Evde fitness yapmak oldukça çeşitli faydalar sağlayabilecek aktivitelerden biridir. Evde fitness yapmak için öncelikle iyi bir motivasyon ve disipline sahip olunması gerekir. Bunun yanında evde fitness yapmak isteyenlerin fitness alanında önemli fitness hareketleri ve spor hareketlerinin nasıl yapılacağı ile ilgili sağlam bir bilgiye sahip olması gerekir.
Spor yaparken herkesin bildiği mekik, şınav gibi belli başlı hareketler bulunur. Bu hareketler genel olarak evde en sık yapılan fitness hareketleri arasında yer alır. Ne var ki bu fitness hareketleri etkili ve motivasyon verici bir fitness süreci için bazı durumlarda yetersiz kalabilir. Özellikle spor yaparken belirli bir hedefi bulunanlar için yetersiz kalabilir.
Evde fitness yaparken en önemli ihtiyaçlardan biri motivasyon ve düzendir. Evde fitness yaparken disiplin ve motivasyonu sağlamak çoğu için oldukça zor olabilir. Özellikle fitnessa başladığında hedef belirlemede zorlanan ve yaptığı hareketlerin hangi kas grubunu en iyi şekilde çalıştıracağını bilmeyen kişiler fitness yaparken alacağı sonuçların yavaşlığından şikayet edip motivasyonunu kaybedebilir. Aynı zamanda kilo vermek veya kas yapmak veya bel çevresini inceltmek veya da kol kası yapmak gibi çok çeşitli hedefleri olan kişiler bu hedeflere ulaşmak için hangi yolları kullanacaklarını bilemeyebilirler. Bu durumda fitness yapan kişiler istedikleri sonuçları alamayacakları için hızlı bir şekilde motivasyon kaybına uğrayabilirler.
Bunun dışında evde fitness yaparken bir fitness hareket programı günlük hangi hareketin ne kadar tekrarla yapılacağı gibi bir program fitness yapmak isteyenler için vazgeçilmezdir. Günlük beslenme programı ve spor yaparken kaç kalori almaları gerektiği, spor yapanların en çok ihtiyaç duydukları noktalar arasındadır. Evde sporyaparken sonuçta sadece egzersizler değil aynı zamanda yapılan spor hareketlerine denk beslenme programı daha önemli olacaktır. Sonuçta sporun sadece sporla ve egzersizle yeterli kalmayıp iyi ve dengeli bir beslenme programıyla da desteklenmesi gerektiğini biliyoruz. Bu yüzden bizim spor hareketlerimize göre bir sporcu beslenme programı en hızlı ve etkili şekilde sonuçlar almamıza yardımcı olacaktır. Tüm bunları evde tek başına yapmak oldukça zor olabilir. Bu yüzden günümüzde pek çok kişi, kişisel fitness hocası seçeneğinden yararlanmaktadır.
evde fitness yapmak isteyen
Özel Fitness Hocasının Faydaları
Sporu nerede yaptığınızın önemi olmaksızın ister evde ister dışarda bir parkta, ister spor salonunda yapıyor olun en iyi sonuçları almak için fitness alanında uzman bilgisine sahip bir hocadan yardım almak size yardımcı olacaktır. Superprof gibi tüm Türkiye’de bulunan hem online hem de yüz yüze ders alabileceğiniz bir platformdan ihtiyaçlarınıza en çok uyan bir fitness hocası bulmak mümkün.
Özel fitness eğitmeni sayesinde evde spor yaparken motivasyon sizin için çok daha kolay olacaktır. Fitness hocanız sizi zamanla tanıyacağı için size spor yapmaya teşvik edecek en iyi motivasyon yöntemlerini bilecek ve sizleri en iyi şekilde motive edecektir. Telefon ve diğer çeşitli iletişim araçları sayesinde sizlere sık sık kontrol edecek ve kendinizi güçsüz hissettiğiniz veya üşendiğiniz günlerde sizlere en iyi şekilde destekleyip disiplini elden bırakmamanızı sağlayacaklardır. Özel fitness hocanız disiplin sağlamanız için sizlere sizin ritminize ve hedeflerinize uygun bir çalışma disiplini sağlayacaklardır.
Evde fitness hocası sayesinde aynı zamanda kilo verme, kilo alma, bel çevresi inceltme, kas kütlesi geliştirme gibi çok çeşitli isteye göre uzman ve noktasal atış yapabilecek bir egzersiz programına sahip olabilirsiniz. Fitness hocanız sizin vücut tipinize analiz edecek ve sonrasında beslenme alışkanlıklarınız ve egzersiz kapasitenizi de göz önünde tutarak sizlere program hazırlayacaktır. Bu programda hedeflerinize yönelik egzersizler, günlük almanız gereken kalori miktarı, besinlerinizdeki yağ, karbonhidrat ve protein dengesi, almanız gereken mineraller gibi pek çok beslenme noktasında da sizlere en iyi programı sağlayacaklardır. Fitness hocaları bu programları sağlamakla kalmayıp sizleri düzenli olarak kontrol ederek bu programa uyup uyumadığınızı kontrol edeceklerdir. Bu şekilde ister istemez hedeflerinize doğru hızla ilerleyebileceksiniz.
Superprof sizin için tüm Türkiye’de hangi şehirde olursanız olun en iyi fitness hocalarına tek bir çatıda bir araya getiren Türkiye’nin lider sitesi konumundadır. Hızlıca sadece birkaç saniye içerisinde ihtiyaçlarınıza göre bir özel fitness hocası bulmanız mümkün olacaktır. Sizin gibi pek çok evde fitness yapmak isteyen her yaştan ve her vücut tipinden insanların sitede yorumlarını ve fitness makalelerini okudukça ilham alacaksınız.
Duvar kağıtları, evinize yepyeni bir hava katabilir. İyi ve kaliteli bir modelin tercih edilmesi durumunda evinizin stilini değiştirebilirsiniz. Duvar kağıtları yaratıcı döşenen evlerin en büyük dostudur. Duvar kağıdımodelleri aynı zamanda da sizlere estetik bir dekorasyon yapma imkanı tanır. Duvar kağıtları yıllardır kullanılan ve en çok bilinen dekor ürünleri arasındadır. İç mekan, ev, iş yeri ve benzeri yerleri kolay bir şekilde bu kağıtlar ile süsleyebilirsiniz.
