D Vitamini Eksikliği Belirtileri

D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini, insanlar için en önemli vitamin türlerinden birisidir ve D vitamini eksikliği belirtileri görülmesi ile birlikte uzman kontrolünde d vitamini takviyesi alınması gereklidir.  

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksikliği ile birlikte vücutta olumsuz anlamda bazı değişiklikler olur. Bu vitaminin eksikliği kan tahlili yapılarak belirlenebilir ve belirti olarak kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Kişi, kendinde ki olumsuz değişiklikleri fark ettikten sonra, gerekli tetkikleri mutlaka yaptırmalıdır.

d vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği belirtileri

D vitamini eksikliği belirtileri aşağıdaki gibidir;

  • Ruh halinde sık sık değişiklikler olması
  • Göz altında oluşan morluklar
  • Uyku problemlerinin oluşması
  • Üşüme problemi
  • Kilo vereme sorunu veya verilen kilonun çok az olması
  • Terleme
  • Baş ağrısı ( Genellikle bu baş ağrılarının sık sık olması)
  • Depresyon
  • Denge sorunu
  • Kuvvetin azalması durumu
  • Kemiklerde oluşan ağrılar
  • İnce eklemlerde ağrı oluşumu
  • Saç dökülmesi ve tırnaklarda dökülme

D vitamini eksikliği ile birlikte çoğunlukla bu belirtiler gözlemlenir ve bu belirtilerin kişiden kişiye değişiklik gösterdiği unutulmamalıdır.

b12 vitamini hangi besinlerde bulunur 1
Önerilen Yazı
B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Eksikliği Neden Olur?

D vitamini eksikliği birçok nedene bağlı olarak oluşsa da, genel olarak nedenleri;

  • Yeterli düzeyde beslenmemek
  • Sağlıksız beslenmek
  • Kalıtsal hastalıklar
  • D vitamini sentezinde görülen azalmalar
  • D vitamini atılımında görülen azalmalar
  • Kronik böbrek problemleri
  • Düzensiz ve sağlıksız yaşam biçimi
  • Obezite sorunu
  • D Vitamini takviyesi kullanmayan kişilerde de bu eksiklik belirebilir. Zira yiyeceklerde bulunan D vitamini ihtiyacı yetersiz gelebilmekte ve bu yüzden de takviyeye ihtiyaç duyulabilmektedir.
  • Gebe kadınlarda da D vitamini eksikliği görülebilmektedir.
  • Vücudunu sürekli kapatan ve güneş ışığından faydalanamayan kişilerde de D vitamini eksikliği olduğu keşfedilmiştir.
  • Kapalı alanda çok fazla vakit geçiren kişilerde D vitamini eksikliği görülebilir. Örneğin; hastanede çalışanlar veya gece çalışmak zorunda kalanlar gibi.
  • Koyu ten renkli kişilerde de bu eksikliğin olma ihtimali fazladır. Açık tenli kişilere oranla daha az D vitamini üretimi gerçekleştiği gözlemlenmiştir.
  • En büyük neden ise, hiç şüphesiz ki güneş ışığından mahrum kalmaktır. Yeterli seviyede güneş ışığı alan kişiler, D vitamini ihtiyacını daha kolay bir şekilde karşılarlar.

D vitamini eksikliğinin tedavisi mümkündür. D vitamini alındığı takdirde diyabetten korunulduğu gibi, kalp sağlığı içinde oldukça faydalıdır. Kemik ve kas sağlığı içinde oldukça etkili olan D vitamini, ruh sağlığı üzerinde de etkilidir.

d vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği belirtileri

D Vitamini Eksikliğinden Korunma İçin Neler Yapılmalı?

D vitamini eksikliğinden korunmak için D vitamini takviyesi alımı gerçekleştirilmelidir. Bir diğer yöntem ise cillten sentez yöntemidir ve bunun için bazı değişkenler bulunur. Bu değişkenlerin başında; yeterli seviyede güneş ışığına maruz kalmak, mevsim durumu gibi durumlar gelir. Güneş ışığına maruz kalma yöntemi uzmanların ilk tercihleri arasında yer almaz. Bunun nedeni ise, güneş ışınlarının cilt kanseri riskine neden olmasıdır.

D vitamini ihtiyacı güneş sayesinde D vitamini ihtiyacını karşılar. Eğer bu vitaminin eksikliği yaşanıyor ise, kişinin güneşte aşırıya kaçmadan durması tavsiye edilir. Birçok besin sayesinde de D vitamini ihtiyacı karşılanılabilir; ama besinler birçok zaman eksikliğin giderilmesinde etkisiz kalır.

D Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Gerçekleşir?

D vitamini tedavisi ağızdan veya enjeksiyon yolu ile yapılır ve tedavi birçok etkene bağlı olarak değişiklik gösterir. Kişinin yaşı, eksikliğin boyutu gibi nedenler, tedavi seçenekleri oluşturur. Buna göre de kişiye doktor, gerektiği kadar ilaç önerir. İlaç almak istemeyen insanlar için, enjeksiyon seçeneği daha caziptir. İlaç enjeksiyonu 6 aylık uzun bir süre D vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. Bu yüzden enjeksiyon çok daha fazla tercih edilir. Ağız yolu ile gerçekleşen tedavilerde ise, haftalık, günlük veya aylık tedavi gerçekleşebilmektedir.

D vitamini takviyesi kullanan kişilere uzmanlar yağ içeren besinler ile bu takviyenin alınmasını tavsiye etmektedir. Böylece %32 gibi bir oranda emilim artışı gerçekleştirmekte ve D vitamini eksikliğinin giderilmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

d vitamini eksikliği belirtileri
D vitamini eksikliği belirtileri

D Vitamini İçeren Besinler Hangileri?

D vitamini içeren besinler;

  • Süt
  • Yumurta
  • Balık ( Özellikle ton balığı D vitaminin karşılanmasında oldukça etkilidir.)
  • Tahıllı gıdalar
  • Mantar
  • Kefir
  • Yoğurt
  • Tereyağı
  • Peynir

D vitamini eksikliğinin besinlerden minimum seviyede karşılandığı unutulmamalıdır. Tabi bu durum, D vitamini içeren besinlerin kullanılmaması gerektiği anlamına gelmemektedir. Güneş ışığı ile birlikte bu besinlerin tüketilmesi, ihtiyacın karşılanma sürecinde oldukça fayda sağlayacaktır.

Kaynak: wikipedia / clevelandclinic

BENZER YAZILAR  Kwellada Losyon Kullanımı ve Ne İşe Yarar?
Yorum Yap
Yazıyı Beğendiniz Mi?

Yazar Hakkında

Merhaba Ben Kübra.. Eczane hizmetleri bölümü mezunuyum. Edindiğim akademik bilgiler ve sektör tecrübemin ışığında sizlere en yeni ve en doğru bilgileri ulaştırmaya çalışıyorum.

Yorum Yap