Probiyotik doğru kullanıldığında vücuda faydası olan mikroorganizmalardır. Probiyotik faydaları en çok bağırsaklarda görülür. Bağırsakların florasını düzenleyerek bireyin sağlıklı bir sisteme sahip olmasını sağlar. Probiyotiklerin faydaları şunlardır:
- İshal, kabızlık, gaz ve şişkinliği giderir: Mide ve sindirim sistemini düzene koyan probiyotikler bağırsakların içinde bulunan iyi ve kötü bakterilerin oluşumundaki dengeyi sağlar. Sindirimi gerçekleştiren enzimleri devreye koyarak ishal, gaz, şişkinlik ve kabızlığı önler.
- Kilo vermeye yardımcı olur: Tüketilen yağlı, şekerli ve rafine karbonhidrat ürünler bağırsak florasını bozar ve metabolizmayı yavaşlatır. Bunu önlemek için bağırsakları düzenleyen probiyotikler metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve kilo vermeyi hızlandırır.
- Kolorektal kanser riskini azaltır: Gelişmiş ülkelerde en yüksek ölüm riskinin görüldüğü kolorektal kanser aşırı et tüketimi, rafine karbonhidratların sık kullanılması ve vücuda az posa alınmasından kaynaklanır. Bunu düzene koymak için probiyotikler önem taşır ve riski azaltır.
- Alerjiyi minimal seviyeye indirir: Bağırsaklarda alerji ve hastalıklara neden olacak maddelerin kana karışmasını engeller.
Probiyotik Bakımından Zengin Besinler
Vücudun ve bağırsak sağlığının en önemli mekanizmalarından olan probiyotiklerin en çok bulunduğu besinler şunlardır:
- Boza
- Yoğurt
- Tarhana
- Turşu
- Kefir
- Ekşi mayalı ekmek
- Peynir gibi ürünlerde bol miktarda probiyotik vardır.
Probiyotik Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere boşaltım ve kanser gibi hastalıkların tedavisinde de probiyotik faydaları ortaya çıkar. Yaşam kalitesini düşüren bu rahatsızlıkları önlemek için yeterli miktarda probiyotik alınmalıdır.
Günde 1 su bardağı kefir içilerek bu eksiklik giderilir. Ya da bir kase yoğurt tüketilerek yine bağırsakların ihtiyaç duyduğu probiyotik miktarı karşılanır.
Probiyotik Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Probiyotik eksikliğinde vücutta çeşitli rahatsızlıklar meydana gelir. Bunların başında sindirim sistemi rahatsızları vardır. Ancak bu eksiklik sadece sindirim sistemini değil cilt sorunları ve psikolojik sağlığı da kötü yönde etkiler.
Probiyotik eksikliğinde ortaya rahatsızlıklar:
- Kabızlık, ishal, gaz, şişkinlik
- Reflü
- Kronik yorgunluk
- Bilinç bulanıklığı
- Depresyon
- Mantara bağlı oluşan enfeksiyonlar
- Egzama
- Akne gibi sorunlar probiyotik eksikliğinde ortaya çıkar. Probiyotik faydaları göz önüne alındığında vücuda olan olumlu etkisi ortaya çıkar.
Ayrıca Bakınız: Serotonin Hormonu Nedir?