Makarna Diyeti Nasıl Yapılır? Programı

Makarna Diyeti Nasıl Yapılır? Programı
Makarna Diyeti Nedir
+ - 0

Makarna diyeti çok hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Zayıflamak için sabır gösteremeyen ve bünyesi diyete yatkın olmayan insanlar hızlı bir şekilde kilo vermek için bazı diyet programlarını uygulamaktadır. Bunlardan en bilinir ve en etkili olanı makarna diyeti olmaktadır.

Makarnanın şişmanlatıcı bir özelliği olduğu için insanlar bu diyete pek güvenememektedir. Makarna diyetinin programına sadık kalan insanların 1 haftada 3 veya 4 kilo verdikleri gözlemlenmiştir.

Makarna Diyeti Programı

Makarna diyeti listesi genellikle 1 haftalık belirlenmektedir. Detoks etkisi bulunan diyet hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu için çok uzun süre uygulanmaması tavsiye edilir. Diyet listenin içeriği şu şekildedir;

Birinci Gün

Kahvaltıda 2 dilim tereyağlı ekmek, 2 adet mandalina, şekersiz çay veya kahve, öğlen yemeğinde 1 tabak makarna ve 1 kase yağsız yoğurt yemelisiniz.

İkinci Gün

Kahvaltıda 2 adet tereyağlı ekmek, 2 adet mandalina, şekersiz çay veya kahve, öğlen yemeğinde 1 tabak makarna ve 1 kase yağsız yoğurt, akşam yemeğinde kızarmış yarım tavuk, salata veya 1 kase yoğurt yemelisiniz.

BENZER YAZILAR  Sirtfood Diyeti Adele Diyeti (1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet)

Üçüncü Gün

Kahvaltıda 2 adet tereyağlı ekmek, 2 adet mandalina, şekersiz çay veya kahve, öğlen yemeğinde 1 tabak makarna ve 1 kase yağsız yoğurt, akşam yemeğinde 10 adet ızgara köfte yemelisiniz.

Dördüncü Gün

Kahvaltıda 2 adet tereyağlı ekmek, 2 adet mandalina, şekersiz çay veya kahve, öğlen yemeğinde 1 tabak makarna ve 1 kase yağsız yoğurt, akşam yemeğinde 10 adet ızgara köfte yemelisiniz.

Makarna diyeti düzenli bir şekilde uygulandığı taktirde 1 haftada 3 kilo vermek mümkündür. Diyeti uygularken bol bol su tüketilmelidir ve yoğurt yerine yağsız salata tüketilebilir.

Makarna Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Makarna diyeti ile kilo vermek oldukça hızlıdır. Kilo vermek insanların vücut yapılarına göre değişiklik göstermektedir. Bazı metabolizmalar hızlı kilo verirken bazılarının kilo vermesi oldukça zordur. Düzenli uygulandığı taktirde diyeti uygulayan normal bir insanın 1 hafta içerisinde 3 veya 4 kilo verme ihtimali oldukça yüksektir.

Makarna Diyetinin Faydaları Nelerdir?

makarna diyeti
zayıflamak

Makarna diyetinin faydaları şu şekilde sıralanabilir;

  • Karbonhidrat değeri yüksektir ve içerisindeki glikoz beyin ve kas fonksiyonlarını artırır. Vücuda enerji verir.
  • Kalori alımı azalırken karbonhidrat tüketildiği için tokluk hissi verir.
  • Makarna kolesterol içermez ve besin değeri yüksek olan tam buğday makarnalar içerisinde B grubu vitaminleri ve demir vitamini barındırır.
  • Günlük lif ihtiyacı yeterince karşılanmış olur.
  • Günlük olarak alınması gereken kalori miktarının alındığı ve günlük enerjinin sağlandığı dengeli bir diyet çeşididir.
  • Yararlı karbonhidratlar arasında yer alan makarna düşük glisemik indekslidir. Bu durum kan şekeri düzeyinin dengeli olmasını sağlamaktadır.
  • İştah kontrolü kolaylıkla sağlanır.
BENZER YAZILAR  Bölgesel İncelme ve Sıkılaşma Mümkün Mü?

Makarna Diyetinin Zararları Nelerdir?

Makarna diyetinin zararları diyete başlamadan önce mutlaka bilinmelidir. Diyet doktor kontrolünde dengeli bir şekilde uygulanması gereken bir durumdur. Bu diyet için de bu durum geçerlidir. Her diyetin yararları olsa da bazı bünyelere zarar verebilmektedir. Makarna diyetinin zararları şu şekilde sıralanabilir;

  • Obezite problemi olanların bu diyetten uzak durması gerekmektedir.
  • Makarna diyetlerinde genellikle tam buğdaylı makarna veya kepekli makarna tercih edilmektedir. Aksi halde tüketilen makarna kilo aldırabilir.
  • Yağ oranının düşük olması gerekmektedir. Yağ oranı vücuda fazla geldiği taktirde vücutta yakılması istenen yağlar yakılmayabilir.
  • Hızlı kilo vermeye yardımcı olduğu için doktor kontrolünde belirlenen süre zarfında uygulanmalıdır. Hızlı kilo vermek bazı bünyelerde rahatsızlıklara yol açabilir.
  • Bu süreçte egzersiz yapılmadığı taktirde diyet etki etmeyebilir.

Makarna Diyeti Yapan İnsanların Yorumları

Makarna diyeti yapan insanlar bu durumdan hayli memnundur. Memnun kalan insanlar kadar hiçbir şekilde sonuç almayan insanlar da bulunmaktadır. Bu diyeti uygulayarak kilo veren insanların uyguladıkları yöntemler şu şekilde sıralanabilir;

  • Porsiyonu olabildiğince küçük tutmak,
  • Krema veya fazla yağ kullanmadan tüketmek,
  • Yağ veya krema yerine makarnanın kendi suyunu kullanmak,
  • İçerisinde sos olarak taze sebzeleri kullanmak,
  • Tuz yerine farklı baharatlar kullanmak,
  • Balık, tavuk, köfte veya yağsız peynir ile soslandırmak,
  • Salça yerine domates sosu kullanmak,
  • Zeytinyağı ile pişirmek,
  • Yanında yoğurt veya salata ile tüketmek.
BENZER YAZILAR  Kas Yapan Takviyeler Nelerdir?

Anlatılan diyet düzenli dengeli bir şekilde uygulandığı sürece etkisini hızlı bir şekilde gösterecektir.

Yazar Hakkında

Merhaba ben Emre.. Adıyaman Üniversitesi Eczacılık Fakültesi mezunuyum. Hem eczacı olarak hem de ilaç sektöründen edindiğim bilgi ve tecrübeler ışığında okuyuculara doğru bilgiyi vermeyi hedefliyorum.

Yorum Yap