Egzersizler
111 makale
Fiziksel aktivite neden önemlidir? Özellikle bir kiloyu korumaya ya da vermeye çalışıyorsanız, düzenli fiziksel aktivite sağlıklı yaşam için önemlidir. Kilo verdiğinizde, artan fiziksel aktivite vücudunuzun…
Squat egzersizi; en sık yapılan temel egzersizlerden biridir. Bu egzersizde ağırlık kullanılmaz. Egzersizin temel prensibi, yalnızca kişinin kendi kütlesiyle yapılmasıdır. Squat; herkesin yapmaya çalıştığı fakat…
Sağlıklı beslenme modern dünyada değeri gittikçe anlaşılan bir yere sahip olmaya başlamıştır. Teknoloji dünyasında yaşamanın pozitif etkilerinden biri bilgiye ulaşılabilirliğin kolaylığı olmuştur ve bu durum…
Reformer pilatesin etkisi ilk olarak Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralı hastaların iyileştirilmesi sırasında fark edilmiştir. Duvarlara ve yataklara eklenen yaylar sayesinde çıkığı olan hastalar reformer…
Spor ve fiziksel aktivite, insanın bedensel ve ruhsal sağlığına olumlu katkıda bulunan faktörler arasında yer alır. Ancak, günümüz toplumunda azalan fiziksel aktivite birçok kronik hastalığın…
En iyi kas gevşetici hap isimleri ve özellikleri ile iskelette bulunan kas işlevini etkileyerek kas ağrılarını ve benzeri semptomları hafifletilir. Kasların hareketsizlik, ağır spor hareketleri,…
Bel fıtığı egzersizi bel ağrılarını yumuşatan ve fıtığın tekrar aktif hale gelmesini önleyen hareketlerdir. Bel ağrısı insanların en çok zorlandığı ağrılardan biridir. Sadece bele değil…
Egzersiz yaparken en önemli nokta en hızlı zayıflatan hareketlere yoğunlaşmaktır. İster evde ister spor salonunda yapacağınız bu hareketler önemlidir. Spor salonunda egzersiz yapmak her zaman…
Köprü egzersizi çalışmaları vücudun direncinin yeniden kazanabilmesinde ve yaşamsal fonksiyonların daha işlevsel hale getirebilmesine fırsat sunmaktadır. Yapılan köprü hareketi ile kaygı ve stres durumu daha…
Nefes çalışmaları hayatın farklı yönlerini görebilmeyi sağlayan çalışmaları içermektedir. Nefes çalışmaları zamanla vücudun denge durumuna kavuşmasını sağlarken hayata karşı bakış açısını da değiştirecektir. Nefes egzersizi…
Dartos kası egzersizi yapılışı farklı birçok yönteme bağlıdır. Dartos kası, testislere ait bir kastır. Çizgisiz yani düz bir kastır. Genellikle halk arasında penis kas ve…
Jelqing egzersizinin yapılışı oldukça kolay ve herkesin evinde yapabileceği yöntemlerden oluşmaktadır. Jelqing egzersizi cinsel faaliyetlerini artırmak isteyen erkeklerin penis büyütmek için uyguladıkları egzersizlerden biridir. Penisin…
En son ne zaman fiziksel olarak aktif olduğunuzu bir düşünün. Belki de yakın geçmişte bir spor türünü denediniz ancak sonrasında motivasyonunuzu kaybettiniz. Bir ya da…
Hamilelik dönemi kadınlar için dinlenebilecekleri ve kendilerini şımartabilecekleri bir dönem gibi görünür. Halbuki bu dönem belki de hamilelikten önceki egzersiz performansınızı daha da geliştirmenizi gerektirecek…
Diş sağlığının insan yaşamındaki yeri ve önemi oldukça büyüktür. Ancak sağlıklı dişlere sahip olunduğu takdirde besinleri iyi şekilde çiğnemek mümkün olur. Ayrıca güzel ve hoş…
Diş ağrısının ne kadar acı verdiğini çekenler bilir. İnsanın dişi ağrıdığında adeta aciz ve çaresiz kaldığını hisseder. Diş ağrısı çeken insanlar öncelikle evde kendi çabalarıyla…
Çağımızın en yaygın hastalığı strestir. Gerek iş yerlerimizde gerekse de özel hayatımızda birçok stres kaynağı bulunmaktadır. Stres, beraberinde birçok hastalığın da tetikleyicisidir. Özellikle psikolojik ve…
Bazı kadınlar gebelikte pelvik bölgede ağrı yaşarlar. Bu ağrı çoğunlukla simfizis pubis disfonksiyonu denilen durumdan kaynaklanır fakat başka nedenlerden ve hatta oldukça ciddi nedenlerden ötürü…
Evde fitness yapmak oldukça çeşitli faydalar sağlayabilecek aktivitelerden biridir. Evde fitness yapmak için öncelikle iyi bir motivasyon ve disipline sahip olunması gerekir. Bunun yanında evde…
Boy uzatma her gencin, yetişkinin hayalidir. Boy uzatma egzersizleri sayesinde yaş fark etmeksizin omurgalarınızın arasını açıp 3-4 cm uzatabilirsiniz. Boy uzatma hareketleri arasında en önemlisi…