Duvar Kağıtlarının Avantajları
Duvar kağıtları dekorasyonda büyük bir önem taşır. Duvarkapla.com da satılan duvar kağıtları, boylara göre daha avantajlı ürünlerdir. Dokusu, rengi ve tasarımı sayesinde boyaların veremediği birçok canlılığı veren duvar kağıtları son derece zengin bir koleksiyona sahiptir. Kişiler beğendikleri, hoşuna giden ve evinin stiline en çok uyacak duvar kağıtlarını tercih edebilir ve evlerine yepyeni bir hava katabilirler.
Duvar kağıdı, boyalara göre kullanımı daha kolaydır. Duvarda bulunan hasarları net bir şekilde gizler, sökülmesi veya takılması kolaydır. Boyaya göre daha az masraflıdır ve herhangi bir sorun olması halinde değiştirmesi daha kolaydır.
duvar kagidi
Duvar Kağıdı Kullanımının Önemi Nedir?
Roma dönemlerinden beri sıklıkla duvar kağıtları tercih edilmelidir. Duvar kağıtları günümüzde en çok tercih edilen dekorasyon ürünlerinden biridir. Gelişen teknoloji sayesinde son derece kullanışlı olan bu ürünler evinize bambaşka bir hava katabilir. Son derece kullanışlı olan bu ürünler, modern yapısı sayesinde duvarınızı daha güzel gösterir. Estetik bakımdan son derece kullanışlı olan bu ürünler kolay bir şekilde temizlenebilir. Duvar kağıtları kir veya mikrop tutmaz.
Duvar Kağıdı Kullanımının Faydaları Nelerdir?
Duvar kağıtları düz, renkli, desenli veya 3 boyutlu duvar kağıdı seçenekleri ile üretilir. Birçok farklı alternatifi bulunan duvar kağıtları estetik bir yapıya sahiptir. Evinizi bu kağıtlar ile son derece şık bir şekilde dekor edebilirsiniz. Duvar kağıdı kullanmanın faydaları ise şu şekildedir;
Duvar kağıtları kolay bir şekilde temizlenir, kolay kir tutmaz temizlenmesi gerekir ise hafif bir nemli bez ile kolay bir şekilde temizlenir.
Son derece büyük ve geniş çeşitler bulunur duvar kağıtları her renk, desen ve doku modelinden imal edilebilir.
Kendi dilediğiniz desenlerde, duvar kağıdı modellerini tasarlayabilirsiniz ve bunları özel bir şekilde üretebilirsiniz.
Duvar kağıtları ses ve ısı yalıtımı yapar sizleri soğuktan ve benzeri unsurlardan korur.
olarak sıralanabilmesini yanı sıra dekora göre birçok farklı duvar kağıdı temin edebilme imkanı bulunur.
duvar kagidi
Duvar Kağıdı Modelleri Nelerdir?
Duvar kağıtları evlerin, işyerlerinin veya birçok iç ya da dış mekanın kaplanması amacıyla tercih edilebilir. Hem ev dekorasyonu hem de ek dekor alanlarını elde etmek için3d duvar kağıtları ve modellerini tercih edebilirsiniz. En sık tercih edilen duvar kağıdı modelleri ise;
ve silinebilen, boyanabilen ve camtex duvar kağıdı modelleri olarak sıralanabilir.
Duvar Kağıdı Fiyatları
Duvar kağıdı fiyatları duvar kağıtlarının modeline, çeşidine ve özelliklerine göre değişiklik gösterir. Her alana uygun olan duvar kağıtları sizleri badana yapmaktan, lüks badana masraflarından kurtarır. Duvar kağıtları uzun ömürlüdür, bundan kaynaklı sürekli olarak değiştirmeniz gerekmez kolay bir şekilde temizlenebilir. Sizler de uygun fiyatlı, bol seçenekli, gösterişli ve kaliteli duvar kağıtları almak için duvarkapla.com sitesi üzerinden bizlerle iletişime geçebilir, güvenilir bir hizmet alabilirsiniz.
Erkekler için her mevsim olduğu gibi kış aylarında ve sonbahar aylarında da şık ve havalı görünmek her zaman çok önemlidir. Bu öneme özel tasarlanan erkek deri ceket modelleri şıklığı ile ön plana çıkmanıza olanak sağlıyor. Siyah, kahve, lacivert, yeşil ve diğer tüm renk tonlarını üzerinde barındıran deri ceket modelleri kullanılacağı mevsime özel olarak tasarlanıyor.
Erkek Şıklığında Deri Ceket Öne Çıkıyor
Sonbahar aylarında serinden korunmak için sadece deriden elde edilen modelleri tercih edebilirsiniz. Ancak kış aylarının soğuk ve ıslak günlerinden korunmak için mont tarzında tasarlanan ceketlerden faydalanabilirsiniz. Kış aylarına özel tasarlanan modellerin iç kısımlarına pelüş ve tüylü kumaşlara yer veriliyor. Böylece en soğuk günlerde bile hem üşümüyor hem de tarzınızla şıklığınızı ön plana çıkarmayı başarıyorsunuz.
Kadın Deri Mont Modelleriyle Trend Sizinle
Kış aylarında kış aksesuarları ve bot modelleri ile büyük bir uyum içerisinde kullanılan bayan deri mont modelleri trendi yakalamanıza da yardımcı oluyor. Giyim koleksiyonlarınızda mutlaka yer vermeniz gereken bu mont modellerinin iç kısımları deri kumaşın inceliğini örtecek şekilde kalın üretilir. Böylelikle soğuğa karşı tamamen koruma altına girebilirsiniz.
Dış kısmında kullanılan deri kumaşlar ise tamamen orijinal kumaşlardır ve su geçirme, deforme olma, deride ve boyada dökülme gibi sorunlar meydana gelmez. Uzun yıllar boyunca hem şıklığı elden bırakmayan bir trende sahip olabilir hem de gün boyu üşümeden rahat vakitler geçirebilirsiniz.
