan uzak durmak
- Kırmızı et ve yumurta tüketmek
- Düzenli uyku ve spor yapmak da halsizlik ve yorgunluğumuzun ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.
Kaynak: nhs / medicinenet
