Nane çayı dünya üzerinde en çok tüketilen bitki çaylarından biridir. Tadı ve kokusunun güzel olmasının yanı sıra sakinleştirici etkisi bulunmaktadır. Sayısız faydası bulunan nanenin nefes açıcı ve tatlandırıcı etkisi bulunmaktadır. İçerisinde esansiyel yağ bulundurduğu için nane çayı vücuda enerji vermektedir.
Nane çayını herkes evinde rahatlıkla yapabilmektedir. Gerekli malzemeler sadece nane yaprağı ve sudur. Düzenli ve dengeli tüketildiği taktirde bu çayın faydalarından yararlanmak mümkündür. Ancak faydası kadar yan etkileri de bulunmaktadır. Dolayısıyla bu çayı doktor kontrolü ile birlikte tüketmek daha iyi olacaktır.
Nane Çayı Demlemek İçin Gerekli Malzemeler
Nane çayı demlemek için gerekenler kuru nane, yaş nane yaprağı ve sudur. İsteğe bağlı olarak içerisine bal veya limon eklenebilir. Demlenmesi için 15-20 dakika yeterli olmaktadır. Nane yaprağının içerisinde bulunan maddelerden dolayı dengeli miktarda nanenin kullanılması gerekir. Fazlası ya da fazla demlenmesi etkisini yitirebilir. Ayrıca yan etkileri de bulunan bu çayın düzenli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir.
Nane Çayı Nasıl Demlenir?
Nane çayı demlemek için sırasıyla yapılacaklar;
- Bir bardak suyu kaynatın.
- Kaynayan suyu kenara alın ve içerisine nane ekleyin.
- 5 dakika bekletin.
- Ardından taşana kadar tekrar kaynatın.
- Nane çayını süzün ve tüketin.
- İsteğe bağlı olarak 1 tatlı kaşığı bal ya da yarım limon ekleyebilirsiniz.
Nane Çayının Faydaları Nelerdir?
Nane çayının faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- Beyin damarlarını gevşettiği için baş ağrısını dindirir ve migren ağrılarının şiddetini azaltır.
- Nanede mentol bulunmaktadır ve mentol doğal yatıştırıcı olduğu için strese iyi gelir.
- Kan basıncını dengeler ve vücudu rahatlatır.
- Vücut sıcaklığını dengeler.
- Sinüsleri rahatlatır.
- Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir.
- Boğaz ve göğüs kaslarını gevşetir.
- Gribal enfeksiyona iyi gelir.
- Açlık hissini azaltır ve zayıflamaya yardımcı olur.
- Düzenli tüketilmesi durumunda kalori yakıcı özelliği bulunmaktadır.
- Uykuyu düzenler. Genellikle yatmadan yarım saat önce içilmesi tavsiye edilir.
- Mide ve bağırsak rahatsızlıklarını tedavi eder.
- Bağırsak sendromu, kramplar, hazımsızlık, gaz ve kabızlık gibi problemlere iyi gelir.
- Sindirim ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
- Safra akışını dengeleyerek bağırsakları temizler ve işlevini artırır.
- Doğal antioksidandır ve bağışıklığı güçlendirir.
- Vücutta bakteri üretilmesini önler.
- Vücuda bulaşan bakterilerin yerleşmesini önler.
- Güçlü mentol aroması bulunmaktadır dolayısıyla ağız kokusunu önler.
- Antibakteriyel özelliği sayesinde ağızda bulunan mikropları öldürür.
- Yüksek ateşi düşürür.
- Vücuttaki iltihabı azaltır.
- Mide bulantısı ve kusmaya iyi gelir.
- Adet krampları ve kasılmalarına iyi gelir.
- Rahim kaslarının gevşemesine yardımcı olur ancak hamilelik döneminde bebeğin düşme riskinden dolayı içilmesi tavsiye edilmez.
- Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
- Diyabeti önler.
Nane Çayının Zararları Nelerdir?
PinFaydalı gibi görünen bu çayın zararları çok fazla tüketildiğinde ortaya çıkabilir. Bunun yanı sıra alerjik reaksiyon gösteren bünyelere de farklı zararlar verebilir. Nane çayının zararları şu şekilde sıralanabilir;
- Mentole alerjisi olanlara zarar verebilir,
- Gebelikte tüketilir ise rahim kaslarını gevşeteceği için bebeğin düşmesine veya erken doğuma sebep olabilir,
- Mide yanmasına neden olabilir,
- Alerjik astımı bulunan insanların astım şiddetini artırabilir.
Nane çayının doktor kontrolünde tüketilmesi ya da alerji testi yapıldıktan sonra tüketilmesi daha güvenli ve yararlı olacaktır.
Sakinleştirici Bitki Çayları Nelerdir?
Sakinleştirici bitkiler stresli ve yoğun hayatın içerisinde sakinleşmek için kullanılabilecek en doğal yöntemdir. Bu çay hem fiziksel hem de psikolojik açıdan rahatlamayı sağlamaktadır. Nane çayı gibi rahatlamayı sağlayan bitki çayları şu şekilde sıralanabilir;
- Melisa çayı
- Lavanta çayı
- Sibirya Ginsegni çayı
- Meyankökü çayı
- Ada çayı
- Papatya çayı
- Sarı kantaron çayı
- Kedi otu
- Çarkıfelek
Bu bitkiler dengeli ve düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Doğada doğal yollarla yetişen bitkiler vücuttaki birçok hücreyi ve sistemi farklı şekilde etkileyebilir. Dolayısıyla kullanım şekillerine ve miktarlarına mutlaka dikkat edilmelidir. Özellikle düzenli bir şekilde ilaç kullanan kişilerin bitki çayı tüketmeden önce doktora danışması iyi olacaktır. İlaç ile etkileşime geçen bitki çayı olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Hamile kalmak isteyenlerin, hamilelerin ve emziren annelerin bitki çayı tüketmesi tavsiye edilmez. Bunun nedeni bitki çaylarının içerisinde bulunan maddelerin kasları gevşetmesidir. Rahim kaslarını gevşeten ve sürekli olarak kasılmasını sağlayan bu bitkiler bebeğin düşmesine veya erken doğuma neden olabilmektedir.