Chia tohumu diyeti, chia tohumunun düşük kaloriye sahip olması sebebiyle kilo vermek için uygulanan bir diyet yöntemidir. Chia tohumu, yüksek miktarda kalsiyum içeren ve besin değeri yüksek olan bir tohumdur. Antioksidan açısından da oldukça zengin olan chia tohumunun faydaları şu şekildedir:
- Chia tohumu tüketimi, vücuda yüksek oranda enerji verir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Lifli bir yapıya sahip olması sebebiyle sindirim sistemini destekler.
- Kan şekerinin yavaş bir şekilde yükselmesini sağlar.
- Yüksek oranda kalsiyum, Omega 3, demir, potasyum, magnezyum, A ve C vitamini içerir.
- Zihnin rahatlamasına yardımcı olur.
- Uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır.
Chia tohumu tüketme merkezli olan chia tohumu diyeti, hem kilo verilmesine yardımcı olur hem de vücudun ihtiyacı olan detoksu sağlar.
Chia Tohumu Diyetinde Neler Yenir?
Chia tohumu diyetinde tüketilebilen besinler; chia tohumu ile birlikte yoğurt, süt, yulaf ezmesi, meyveler, sağlıklı puding çeşitleri şeklindedir. Chia tohumu diyeti kapsamında, chia tohumunun bu besinler ile birleştirilerek tüketilmesi uygun bir uygulama yöntemidir.
Chia tohumu; salata, yulaf ezmesi ve yoğurdun üzerine serpilerek ve meyvelerle çeşitlendirilerek tüketilebilir. Aynı zamanda yapılan smoothie, süt ve pudinglere eklenerek de tüketilmesi mümkündür. Chia tohumu; tok tutan, besin değeri oldukça yüksek olan, açlığı ve iştahı bastıran bir gıda maddesi olduğu ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olduğu için diyet listelerinde mutlaka yer alan bir besindir.
Chia Tohumu Diyetinde Neler Yenmez?
Chia tohumu diyetinde tüketilmemesi önerilen besinler, diğer diyet ve detoks programları ile ortaklık gösterir. Alkol, işlenmiş ve paketli gıdalar, kalorisi yüksek ve sağlıksız atıştırmalıklar, zararlı ve yüksek miktarda tüketilen karbonhidrat, şeker, krema ve kremalı içecekler gibi besinler, yasaklanan besinlere örnek verilebilir.
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?
Chia tohumu diyeti uygulaması yapılırken chia tohumunun çiğ, suda veya sütte bekletilerek tüketilmesi mümkündür. Chia tohumu, tüketilmesi sağlıksız ve yasaklı olan besinler dışında sağlıklı ve az kalorili besinlerle birleştirilerek tüketilebilir. Su içinde yaklaşık 1 saat bekletilen chia tohumları, diğer gıdalar ile birleştirilerek blenderdan geçirilebilir ve elde edilen bu karışım, sabahları aç karna 1 bardak şeklinde tüketilebilir. Aynı zamanda chia tohumu diyeti uygulamasında bu tohumun öğütülerek tüketilmesi de mümkündür.
Ayrıca Bakınız: Gaps Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?
