Sırt üstü yüzmenin faydaları ile diğer yüzme stilleri ile yapılan yüzme egzersizleri vücudun farklı noktaları çalıştırmaktadır. Genel çerçevede yüzme tüm vücut üzerinden faydalı olan ve hemen hemen tüm kasları çalıştıran bir aktivitedir.
Yüzmenin çalıştırdığı başlıca kas grupları arasında şunlar ilk sırada sayılabilir:
- Kol kasları,
- Omuz kasları,
- Göğüs kasları,
- Karın kasları,
- Bacak kasları,
- Sırt kasları,
- Kalça kasları vb.
Yüzmenin hemen hemen vücudun tüm noktalarındaki kasları çalıştırmadaki etkisi insan sağlığında yüzmenin faydalarını da ortaya koymaktadır. Yüzmenin faydaları bu işlevsel özellikleri ile oldukça fazladır.
Yüzme Hangi Hastalıklara İyi Gelir, Faydaları Nelerdir?
PinYüzmenin iyi geldiği hastalıklar arasında birçok rahatsızlık bulunmaktadır. Bu tip faydalara sahip olmasındaki temel unsur ise yüzmenin hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırmasıdır.
Düzenli olarak yüzmenin iyi geldiği hastalıklardan bazıları ise kısaca şunlardır.
- Kalp rahatsızlıkları riskinin azaltılması,
- Diyabet,
- Kolesterol,
- Sağlıklı kan dolaşımının desteklemesi,
- Solunum problemleri,
- Sırt ağrıları,
- Stres ve anksiyete vb.
Yüzmenin özellikle kardiyovasküler hastalıklar üzerinde koruyucu etkisi dikkat çekicidir. Düzenli yüzen kişiler çok daha sağlıklı ve uzun bir hayat sürebilmektedir. Yüzmeni faydaları sayesinde birçok uzman her yaş grubundan kişiye yüzmeyi önermektedir.
Yüzme Vücudu Nasıl Şekillendirir?
Göbek eriten yüzme stili gibi alternatif yüzme yöntemleri bulunmuyor. Tüm yüzme stilleri göbek çevresindeki yağların eritilmesinden vücudun diğer birçok farklı noktasının çalışmasına kadar fayda sağlar.
Yüzme temelde son derece etkili bir definasyon aracıdır. Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişiler daha esnek ve şekilli bir vücut için çok sık yüzerler. Kas grupları arasındaki ayrımlar da daha fazla ortaya çıkar.
Yüzme Haftada Kaç Gün Olmalı?
Düzenli yüzmek vücutta çok ciddi faydalar sağlamaktadır. Kasların gelişmesinden fazla yağların eritilmesine kadar pek çok faydadan söz edilebilir. Bu faydalarını en verimli şekilde almak için düzenli yüzmenin yanı sıra doğru yüzmek de önemlidir. Uzmanlar haftada 3 gün yüzmenin faydalı olabileceğiniz aktarıyor. Yüzmenin faydaları sayesinde düzenli olarak yüzen kişilerin daha fit ve sağlıklı bir yapıda olması mümkündür.
Ayrıca Bakınız: Plank Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları