Lezzetli bir atıştırmalık olan fındık, aynı zamanda birçok yemeğe de katkı sağlar. E vitamini, faydalı yağlar, protein ve lif bakımından zengin olan fındığın faydaları üzerinde durmak gerekir.
Fındığın Sağlık Açısından 5 Faydası
Fındığın faydaları nelerdir diye merak ediyorsanız, yeterli miktarda fındık tüketmenin genel sağlığınızı farklı açılardan iyileştirebileceğini söyleyebiliriz. Fındığın bağırsak hareketlerinizi desteklemek, kilo almanızı engellemek, vücudu hücre hasarına karşı korumak, daha az zararlı kolesterol seviyeleri sağlamak, insülin duyarlılığını artırmak, kalp sağlığınızı desteklemek, iltihabı azaltmak, sperm sayısını artırmak gibi herkesçe bilinen faydaları vardır. Burada fındığın sağlık açısından en önemli 5 faydası hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
Fındık sağlık açısından faydalı oldukça lezzetli bir kuruyemiştir. İşte, fındığın en önemli 5 faydası:
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Fındıkta bulunan yüksek E Vitamini miktarı, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine önemli bir katkı sağlar. E Vitamini yağda çözünebilen bir antioksidandır. Antioksidanlar ise vücuttaki hücrelerin korunmasını sağlar.
Vücuttaki T hücreleri hastalıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur. Vücutta bir virüs olduğunda, T hücreleri bozulur ve normalde olduğu gibi enfeksiyon veya hastalığa karşı koyamazlar. E vitamini, vücudun daha fazla T hücresi üretmesine yardımcı olarak, hastalığın etkili bir şekilde geçiştirilmesine izin verir. Bu nedenle, düzenli bir şekilde fındık tüketmek sağlığınız açısından oldukça yararlıdır.
Kolesterole Faydalıdır
Fındık yemek, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Fındık bakımından zengin bir beslenme şekli ile düşük yoğunluklu lipoprotein, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Bu tip kolesterol kalp problemleri yaşama riskini artırabilir.
Fındığın faydaları arasında, zararlı kolesterol seviyelerini azaltması oldukça dikkat çekicidir. Ayrıca, kalori bakımından zengin fındık tüketimi kilo almadan sağlıklı bir şekilde beslenmenizi sağlar.
Kabızlığı Önler
Sindirim sisteminin düzenli çalışması için lif bakımından zengin bir beslenme tarzı edinmek çok önemlidir. İyi bir lif kaynağı olan fındık bu açıdan oldukça faydalıdır.
Bol miktarda lif tüketmek, aynı zamanda bağırsaklarınızın düzenli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur. Fındıkta bulunan zengin lif miktarı, aynı zamanda kabızlık oluşumunu da önlemeye yardımcı olur.
Beyin Sağlığına Faydalıdır
Kuruyemişlerin sinir sağlığını korumaya yardımcı olan gıdalar olduğu bilinir. Faydalı kuruyemişlerden biri olan fındık da beyin sağlığı için çok faydalıdır.
Fındık tüketmek hafızanızın gelişmesine katkı sağlar. Peki, fındık neden beynin düşünme yeteneğini destekler? Çünkü fındıkta bulunan lesitin maddesi hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Ayrıca fındıkta bulunan magnezyum, E vitamini ve niasin maddeleri de sinirlere ve beyin sağlığına iyi gelir.
Tokluk Hissi Verir
Fındıkta bulunan protein, lif ve yüksek seviyedeki yağ miktarı, tokluk hissini arttırır. Ancak, fındığın içerisinde bulunan ve çok güçlü olan yağ çok fazla miktarda olduğu için ters etki oluşturarak kilo almanızı engeller. Çünkü, fındık yüksek enerji seviyesine sahip olan ve bol kalorili bir besindir. Her ne kadar, fındık kilo alımını tetiklemese bile diyet yapan kişilerin tükettikleri fındık miktarına dikkat etmeleri gerekir.
Fındık yukarıdaki gibi pek çok faydayı içeren etkili bir yiyecektir. Ancak, bazı kişilerin fındığa karşı alerjisi olabilir. Özellikle, başkalarına fındık ikram ederken veya yiyeceklerin içerisinde kullanırken bu durumu mutlaka göz önünde bulundurmanız gerekir.
Fındıktan yeterince fayda elde etmek için her gün tükettiğiniz toplam kalori miktarına dikkat etmelisiniz.
Aksi takdirde fındık aşırı kalori almanıza neden olabilir. Fındığa karşı alerjiniz olmadığı sürece, beslenme alışkanlıklarınız arasına fındık eklemenizin çok az riski vardır. Pek çok faydalı özelliği bulunan fındığı özellikle atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Hem tok tutması hem de diğer faydalı özellikleri açısından her gün bir avuç fındık tüketilmesi sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Taze ve en lezzetli fındıkları Meraklilar.com üzerinden hemen sipariş verebili