Göbek Eritme Hareketleri Evde 4 Mekik Egzersizi

Yazımızda anlatımlı, görselleri yer alan göbek eritme hareketleri ile göbek bölgemizdeki yağ ve fazla kilolardan kurtulmayı sağlayacağız.

İçerik gizle

Göbek bölgesinde bulunan fazla kiloları vermek; rutin spor programı ile birlikte uygulanacak, etkili bir diyet programı ile ulaşılması kolay bir hedefe dönüşecektir.
Hareketlere geçmeden önce sizler için egzersizler ile birlikte planınıza dahil edebileceğiniz etkili diyetlerden olan ketojenik diyeti buraya ekliyorum.

Göbek Eritme Hareketleri

Anlatım:

İlk mekik hareketimiz oldukça zor ve etkili bir harekettir.
Klasik mekik hareketinde olduğu gibi belden yukarımızı öne doğru hareket ettiriyoruz.
Dizlerimiz ve ayağımıza kadar olan bölgeyi dik ve paralel biçimde set süresince havada tutacağız.

Kaç Kere: Hareketi en az 6, en fazla 12 tekrar 3 set uygulayacağız.

Anlatım:

İkinci hareketimiz zorluk seviyesi aşırı zor bir harekettir. Dayanıklılık odaklı olan bu hareketi ısınmadan uygulamayacağız.
Bir bacağımızı diğerinin üstüne atarak klasik mekik kalkışını yapacağız.
Set boyunca bacaklarımızı bu şekilde tutarak setimizi tamamlayacağız.

Kaç Kere: Bu hareket oldukça zorlayıcı olduğu için 6 tekrar, 3 set olarak uygulayın.

Anlatım:

Göbek eritme hareketleri; 3. hareketimiz.
Klasik mekik kalkışını yaparken sırayla bir bacağımızı kaldıracağız ve hareketi noktalarken tekrar yere indireceğiz.

Kaç Kere: Hareketi en az 6, en çok 12 tekrar, 3 set uygulayacağız.

Anlatım:

Son hareketimizde görselde olduğu gibi vücudumuz ”V” şeklini aldıktan sonra yaklaşık olarak 10 saniye bu şekilde kalacağız.
Rahat duruşa dönerek dinleneceğiz ve tekrarlayacağız.

Kaç Kere: Hareketi 6 tekrar, 3 set uygulayacağız.

Bu hareketleri düzenli ve disiplinli uyguladığınız 1 haftalık süreçte göbek bölgenizdeki fazlalıklardan, yağlardan kurtulabileceksiniz.
Fit ve formda gözükmek herkesin hayalidir. Hayalinizi gerçekleştirebilmeniz için size rehber olacağını düşündüğümüz ”Fit Olmak; Başlangıç, Bilmeniz Gerekenler” yazımızı okumanızı öneririm.