Erkek Deri Ceket Modelleriyle Havalı Görünün
Tasarımlarıyla dikkat çeken erkek deri ceket modelleri sayesinde sizler de havalı bir görünüm elde etmeye hazır olabilirsiniz. İster klasik kombinelerinizde ister spor kombinelerinizde yer verebileceğiniz bu ceket modelleriyle slim fit görünümünüzü de gözler önüne serebilirsiniz. Düğmeli detayları, fermuarlı detayları ve kol tasarımları ile dikkat çeken bu modeller karizmatik erkeklerin vazgeçemediği modeller arasında yer almaya hızla devam ediyor.
Sadece kış günlerinin soğuğundan korunmakla kalmıyor, aynı zamanda tarzınızı da her geçen gün daha fazla geliştirmeye devam edebiliyorsunuz. Renk alternatifleri, detaylı tasarım alternatifleri ve kürklü detayları ile dikkat çeken modellerden birkaç tane almak isteyeceğinizden emin olabilirsiniz.
Stilinizi Deri Ceketler İle Tamamlayın
Stilinizi değiştirmek isteyen ya da değişen stilini artık uzun vadeli olarak korumak isteyen erkeklere özel erkek deri mont modelleri modada yerini almaya devam ediyor. Klasik renk tonlarının aynı sıra çarpıcı renk tonlarının da kullanıldığı bu mont modellerinde kesinlikle suni deri kumaşlardan uzak durmalısınız.
Orijinal deri kumaşlar her zaman daha parlak daha göze çarpıcı şekilde kullanılır ve ürün üzerinde kendisini çok net bir şekilde belli eder. Sizler de hem kalitesinden taviz verilmeyen hem de bedeninize ve trende en uygun modelleri tercih etmek için Nefertiti adresine giriş yaparak alışverişe başlayabilirsiniz.
Açık, kuru, ödül ya da konserve köpek maması seçerken sadık dostlarımızın tüm ihtiyaçlarını karşıladığından emin olmamız gerekir.
Köpek Maması Alırken Bilmeniz Gerekenler
Yüzyıllardan beri insanların en iyi dostu olan köpekler, ayrıca dünyanın en çok beslenen evcil hayvanları arasında alıyor. Doğada avcı olarak beslenen köpekler ilk çağlardan beri insanlarla birlikte evcil olarak yaşamaya alıştığı için neredeyse tüm avcı yeteneklerini kaybetmiş durumda. Haliyle insanların beslemesine ihtiyaç duyan köpekler için mama seçimi yaparken dikkatli olmamamız gerekiyor.
Kuru Köpek Maması Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Kuru köpek maması köpeklerin sağlıklı bir şekilde beslenebilmesi açısından iyi seçenek olarak ön plana çıkmaktadır. Öncelikle dikkat edilmesi gereken şey köpeğimizi kaliteli mamalarla beslemektir. Ucuz mamalar fiyat itibariyle et oranından kısıp tahıl oranını arttırmaktadır. Bu nedenle ucuz mamalarla beslenen köpeklerde obezite oranı yükselirken yaşamsal fonksiyonların düştüğü gözlemlenmiştir
Evcil dostumuzun ırkı ve yaşı mama seçerken göz önünde bulundurmamız gereken unsurların en başında gelmektedir. Yavru köpekler için yavru, yetişkin köpekler için yetişkin, yaşlı köpekler için de yaşlı köpek maması kullanılmalıdır. Köpeğinizin kısır olup olmamasını da göz önünde bulundurmalısınız. Öyle ki kısır köpekler kilo almaya daha yatkın olduğundan tükettiği mamanın kalori miktarı düşük olmalıdır.
Evcil dostunuz için seçtiğiniz mamanın et miktarı da oldukça önemlidir. Uzmanlar, köpekler için üretilen mamanın tüm yaşamsal fonksiyonları karşılaması için en oranının en az %30 olması gerektiğini söylemektedir.
İnsan yiyecekleri köpekler için asla uygun değildir. İnsan yiyeceklerinde yağ, salça ve baharat gibi yiyecekler bolca yer alır ve bu besinler köpekler için oldukça zararlıdır. Köpekler için en uygun mama kendileri için üretilmiş kaliteli bir kuru mamadır. Ayrıca kuru mamalar köpeklerin diş sağlığına da katkıda bulunmaktadır.
Bazı mama üreticilerinin kuru mamaların içine mısır şurubu, mısırdan üretilmiş glüten ve kamış pekmezi gibi maddeler karıştırdığı ortaya çıkmıştır. Bu maddeler evcil hayvanların tümü için oldukça zararlıdır. Bu nedenle mama paketinin arkasını okuyarak içerisinde bu maddelerin bulunmadığına emin olmanız gerekmektedir.
Mamanın içeriğinde bulunan etin türü de önemlidir. Öyle ki mevcut et içeriği tavuk ürünleri ve atık kümes hayvanlarından sağlanmış olmamalıdır. İçeriğin kırmızı et veya taze kümes hayvanı etinden oluşmuş olması önemlidir.
Açık Köpek Maması Alırken Bilmeniz Gerekenler
Açık köpek maması bütçesini düşünen hayvanseverlerin tercih ettiği mama çeşitleri arasında yer almaktadır. Fiyat avantajı nedeniyle özellikle güvenilir bir yerden alışveriş yapanlar için mantıklı bir seçenektir. Fakat açık mamayı aldığınız yerden emin değilseniz sadık dostunuzun sağlığını da tehlikeye atıyorsunuz demektir.
Bu sebepten dolayı açık köpek maması alırken dikkat edilmesi gerekenler arasında ilk sırada alışveriş yaptığınız Petshop’un deneyimi ve güvenilirliği yer alır. Bunu haricinde göz önünde bulundurmanız gereken detaylar kuru mamalar ile aynıdır.
Konserve Köpek Maması Alırken Bilmeniz Gerekenler
Konserve köpek maması çoğunlukla kuru mamanın yanında takviye mamalar olarak tercih edilmektedir. Sadık dostunuzun beslenme programını çeşitlendirebilmek adına konserve mamalar önemlidir. Fakat konserve mamaları kuru mamaların yerine ana besin haline getirmek küçük dostlarımızın sağlığı açısından önerilmemektedir.
Konserve mama alırken ilk olarak dikkat etmemiz gerekenler; mamanın üretim tarihi, içeriği, su oranı ve markanın güvenilirliği olmalıdır.
Köpek Ödül Maması Nasıl Seçilmeli?
Köpek ödül maması ve kemikleri sevimli dostunuzun eğitiminde baş rolü oynar. Tüketimi kuru mama kadar çok olmayacağı için en iyi ve en kaliteli seçeneklere yönelmek mantıklı olacaktır. Küçük dostunuzun büyük bir iştahla tüketeceği köpek ödül maması lezzetli olmasının yanı sıra besleyici ve taze de olmalıdır. Köpeğinize ödül maması verirken içme suyunu da hazır bulundurmanız dikkat etmeniz gereken bir diğer detaydır.
Açık, kuru, ödül, konserve aradığınız her köpek maması çeşidi Petshop UygunPetGross.com.tr ’de en uygun fiyatlarla sizleri bekliyor.
Günümüzde her birey kendi uzman olduğu alanda hizmetler sunarak geçimini sağlamaktadır. Fakat her geçen gün artan işsizlik oranları nedeniyle pek çok kişi iş bulamama sıkıntısı ile karşı karşıya kalabilir. Böyle bir durumda ise en doğru karar freelance olarak çalışmak olacaktır. Freelance çalışmak aslında eskiden serbest meslek olarak nitelendirdiğimiz bir çalışma biçimi olarak karşımıza çıkmaktadır. Günümüzde pek çok kişi freelance olarak çalışarak geçimini sağlamaktadır. Çünkü freelance çalışmak teknolojinin büyük bir hızla ilerlemesi ve gelişmesi sayesinde oldukça yaygın bir hale gelmiş durumdadır. Eğer sizler de freelance olarak çalışmak istiyorsanız kesinlikle doğru bir karar verdiğinizi bilmelisiniz.
Freelance Çalışmanın Avantajları Nedir?
Freelance çalışmak, belirli saat aralıklarında ofise ya da iş yerine giderek belirli zaman aralıkları içerisinde çalışmaya göre çok daha esnek ve rahat bir çalışma biçimi olarak karşımıza çıkar. Freelance çalışan kişiler bir iş aldıklarında bu işi dilerlerse birkaç saat art arda çalışarak dilerse tüm güne yayarak teslim tarihinde sizlere ulaştırır. Bu sayede oldukça serbest ve kişiye göre değişen bir meslek olarak karşımıza çıkmaktadır. Gelişen teknoloji sayesinde freelance çalışmak için yalnızca bir bilgisayar, tablet ya da telefon ve internet bağlantısı yeterli olmaktadır. Bu sayede freelancer olarak çalışan kişiler dünyanın her neresinde olurlarsa olsunlar bir şekilde işlerine devam edebilir ve teslimatlarını sağlayabilirler. Böylece bu kişiler sürekli olarak ev ve ofis arasında koşturma ihtiyacı duymadan oldukça rahat ve kolay bir şekilde para elde etme şansına sahip olabilirler. Freelance olarak çalışmak teknoloji çağı olarak da bilinen bu çağda en mantıklı seçimlerden birisi olarak karşımıza çıkar. Böylece saatlerce trafik çekmeden, her gün ulaşım ya da farklı masraflar yapmadan internet üzerinden oldukça hızlı ve kolay bir şekilde hizmet sunulur. Eğer sizler de freelance olarak çalışma fikrine sahipseniz bu kesinlikle sizin için doğru bir seçim olacaktır. Özellikle rahatınızdan ve özgürlüğünüzden ödün vermek istemeyen biriyseniz freelance çalışmak tam size göre!
Freelancer Sitesi Sadeceon
Türkiye’de yıllardır birbirinden farklı pek çok uzmanlık alanında ve farklı yeteneklere sahip kişilere kucak açan, bu kişilere para kazanma fırsatı sunan Sadeceon internet sitesi her geçen gün daha da büyüyen freelance çalışanları ile daha da güçlenmektedir. Sizler de freelancer türkiye – Sadeceon internet sitesi ile hemen şimdi yeteneklerinizi sergileyerek para kazanma şansını elde edebilirsiniz. Sadeceon internet sitesi yıllardır pek çok alanda gittikçe genişleyen bir freelancer kadrosuna sahiptir. Sizler de bu güzel ekibin bir parçası olarak oturduğunuz yerden para kazanmanın fırsatını elde edebilirsiniz. Oldukça güvenilir ve profesyonel bir hizmet sunan Sadeceon ile ek gelir elde etme fırsatına sahip olabilirsiniz. Hemen şimdi dilediğiniz yeteneğinizi sergilemek adına Sadeceon internet sitesine kaydolarak bu ekibin bir parçası olmak mümkün.
Uykunun kalitesi günlük yaşamımız için büyük önem taşımaktadır. Yeterli ve verimli bir uyku alınmadığında kas ve eklem ağrıları başta olmak üzere çeşitli rahatsızlıklar ile birlikte psikolojik sorunlar da ortaya çıkmaktadır. Bu problemlerin önüne geçmek için doğru yatak seçimi yapmak önemlidir. İhtiyacınıza göre bir yatak almak için dikkat etmeniz gereken hususlardan biri alacağınız yatağın sertliğinin ne olacağını bilmektir.
Yatak rahatlığı denildiğinde uykuda vücudun doğru pozisyonu bulması, vücudun rahat edeceği fiziksel koşulları sağlayan, alerjik etki taşımayan ve ideal sertlikte olan yatak değerlendirilir..
Temel olarak yumuşak, orta – sert ve sert olmak üzere üç tip yatak sertliği vardır.
En rahat yataklar olarak düşünülen yumuşak yatakların çok iyi bir konfor sağladığı sanılır. Her kişi için bu geçerli değildir. Yatağın sert ya da yumuşaklığı kişisel özellikler dikkate alınarak belirlenmelidir. İdeal sertlikte yatak, fizyolojik olarak vücudu en iyi şekilde destekleyen yapıda olan yataklardır.
Uyku pozisyonu ve kişi ağırlığıda dikkate alınarak yatak sertliğinin ne olması gerektiği seçilir.
Yumuşak Yatak Tercih Etmesi Gerekenler
Yumuşak yataklar rahat gibi görünmelerine rağmen, eğer kilonuz ve uyku pozisyonunuza uygun değil ise bir süre sonra çeşitli ağrıların yaşamanız kaçınılmaz olur, zamanda uyku kaliteniz de düşer.
Eğer uyku esnasında çok sık hareket ediyorsanız yumuşak yataklarda hareket etmek zor olduğu için bu tür yataklardan uzak durmalısınız.
Yumuşak yataklar ancak zayıf insanlar için uygundur. Zayıf insan derken 50-60 kilo civarında olan kişilerdir. Yumuşak yataklar normal veya özellikle kilolu kişilerin omurga yapılarının bozulmasına neden olur ve sırt kaslarını zayıflatır. yatakların bir diğer yönü ise dönme hareketini zor hale getirmeleridir çünkü yatan kişinin içine gömülmesine neden olan yumuşak yataklar, hareket etmeyi zorlaştırdıkları için kişinin dinlendirici bir şekilde uyumasının da önüne geçerler. Fakat zayıf insanlar için dengeleyici bir özellik sundukları için zayıf kişiler tarafından tercih edilebilirler.
Orta Sertlikte Yatak Kimler İçin Uygundur
Herhangi bir kilo ve uyku problemi olmayan kişiler orta sertlikte yatak tercih etmelidir. Orta sert yataklar normal kiloları destekleyen ve uyku esnasında da yeteri kadar hareket serbestliği sağlayan yataklardır. Bel ve sırt bölgesinin desteklenmesini, omurganın ise doğal pozisyonda kalmasını sağlarlar. Tüm basınç bölgelerinin yeteri kadar desteklenmesini sağlayarak bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engellerler. Bel ağrılarını azaltmasının sebebi, ücudun yatağın içine gömülmemesi ve vücudun çıkıntı kısımlarında aşırı bir baskı oluşturmamasından kaynaklanmaktadır. Boyun ve bel bölgelerinde bulunan doğal eğrilikleri optimum seviyede dengeleyerek, bu eğriliklerin azalmasının ya da artmasını engellerler. Özellikle fıtık gibi durumların onarımı için orta sertlik yataklar daha uygun bir yüzeye sahiptir. Zayıf veya çok kilolu değil iseniz ve çok özel rahatsızlıklarınız bulunmuyorsa orta sertlik yatak tercih edebilirsiniz.
Sert Yatak En İyi Yatak Mıdır
Genel olarak sert yataklar özellikle bel ağrısı olanlar tarafından tercih edildiği kanısı vardır. Bu kesin bir doğru içermez. Başta belirttiğimiz gibi kilonuz yatak sertliği seçiminde en önemli kriter. Bel ağrısı çeken zayıf birisi sert yatakta uyursa gece bitmek bilmez. Bel ve sırt ağrısı olan biri özellikle kendi kilosunu yeterli olarak karşılayacak, uyku esnasında omurgasının düz olmasını sağlayabilecek bir yatakta uyumalıdır. Skolyoz gibi ciddi rahatsızlıkları olanlar skolyoz için yatak seçiminde çok dikkatli olmalıdır. Sert yataklarda kesin olan şey şudur: yatağın içine gömülmezsiniz Sert yataklar vücudun yatağın içine gömülmesini engeller. Sert yataklar çok kilolu kişiler için uygundur. Fazla kilo nedeniyle vücudun keskin çıkıntı yüzeylerinin yatak yüzeyinde yarattığı baskıyı karşılaması için yatağın sert olması gerekmektedir. Bu yüzden 100-110 kilo üzeri kişiler için en rahat yatak sert yataklardır
Tester parfüm, içinde bulundurduğu notalar, kalıcılık, ambalaj bakımından orijinal parfüm ile birebir aynı olan veorijinal parfümden fiyat ve kutu üzerindeki etiketlerin farklı olması yönleri ile ayrılır. Tester parfümlerin orijinal olarak satılan parfümlerden daha ucuz olması sebebi ile sahte olduğuna dair bir yanılgı yaygındır. Oysa ki tester parfümler orijinal ürünlerin deneme sürümü olarak piyasaya çıkarılmış halidir. Tester ürünlerin piyasaya sürülme nedeni tüketicilere denme imkanı sunmak, kokuya müşterileri alıştırmaktır.
Tester parfümler piyasaya orijinel parfüme oranla çok az sürülür. Ürünün az sayıda olmasını fırsat bilen bazı firmalar yan sanayi adı altında tester parfümlerin sahtelerini yaparlar. Sahte tester parfümler çok ucuz fiyatlara satılır, kalıcılıkları düşüktür, renkleri orijinal parfümden daha farklıdır; ayrıca içlerinde bulunan bazı kimyasallar sebebi ile sağlığınıza zarar verebilirler. Bu sebeplerden ötürü tester parfüm alışverişlerinizde güvenilir tedarikçiler ile çalışmanız, orijinal tester parfüm tercih etmeniz gerekmektedir.
Tester parfümler orijinal olması halinde koku, kalıcılık, şişe faktörleri açısından orijinal parfüm ile birebir aynıdır ve orijinal olarak piyasaya sürülen parfümlerden daha ucuz olarak satışa sunulur. Parfüm alışverişlerinin çoğu zaman alım durumunu zora soktuğu düşünüldüğünde tester parfümlerin tercih edilmesi çok daha ekonomik bir çözümdür. Güvenilir bir tedarikçi bulmanız halinde parfüm alışverişlerinizi bu şekilde gerçekleştirmeniz tavsiye olunur.
tester parfum
Tester Parfüm Neden Ucuz?
Bulundurduğu notalar, ambalaj, kalıcılık özellikleri açısından orijinal olarak piyasaya sürülen parfümlerin birebir aynısı olan tester parfümler orijinal fiyattan daha ucuza satılmaktadır. Parfüm tester olduğunda değişen bu fiyat farkının sebebi tester parfümlerin orijinal parfümlere kullanıcıları alıştırmak, müşterilerin bu parfümleri denemeye fırsat bulabilmesi için ön satış olarak piyasaya sürülmesidir. Az sayıda sunulan bu parfümler deneme ürünü olup, tester oldukları etiketler ile belirtilen ürünlerdir.
