Yazımızda anlatımlı, görselleri yer alan göbek eritme hareketleri ile göbek bölgemizdeki yağ ve fazla kilolardan kurtulmayı sağlayacağız.

  • Göbek bölgesinde bulunan fazla kiloları vermek; rutin spor programı ile birlikte uygulanacak, etkili bir diyet programı ile ulaşılması kolay bir hedefe dönüşecektir.
  • Hareketlere geçmeden önce sizler için egzersizler ile birlikte planınıza dahil edebileceğiniz etkili diyetlerden olan ketojenik diyeti buraya ekliyorum.

Göbek Eritme Hareketleri

göbek eritme hareketleri

1.Hareket

Anlatım:

  • İlk mekik hareketimiz oldukça zor ve etkili bir harekettir.
  • Klasik mekik hareketinde olduğu gibi belden yukarımızı öne doğru hareket ettiriyoruz.
  • Dizlerimiz ve ayağımıza kadar olan bölgeyi dik ve paralel biçimde set süresince havada tutacağız.

Kaç Kere: Hareketi en az 6, en fazla 12 tekrar 3 set uygulayacağız.

gobek eritme mekik 2

2.Hareket

Anlatım:

  • İkinci hareketimiz zorluk seviyesi aşırı zor bir harekettir. Dayanıklılık odaklı olan bu hareketi ısınmadan uygulamayacağız.
  • Bir bacağımızı diğerinin üstüne atarak klasik mekik kalkışını yapacağız.
  • Set boyunca bacaklarımızı bu şekilde tutarak setimizi tamamlayacağız.

Kaç Kere: Bu hareket oldukça zorlayıcı olduğu için 6 tekrar, 3 set olarak uygulayın.

gobek eritme mekik 3

3.Hareket

Anlatım:

  • Göbek eritme hareketleri; 3. hareketimiz.
  • Klasik mekik kalkışını yaparken sırayla bir bacağımızı kaldıracağız ve hareketi noktalarken tekrar yere indireceğiz.

Kaç Kere: Hareketi en az 6, en çok 12 tekrar, 3 set uygulayacağız.

gobek eritme mekik 4

4.Hareket

Anlatım:

  • Son hareketimizde görselde olduğu gibi vücudumuz ”V” şeklini aldıktan sonra yaklaşık olarak 10 saniye bu şekilde kalacağız.
  • Rahat duruşa dönerek dinleneceğiz ve tekrarlayacağız.

Kaç Kere: Hareketi 6 tekrar, 3 set uygulayacağız.

Göbek Eritme Hareketleri ile Kilo Ver

  • Bu hareketleri düzenli ve disiplinli uyguladığınız 1 haftalık süreçte göbek bölgenizdeki fazlalıklardan, yağlardan kurtulabileceksiniz.
  • Fit ve formda gözükmek herkesin hayalidir. Hayalinizi gerçekleştirebilmeniz için size rehber olacağını düşündüğümüz ”Fit Olmak; Başlangıç, Bilmeniz Gerekenler” yazımızı okumanızı öneririm.
Benzer Gönderiler  Fit Olmak için Bilmeniz Gerekenler
YILDIZ VERMEYİ UNUTMAYIN
[Total: 1 Average: 5]

HAKKIMDA

Fit ve Form

Kişisel bilgi birikimi, yerli ve yabancı kaynaklar, bilimsel araştırma ve bilimsel deneyler ışığında ekip olarak bilgi geçişi sağlamaya çalışır.

Yazarın Tüm Yazıları