Nar yemenin faydaları arasında gösterilebilecek başlıca özellik, içerdiği vitaminler sayesinde güçlü bir antioksidan olmasıdır. Narın faydaları arasında gösterilen bu olumlu etki ise tamamen narın içeriği ile ilişkilidir. Çünkü standart boyutlardaki bir narın içerisinde; potasyum, kalsiyum, magnezyum, folik asit ve demir minerallerinin yanı sıra A, C, K ve B vitaminleri de bulunur. Öte yandan narın iyi geldiği hastalıkları ise şu şekilde sıralayabiliriz:
- Prostat
- Kolon, mide, akciğer ve memem kanserleri
- Kalp ve damar hastalıkları
- Kolesterol ve diyabet
- Çeşitli bağırsak hastalıkları
Ayrıca narın bilinen faydaları arasında sayabileceğimiz, başka özellikleri de bulunur. Bu güçlü etkileri ise şu şekilde özetleyebiliriz:
- Nar antiviral etki göstererek, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
- Doğru bir tüketim ile metabolizmayı hızlandırır.
- Özellikle kadınlarda, hormonel sistem üzerinde dengeleyici bir etkiye sahiptir.
- Cilt sağlığını korur.
- Felç ve kalp krizi risklerini azaltır.
Narın Zararları Nelerdir?
Narın zararları ise yalnızca bilinçsiz tüketim sonrası rastlanabilecek birkaç olumsuz öğeden oluşur. Bu tip zararlar ile karşılaşmamak ve narın faydaları üzerinde daha çok konuşabilmek adına, bireylerin sağlıklı tüketimi önemsemeleri tavsiye edilir. narın, aşırı tüketim sonucu gözlemlenebilen zararlarını ise şu şekilde özetleyebiliriz:
- Hamilelerde rahim kasılmasına neden olabilir.
- Şeker hastaları için aşırı tüketim risk taşıyabilir.
- Mide rahatsızlığı olan kişilerde; gaz, şişkinlik ve çeşitli hastalıklara sebebiyet verebilir.
- Son olarak; alerjik bünyeye sahip olan kişilerde hayati tehlikeye yol açabilir. Dolayısıyla bireylerin alerji durumlarından haberdar olmaları önemlidir.
Nar Nasıl Tüketilmelidir?
Bilinçli nar tüketimi için her gün ya da her öğün yerine, günde bir defa ve yarım porsiyon olacak şekilde tüketilebilir. Öte yandan ara öğünler, nar içerikli smoothielerle veya diğer sağlıklı aperatiflerle çeşitlendirilebilir. Bir başka tüketim seçeneği ise sabah kahvaltılarında bowl veya yulaf üzerinde yemek olabilir.
Narı Çekirdeğiyle Yemek Zararlı Mı?
Narı çekirdeğiyle yemek her zaman için zararlı görünmeyebilir ancak narın faydaları kapsamında çekirdek tüketimini normalleştirmek de sağlıklı bir davranış değildir. Çünkü boğulma, öğürme veya bulantı gibi olumsuz durumlara sebebiyet verebilir. Ancak bu konuda yoğun bir takıntı göstermek de doğru bir davranış değildir. Çünkü nar, sağlıklı bir tüketim akabinde sağlıklı sonuçlar doğuran önemli bir meyvedir.
Ayrıca Bakınız: İdrar Yaparken Sızı Neden Olur, Nasıl Geçer?