Aç karnına kahve içmek çoğu kişi için günlük bir rutin olsa da ne yazık ki birçok mide ve bağırsak problemine neden olur. Çünkü aşırıya kaçan veya sağlıksız tüketilen kafein; düzensiz kalp atışlarına, tansiyona, strese ve kan basıncında artışa neden olur. Aç karnına kahve içmenin zararları nelerdir sorusunu ise aşağıdaki liste ile özetleyebiliriz:
- Uyku problemleri
- Şiddetli baş ağrısı
- Mide rahatsızlıkları
- Vitamin ve mineral kaybı
- Hamilelerde düşük ihtimali
- Tansiyon problemleri
Kahve Günün Hangi Saatinde İçilmeli?
Günlük kahve sınırı öncelikli olarak bireylerin ihtiyaçları ve vücut dengeleri ile belirlenir. Dolayısıyla herkes için geçerli olacak tek bir saat diliminden bahsedilemez. Fakat yaygın olan sağlık temelleri bilgilere göre insan vücudu günün belirli zamanlarında kortizol üretir. Stres hormonu olarak da bilinen kortizol üretimi genellikle kahvaltıdan ve diğer öğünlerden sonra artar. Uzmanlara göre ise bu saatlerin dışındaki zaman dilimlerinde kahve içmek daha sağlıklıdır.
Bir Günde Ne Kadar Kahve Tüketilebilir?
PinGünlük kahve miktarı da zaman dilimleri gibi bireylere ve alışkanlıklarına göre ayarlanmalıdır. Fakat bu durum, kimi insanların aşırı kahve tüketebileceği anlamına gelmez. Çünkü yukarıda da bahsettiğimiz üzere aç karnına kahve içmenin zararları birtakım olumsuz durumlara yol açar.
Bir fincan kahve içerisinde, kahvenin türüne bağlı olarak ortalama 70 ila 200 mg kafein bulunur. Bireylerin bir gün içerisinde alabilecekleri maksimum kafein oranı ise 500 mg’ı aşmamalıdır. Dolayısıyla bir gün için önerilen kahve sayısı 3 ya da 4 bardak olarak bilinir.
Düzenli Kahve İçmenin Faydaları Nelerdir?
Kahve içmenin faydaları ancak düzenli ve sağlıklı bir tüketim ile görülebilir. Bu noktada standart bir tüketim ile elde edilebilecek yararlar şunlardır:
- Vücudu toksinlerden arındırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Zihinsel becerileri artırır.
- Depresyonu önler.
- Özellikle astım gibi rahatsızlıkları engeller.
- Günlük fiziksel performansı destekler.
Fakat elbette tüm bunların yanı sıra bilinçsiz bir kahve tüketimi de bireyler için tam tersi etkiler gösterebilir. Bu nedenle aç karnına kahve içmenin zararları başlığı altındaki olumsuz etkilerden uzaklaşmak adına dikkatli davranılmalıdır.
Ayrıca Bakınız: Aç Karnına Çörek Otu Yemenin Faydaları Nelerdir?