Tester parfümlerin sayıca az olmasını fırsat bilen bazı firmalar yan sanayi olarak bu parfümlerin de sahtelerini yapmakta ve çok daha ucuza satmaktadır. Sahte tester parfümlerin kalıcılığı çok azdır, aynı kokuyu vermezler ve renkleri farklıdır. Bu tür alışverişler ile mağduriyet yaşamamak, orijinal tester ürünleri uygun fiyatlara almak için orijinal tester parfüm toptancıları ile çalışabilirsiniz.
Tester Parfüm Nedir?
Tester parfüm nedir? Tester parfüm, orijinal olarak piyasaya çıkartılan parfümler ile aynı koku, kalıcılık, renk ve ambalaja sahip olup bu parfümlerin deneme sürümü olarak oluşturulanlarıdır. Tester parfümlerin tester oldukları üzerlerindeki etiketler ile belirtilmektedir. Tester parfümlerin oluşturulma amacı kullanıcıları orijinal parfüme alıştırmak, orijinal parfümün denenmesinde fiyat ön yargısını kırmaktır. Deneme sürümü olduğu için tester parfümler daha az sayıda bulunmaktadır.
Aşırı kilo problemi yaşayan kişiler hem kendilerini motive etmek için hem de yaşadıkları toplum baskısı nedeniyle hızlı bir şekilde kilo vermek isterler. Bu hangi açıdan bakarsanız bakın doğru bir yaklaşım sayılamaz. Beslenmesine dikkat etmeye karar veren kişilerin ilk hedefi her şeyden önce sağlıklı kilo vermek olmalı. Peki ikisi bir arada olamaz mı?
Yani hem sağlıklı hem de hızlı kilo verdiren diyetler yok mu? Bu yazımızda birlikte bu sorunun yanıtını arayacağız.
kilo verme
Sağlıklı Bir Şekilde Hızlı Kilo Vermek
Popüler diyetlerin birçoğu hızla kilo kaybı yaşatabildiklerini öne sürerler. Eğer hepsi bu kadar başarılı ise en doğru diyeti nasıl seçeceğiz peki? Cevap aslında oldukça basit sağlıklı kilo vermek için uzmanlığına, bilgisine ve tecrübesine yüzde yüz inanıp güvendiğimiz diyetisyen, beslenme uzmanı ve bilim adamlarının düşüncelerine kulak kabartacağız. Her bulduğumuz diyet listesini uygulamayacak, eş dost tavsiyesi yerine bilim insanlarının önerilerini dikkate alacağız. Bir diyeti uygulamaya geçmeden önce o listeye şu soruları sormalısınız;
Bu diyet benim günlük almam gereken besin değerlerini karşılıyor mu?
Bu diyet ne zamandır uygulanıyor ve kimler nasıl sonuç almış?
Herhangi bir bilinen yan etkisi ya da riski var mı?
Kim tarafından hazırlanmış ve bilimsel gerçeklere mi dayanıyor?
Benim yaşam tarzıma ve beslenme alışkanlıklarıma uygun mu?
Bu soruların yanıtını verdikten sonra bir diyet listesine güvenip güvenemeyeceğinize dair net bir fikir aklınızda oluşacaktır.
kilo verme
Hızlı Kilo Verirken Dikkate Alınması Gerekenler
Bu durumun yanı sıra hızlı kilo vermek de diyetler arasında araştırma yapılırken en çok dikkat edilen konulardan biridir. Bir an önce istedikleri kiloya ulaşmak isteyen bireyler zaman zaman doğal olmayan yöntemlere başvurmak gibi sağlık açısından oldukça riski yöntemlere yönelebilmektedir. Bu büyük bir yanılgıdır ve kişide kalıcı hasarlar bırakabileceği gibi ölümle dahi sonuçlanabilen vahim sonuçlara yol açmaktadır.
Bunun yerine bilinçli bir birey illa ki hızla zayıflamak istiyorsa doğal yollarla hızlı kilo verdiren diyetler üzerinde yoğunlaşmalıdır ve bir uzmandan da destek alarak bu diyetler arasından bir tercih yaparak ilerlemelidir.
Tabii ki kişi kilo verirken sağlığını korumaktan da taviz vermemelidir. Ne kadar kilo verilmek istenirse istensin hangi liste uygulanırsa uygulansın ilk şart Dengeli ve Düzenli Beslenmek Dengeli ve Düzenli Beslenmek olmalıdır.
Evde bizimle muhteşem bir hayat sürmesini istediğimiz kedilerin beslenmelerine her zaman dikkat edilmesi gerekir. Genellikle kediler beslenme konusunda çok nazlı davranmıyor olsalar da onların beğendiği ve besleyici olan bir kedi mamasısatın alındığında gelişimi çok daha iyi bir şekilde ilerler.
Kedi mamaları satın alınırken dikkat edilmesi gereken onlarca farklı etmen vardır. Burada asıl olan kediniz için besleyici bir mama seçilmesi, kedinizin lezzet olarak mamayı beğenmesi ve kullanımının kolay olmasıdır. Aksi halde mamadan verim almak çok mümkün olmaz.
Besleyici Kedi Mamaları Arasından Seçim Yapmak?
Kedi mamalarını satın alırken her zaman içeriklerinin incelenmesi gerekir. Fiyata ya da markaya göre yapılan seçimler her zaman doğru bir seçim olmayacaktır. Genellikle kedi maması alınırken içeriğinde yer alan ana ürüne dikkat edilir. Bazen meyveli, bazen tahıllı, bazen de kırmızı ya da beyaz etli mamalar arasından seçim yapılır.
Mamalardaki ana ürün kadar yan ürünler de önemlidir. Ana ürünün verdiği mineral ve vitamine ek olarak farklı eklentiler yapılmışsa mamalar muhteşem bir seviyeye gelebilir.
Kedinizin Mamasını Sevmesi Çok Önemli
Kedi bakımında düzenli beslenme çok önemlidir. Bazı kedi türleri her gün aynı saatte yemeğini yemeyi ister. Eğer bu saatlerde yemekleri verilmezse huzursuz olmaya başlayacak ve etrafına zarar verecektir.
Benzer bir şekilde kediler mamalarını beğenmezlerse de huysuzlanabilirler. Bu sebeple de birkaç farklı mamanın satın alınarak denenmesi önemlidir. Sizin için uygun olan birkaç farklı mamayı düşük miktarlarda satın alıp kedinizin tepkilerini inceleyebilirsiniz. Uygun olan mamayı bulduğunuzda yüksek gramajlı siparişler verebileceksiniz.
