Her gün 20 dk eliptik bisiklet egzersizi yapmak bile tek başına vücut sağlığınızın korunmasında ve kilo verme sürecinde en büyük yardımcınız olacaktır. Günümüzde spor salonlarında ve evlerde en sık tercih edilen egzersiz araçlarından olan eliptik bisiklet, en popüler kardiyo aletlerinden biridir.
Basit bir şekilde çalışan eliptik bisiklet, temelde bisiklet sürme, koşma, tempolu yürüme ve merdiven çıkma hareketlerinin bir taklidini sunar. Birçok farklı kas grubunu çalıştırması da en büyük faydaları arasında yer almaktadır. Eliptik bisiklet faydaları sayesinde daha fit ve kondisyonlu bir hale gelmek mümkündür.
Eliptik Bisiklet Nereleri İnceltir?
En iyi eliptik bisiklet egzersizleri ile kısa sürede bölgesel olarak birçok noktanın incelemesi sağlanabilir. Düzenli olarak kullanımında genel bir yap yakımını sağlar. Ana faydaları arasında kardiyo kondisyonunu artırma ve kalori yakma yer alan eliptik bisiklet, vücuttaki yağ oranın azalmasına ve kilo vermeye yardımcıdır.
Eliptik bisikletin düzenli olarak kullanımında incelmesi muhtemel bölgelerden bazıları şunlardır:
- Kol ve triceps bölgesi,
- Karın bölgesi,
- Bacaklar vb.
Eliptik bisiklet egzersizinin düzenli olarak uygulanması halinde özellikle karın bölgesindeki yağlanma ve bacaklardaki selülit problemlerinin aşılması desteklenmektedir. Eliptik bisiklet faydaları sayesinde özellikle antrenman sırasında en çok çalıştığınız hissettiğiniz bölgelerde etkisini görebilirsiniz.
Eliptik Bisiklet Hangi Kaslar Çalıştırır?
Eliptik bisiklet nereleri çalıştırır sorusuna birçok farklı yanıt vermek mümkündür. Duruş pozisyonundan tempo ve hareket yönüne göre etki alanı farklılık gösterebilir. Birçok kas grubu üzerinde etkili bir egzersiz aletidir. Başlıca çalıştırdığı kas grupları ise şunlardır:
- Bacak kasları,
- Kalça kasları,
- Kol ve omuz kasları,
- Sırt kasları,
- Karın kasları vb.
Pek çok farklı kas grubunda etkili olan eliptik bisiklet ile geriye doğru pedal çevirmek gibi yöntemler kol ve triceps kaslarının da çalışmasını destekler.
Eliptik Bisiklet Faydaları Nelerdir, Zayıflatır Mı?
Kondisyon bisikleti olarak da bilinen eliptik bisiklet zayıflamaya da yardımcıdır. Kiloya bağlı olarak 30 dakikada ortalama 270 – 400 kalori arasında yakılmaktadır. Eliptik bisiklet faydaları ise kısaca şöyle sıralanabilir:
- Kondisyonu artırır.
- Yağ yakımını destekler.
- Kasları güçlendirir.
- Denge ve koordinasyon sağlar vb.
Ayrıca Bakınız: Dumbell Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları