Kabak detoksu zararları ve faydaları konusundan önce bu uygulamanın ne olduğundan bahsedilmelidir. Son zamanlarda fazlası ile tercih edilen etkili yöntemlerden birisidir. Her ne kadar faydalı bir uygulama olsa da doğru bir şekilde yapılmadığı takdirde kabak detoksu zararları ortaya çıkacaktır.
Kabak Detoksu Nedir?
Kabak detoksu nedir sorusunun cevabında baş rolü kabak oynar. Kabak içeriğinde;
- A, E, K ve C vitaminleri
- Magnezyum
- Bakır
- Demir
Gibi önemli mineralleri barındırdığından oldukça değerli bir besin olma özelliği taşır. Bu detoks isminden de anlaşılacağı üzere kabak ağırlıklı bir zayıflama uygulamasıdır ve bu besin ile birlikte zayıflama konusunda önemli adımlar atmak mümkündür.
Yoğurtlu kabak faydaları ile bilinen bir karışımdır ve kabak yoğurt – salata ikisi ile birlikte kullanıldığında oldukça etkilidir. Kabak detoksu faydaları bakımından değerlendirildiğinde, çoğunlukla su içerdiğinden gönül rahatlığı ile tüketilebilen bir sebzedir.
3 günlük kabak detoksu uygulanmasında sabah ve akşam kabak tüketimi gerçekleşir. Bu yüzden protein eksikliğinin giderilmesi açısından, protein değeri yüksek bir kahvaltı tavsiye edilir. Bunun için kahvaltıda 2 yumurta ve 1 dilim tercih edilir ise, bu yöntem çok daha fazla işe yarayacaktır. Ara öğünlerde meyve tüketimi (günde 2 meyve) de bu uygulamanın çok daha etkili olmasını sağlayacaktır.
Kabak Detoksu Faydaları
Birçok yararı bulunan Kabak detoksunun yukarıda birçok vitamini ve minerali barındırdığından bahsetmiştik. Bu etkenlerin yanı sıra antioksidan açısından zengin olması ile bilinir. Aynı zamanda;
- Kan seviyesini düşürme
- Kalp sağlığının korunması
- Göz sağlığının sağlanması
- Sindirimi kolaylaştırması
- Kilo verme
Gibi faydaları vardır.
Kabak Detoksu Kilo Verdirir Mi?
Kabak detoksu faydaları arasında kilo vermenin olduğunu da söylemiştik. Nitekim bu yöntemin tercih edilmesinin en önemle nedenleri arasında kilo verdirme özelliği gelmektedir. Tabi bu konu hakkında akademik bir çalışma söz konusu değildir. Kalori değeri düşük besinler arasında yer aldığı için kilo vermede etkili olmaktadır.
Kabak Detoksu Zararları
Zayıflama konusunda etkili bir silah olan Kabak detoksu 3 gün uygulanmalıdır. Bu zayıflama programı süresince kabak ağırlıklı bir beslenme olduğu için 3 günden fazla sürdürülmemelidir. Bu programa 3 gün boyunca uyulduğu takdirde günlük 800 kalorinin aşağısında kalori alınır. Erkekler için günlük kalori alma değeri 1500’ken, kadınlar için 1200’dür. Bu yüzden kabak detoksu zararları daha çok programın süreci ile alakalıdır. Gebelikte ve adette kabak detoksu zararlı olabilir. Bu yüzden mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.
Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? En Etkili Tarif
Kabak detoksu tarifi öncesinde, programın daha etkili olması için yağda pişirilmesi tavsiye edilir. Kabakların kızartılması ise diyetisyenler tarafından önerilmemektedir. Kabak detoksu zayıflatır mı? Sorusuna evet cevabı alınması için kızartmanın yapılmaması önem taşır. Nitekim bu zayıflamak isteyenler için kabak detoksu yapanlar için olumsuz bir etkide bulunur. Bu uygulama süresince öğle ve akşam yemeğinde kabak yemeğinin tüketilmesi gereklidir. Kabak detoksu tarifi için;
Gerekli malzemeler:
- Ne çok büyük ne de çok küçük 2 tane kabak
- 2 ceviz içi yine orta boy olması tavsiye edilir
- İstediğiniz bir baharat çeşidi
- 2 yemek kaşığı ölçütünde yoğurt
Nasıl Hazırlanır?
- Yukarıda da belirttiğimiz gibi kabağın kızartılmaması gerekir. Bu yüzden yağ koymadan ince şekilde doğranan kabak dilimleri tavaya atılır.
- Pembeleşinceye kadar pişirdikten sonra tavadan alınır.
- Soğuması için bir süre beklendikten sonra yoğurt ilave edilir.
- Baharatlar ile birlikte ceviz içi katılır. Ceviz içlerinin öncesinde rendelenmesi gerekir.
- Kabak detoksu nasıl yapılır? Sorusu için en uygun cevap budur. Öğle ve akşam bu tarif uygulanır.
Kabak Detoksu Bir Diğer Tarifi
Kabak detoksu tariflerinden birisi de aşağıdaki gibidir;
- Orta boyda iki adet kabak
- Çok büyük olmayan bir havuç
- Kırmızı papya biber ( 1 adet yeterli)
Yapılışı:
- Kabaklar, havuç ve papya biberi dilimlenmelidir. Dilimleme yapılırken ince olunmasına dikkat edilmelidir.
- Zeytinyağının içinde tüm malzemeler bir arada sotelenmelidir.
- Baharat isteğe göre katılabilir veya yoğurt da eklenilebilir.
Bu tarifler uygulanırken 3 gün boyunca sadece 3 ana öğün olarak beslenmelidir. 3 de ara öğün olmalıdır. Her gün minimum 2 litre su tüketimi yapılmalıdır ve şeker içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Her gün yürüyüş yapılmalı ve ara öğünlerde metabolizmayı hızlandıran içecek ve yiyeceklerden mümkün olduğunca faydalanılmalıdır ( bitki çayları, 1 adet meyve, kuruyemiş(yarım avuç), zencefil çayı gibi.).