Kullanışlı Olmayan Mamalardan Uzak Durun
Mamaların kullanışlı olup olmaması birçok insanın dikkat etmediği bir unsurdur. Ancak mamalarınız yeteri kadar kullanışlı olursa bu durum kedinizle yaşamınızı daha kolay bir hale getirecektir. Mananın kullanışlı olması için belli başlı özelliklerinin olması şarttır.
Uzun ömürlü olması, kokmaması, kolay muhafaza edilebilmesi ve kolay servis edilebilmesi kedi mamasını daha kullanışlı bir hale getirir. Bu özellikleri sağlayan bir kedi maması alarak kedi bakımını çok daha kolay bir hale getirebilirsiniz.
Kuru Kedi Maması Markaları ve Seçim Yaparken Dikkat Edilecekler
Kedi maması denildiğinde akla hemen kuru ve yaş mamalar gelir. Bazı kişiler kuru mamaları tercih ederken bazı kedi sahipleri her zaman yaş mamadan yanadır. Kuru kedi maması kendine has avantaj ve dezavantajlar barındırır. Bunları göz önünde bulundurarak tercih edilirse sorunsuz bir şekilde kullanımına uzun süre devam edilebilir.
Kuru mamanın dezavantajlarını ortadan kaldırmak için yaş mama ile karıştırılıp kullanımı da söz konusu olabilir. Ancak bu bilinçsiz bir şekilde yapıldığında belli başlı besin maddeleri kediye aşırı derecede verilmiş olur bu da onun ciddi şekilde zarar görmesi anlamına gelecektir.
Bozulma ve Bayatlama Sorunlarına Son
Mama satın alırken ne kadar yüksek gramajda mama alırsanız ödemeniz gereken birim fiyat o kadar düşük olur. Ancak bir yandan mamanın depolanmasındaki zorluklar bir yandan da mamanın bayatlıyor olması yüksek gramajda mama almayı engellemektedir.
Kuru mamalarda bayatlama ve bozulma sorunları çok fazla ortaya çıkmaz. Bu sorunlar yaşanmadığı için yaş mayalara göre çok daha yüksek gramajda ekonomik paketler satın alınabilecektir.
Yoğun Tempoda Çalışanlar İçin En İyi Seçenek
Yaş mamaların belirli bir hazırlama süreli bulunmaktadır. Kavanozundan ya da kutusundan düzgün bir şekilde çıkarılması ve mama kabına aktarılması gerekir. Bu durum çok fazla zaman almıyormuş gibi gözükse de hızlı bir hayat temposuna sahip olan kişiler için zor olabilir.
Tercihinizi kedi kuru maması yönünde kullanırsanız hazırlama derdiniz olmayacaktır. Mamayı kutusundan ya da sakladığınız kavanozdan direkt olarak kaba aktarabilirsiniz. Kaşık ya da benzeri ürünlerle sıyırmak veya farklı bir malzeme eklemenize gerek olmaz.
Temizlik Problemlerinize Son Verin
Bildiğiniz gibi kediler son derece temiz ve asil canlılardır. Her zaman kendilerini temiz tutmayı başarırlar. Ancak konu etrafı temiz tutmak olduğunda çok dikkatli canlılar olduğunu söylemek zordur. Yaş mamaları tercih ettiğinizde etrafı sürekli olarak temizlemeniz gerekebilir.
Kediler yemekleri yerken etrafa sıçratabilir ya da kaplarını devirebilirler. Böyle durumlarda kedi kuru maması tercih etmişseniz endişe etmenizi gerektirecek hiçbir durum olmayacaktır. Etrafa saçılan birkaç parça mamayı elinizle alarak ortalığı birkaç saniyede temizleyebilirsiniz.
Kedi maması veteriner tavsiyesi marka ürünler Petshop Zoo.com.tr ‘de
Burnun yapısından kaynaklanan farklı nedenlerden dolayı şekil bozukluğunun giderilmesi amacı ile yapılan estetik uygulamasına burun estetiği denilmektedir. Bu sayede Burun ameliyatı gibi operasyonlar burnun işlevini bozmadan yeni görünüm kazanmasıyla yapılıp kişinin beklentileri doğrultusunda yeni bir buruna sahip olmasını amaçlamaktadırlar. Böylece Kıkırdak ve kemik dokusunun yeniden şekil verilmesi ile yeni bir görünüm kazanması için yapılan güvenli estetik uygulamalarından biridir.
Burun estetiği ameliyatı genel olarak hastanın durumuna göre karar verilen ve tekniklerle yapılıp genel anestezi doğrultusun da gerçekleşen bir ameliyattır. Eğer ufak dokunuşlar yaparak sorun çözümü olunabilecekse lokal anestezi tercih edilmektedir. Operasyon ortalama olarak 2 saat sürer. Hastanın durumuna göre gözlemlenerek süreler de değişiklik gözükebilir. Teknikler hastanın genel durumuna göre olarak uzman doktor tarafından belirlenip hastaya uygun olan tedavi yöntemi ile gerçekleştirilmektedir. Böylelikle Uzman doktorun değerlendirmesi ve muayenesi sonucunda karar verilen ve hastanın uygun olduğu duruma göre burun estetiği operasyonu genel olarak güvenli şekilde tamamlanmaktadır.
Operasyon kemik gelişimini tamamlayan ve herhangi bir rahatsızlığı olmayan herkese deneyimli olarak uzman hekimler tarafından uygulanmaktadır. Sadece bazı durumlar harici uygulanması doğru değildir. Bu durum genel olarak kanama sorunu olanlar, uyku apnesi yaşayan kişiler ve psikiyatrik rahatsızlıkları da olan kişiler için uygulanmaktadır. Yaş sınırı ise 15 olarak belirlenmiştir.
burun estetiği
Ankara Burun Estetiği
Burun şeklini görünüm açısından ve şekil açısından ideal ölçüye kavuşturmak için kadına ve erkeğe ayrı şekilde modeller planlanan ve aynı zamanda ihtiyaç var ise burundan nefes alma güçlüğü çekenlerin de düzeltilebileceği cerrahi işlemdir. Ankara burun estetiği operasyonlarında 2 farklı teknik ile yapılmaktadır.
