Fitness egzersizleri, hareketler, squat, deadlift, bacak egzersizleri, kol egzersizleri fitness odaklı tüm çalışmalar
Crunch hareketi sayesinde karın kaslarının daha estetik ve belirgin hale gelmesi sağlanır. Karın kaslarını hedefleyen bu egzersiz birçok fayda sunmaktadır. Karın bölgesindeki gücü ve dayanıklılığı…
Concentration curl ile sadece spor salonunda değil, aynı zamanda evde de uygun ekipmanlar ile biceps tepesi olarak da bilinen kol bölgesini geliştirmek mümkündür. Bir dumbbell…
Cose grip bench press göğüs bench press hareketi ile benzer olsa da bu hareketin temel hedefi arka kolların gelişmesidir. Arka kol egzersizleri yapılırken bu hareketin…
Chin up hareketi sayesinde vücudun aynı anda birçok farklı kas grubu çalışmaktadır. Özellikle vücut geliştirmeyi hedefleyen kişiler tarafından sık uygulanan bir hareket olarak chin up…
Cable curl hareketi ile üst vücudun belli başlı kas gruplarının çalıştırılması sağlanır. Temel hedefi ise ön kol kası olan bicepstir. Kas kütlesinin artmasını sağlayan temel…
Bent over row hareketi en etkili sırt geliştirme egzersizleri arasında yer almaktadır. Dumbbell ya da bar yardımı ile yapılabilecek etkili bir egzersiz programı olarak dikkat…
Barbell curl hareketi spor salonlarında ya da evde kolayca uygulanabilen bir ağırlık antrenmanıdır. Barbell biceps curl olarak bilinen bu hareket, adından da anlaşılacağı üzere ön…
Kolları inceltmek için yapılabilecek hareketler arasında özellikle omuz ve tam plank gibi hareketler gösterilir. Bunun nedeni ise kol inceltme hareketleri özelindeki tüm egzersizlerin, genel kas…
Bacakların incelmesi için yapılacak sporlar arasında başlıca bacak egzersizleri ve özel fitness antrenmanları bulunur. Fakat konuyu daha detaylı bir şekilde ele almak ve bacak inceltmek…
İnsanların yaşamlarını sorunsuz şekilde sürdürebilmesi için sağlıklarına dikkat etmelerinin önemi son derece büyüktür. Bu aşamada pek çok kişinin yapmakta olduğu hataların başında ise bunun için…
