Yer fıstığı kilo aldırır mı sorusu günümüzde özellikle kilo vermek isteyenlerin aklında ilk sıralarda yer almaktadır. Yer fıstığı, kavrulmuş fıstık ve Antep fıstığı ve daha birçok farklı fıstık çeşidi günümüzde keyifli atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. Her ne kadar kabuklu kuruyemişlere daha yakın görülse de baklagiller familyasından bir üründür.
Ülkemizde en çok tüketilen besinlerden biri olan fıstık yüksek kalorili olması nedeniyle kilo aldırma özelliği bulunmaktadır. Ancak doğru şekilde tüketimiyle insan sağlığı açısından birçok faydası bulunur. Fıstık kilo aldırır mı sorusuna yanıt ararken tüketim miktarına göre değerlendirme yapılması bu nedenle önemlidir.
Diyet Yaparken Fıstık Yenir Mi?
Diyet yaparken fıstık yemek birçok diyet listesinde önerilen bir yöntemdir. Özellikle yüksek besin değerleri ve tokluk hissi vermesi sayesinde yer fıstığının tercih edilmesi mümkündür. Spor yapanlar, diyette olanlar ve gün içinde ara öğünlerde keyifli atıştırmalıklar tüketmek isteyen herkes için önemlidir.
Diyette fıstık tüketmek için kalori hesaplamasının yapılması ve günlük kalori ihtiyacına uygun şekilde tüketilmesi gerekecektir. Diyette bu hesaplamalara dikkat etmeden fıstık tüketilmesi kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle kontrollü şekilde tüketilmesi önerilmektedir.
Fıstığın Faydaları Nelerdir?
Fıstığının faydaları çoğu zaman sahip olduğu yüksek besin değerlerinden kaynaklanmaktadır. Özellikle fıstık tüketen kişilerin kolon kanserine yakalanma riskleri de daha düşüktür. Mide kanseri riskini de azaltmaktadır. İçinde yer alan polifenolik asitler sayesinde sinir hastalıklarına da iyi gelmektedir.
Fıstık düzenli tüketildiğinde stresin yol açtığı göğüs sıkışmalarına da iyi gelmektedir. Günde tavsiye edilen miktarda fıstık tüketimi ile birçok fayda elde edildiği görülmektedir. Diyette olanların da belirli bir program doğrultusunda fıstık tüketmeleri gerekecektir.
Fıstık Kalori ve Besin Değerleri Nelerdir?
Fıstık besin değerleri açısından son derece zengindir. 100 gram fıstıktan 567 kalori bulunması da çok fazla tüketimi halinde kilo alımına neden olabilir. Fıstık kilo aldırır mı sorusuna besin değerlerine ve kalorisine bakılarak yanıt verilebilir. Fıstığın 100 gramında yer alan besin değerleri ise şöyledir:
- 16.13 gram karbonhidrat
- 25,8 gram protein
- 49,24 gram yağ
- 8.5 gram lif
Ayrıca Bakınız: Kızılcık Suyu Faydaları Nelerdir?