Şekil bozukluğu ileri düzeyde olan hastalar ve daha önce hiç operasyon geçirmemiş olan kişilerde açık teknik uygulanarak burun deliğine açılan kesi ile gerçekleştirilen operasyondur. Uzman doktorun da görüş açısı oldukça geniştir. Bu teknikte görüş açısı geniş olması avantajı ile kapalı tekniklere göre iyileşme süresi de daha uzun olmaktadır. Estetik operasyonları içerisinde en fazla tercih edileni ve değişik teknikler kullanarak yapılabilen burun estetiği uygulamalı genel olarak güzel görünüm sağlanmasından ziyade kişiler için nefes alımını da kolaylaştırmak için faydaları bulunmaktadır. Böylece burunun seklini düzeltme amacıyla operasyon sonrasın da kişi istediği burun görünümünü elde etmiş olmaktadırlar.
Kişinin de operasyon sonrasında kendine güveni artmaktadır. Kaybedilmiş özgüvenin yeniden kazanılmasıyla sosyal hayatta da başarılı olmasına kapı açmaktadır. Operasyondan önce mutlaka uzman doktorunuza tüm detayları paylaşmalısınız. Kullanılan ilaçlar var ise burun estetiği uygulamasından 2 hafta önce bırakmalısınız. İyileşme sürecinin hızlanması için de alkol ve sigara kullanımı kesinlikle bırakılmalıdır. Sonrasında operasyon geçiren kişinin ilk saatlerde baş dönmesi gibi durumlarda karşılaşması söz konusu olabilir. Bu durumda gözlem süresi boyunda yanında kesinlikle bir refakatçi bulunmalıdır.
burun estetiği
Ankara Estetik Cerrahları
Burun estetiği muayenenin ilk adımıdır. Muayene sırasında burnunuzla ilgili olarak bilmediğiniz şeyleri öğrenirsiniz. Estetik acıdan nelerin mümkün olduğu veya nasıl bir burun planlaması yapılacağı konusunda bilgi alabilirsiniz. Muayene sırasında bilgisayarlı burun planlaması ile doktorun ameliyat planını görsel olarak öğrenebilirsiniz. Burun ameliyatı doktorları planlama yaptığında bireysel faktörler de göz önünde bulundurulmaktadır.
Kişiye özel olarak burun estetiği demektir. Türkiye’nin başkenti olan Ankara’da dünyaca ünlü estetik cerrahları bulunmaktadır. Ankara Estetik burun ameliyatı konusunda uzman kadrosu ile bilinen bir şehirdir. Ankara Estetik Cerrahı konusunda fazlaca profesyonel ve eğitim almış kişilerdir. Operasyon fiyatlarında birçok faktöre bağlı kalarak değişiklik gösterebilmektedir. Burun estetiği fiyatının belirlenmesi konusunda ki temel faktör muayene tespiti ve ameliyatı yapacak olan uzman hekimin bilgi donanımı ve tecrübesi olarak değişiklik gösterebilmektedir. Bununla beraber ameliyatın gerçekleşeceği yere göre de farklılık gösterebilir.
Maliyetler için ise her uygulama da kişiden kişiye özel olarak değişkenlik gösterir. Burun estetiği fiyatları için ise muayene olunmadan önce mutlaka fiyat bilgisi alınması gereklidir. Buruna yapılan işlemler arasında nasıl bir teknik ile operasyon yapılması gerektiği uzman doktorun deneyimi ve operasyonun yapılacağı yeri gibi durumlarda burun estetiği operasyonlarında maliyetlerin değişken olmasına neden olabilir. Önceden randevu alınıp muayene olunması süreç hakkında kişinin bilgi sahibi olması ve fiyatın belirlenmesi açısından önem taşımaktadır.
Balayı çiftlerinin yurt dışı tercihlerine baktığımızda Phuket isminin bir adım daha öne çıktığını net bir şekilde görebiliyoruz. Denizinin mavisi ve kendine has doğası ile görülmeye değer eşsiz bir coğrafya ve sizler de dilerseniz bu coğrafyaya tanıklık edebileceksiniz. Tur tercihlerinin yanı sıra bireysel olarak da ziyaretlerinizi gerçekleştirebilirsiniz ancak bir rehber desteği almanız kesinlikle çok daha sağlıklı olacaktır. Peki ama Phuket’te neler yapabilirsiniz ya da nereleri görmelisiniz? Gelin hep birlikte bu sorulara da detaylı bir şekilde yanıt verelim.
monkey beach
Monkey Beach
150 metreyi aşan kumsalında, maymunlara ev sahipliği yapan ve ilginç bir görüntü sunan bu plajı mutlaka ziyaret ediniz. İlginç olan ise burada maymunların insan canlısı olması ve size bir dost gibi yaklaşmasıdır. Onlarla fotoğraf çekilebilir ve hatta yemeğinizi de paylaşabilirsiniz. Dilerseniz denizinde yüzebilir ve mavinin eşsiz tonu ile de tanışma fırsatı elde edebilirsiniz. Balayı çiftlerinin yanı sıra dünyanın dört bir yanından Phuket balayı Adasına gelen turistler de bu bölgeye çok daha fazla ilgi gösteriyor.
maya bay
Maya Bay
Phuket denilince akla ilk gelen noktalardan biri. Sakinlik ve biraz huzur arıyorsanız eğer bu bölge tam da size göre. Üstelik dalış yapmak gibi bir tutkunuz varsa bu tutkuya da yanıt verecek bir denize sahip durumda. Ayrıca bölgeye yakın adaları da ziyaret edebilir ve aslında koca 1 günü burada bitirebilirsiniz. Doğa harikası bir yer ve bölgenin en çok turist çeken noktalarından biri olduğunu da hatırlatmak gerekiyor. Tur tercihi yaptığınız takdirde Maya Bay zaten listelerinizde yer alıyor olacaktır ve küçük ve sevimli tekneler ile bu bölgeye de ziyaretler düzenleniyor.
fil korunagi
Fil Korunağı
Bir filin üzerinde fotoğrafımız olsun ve çevreyi de fillerle keşfedelim diyorsanız eğer sizler de fil Koruunağı’nı mutlaka ziyaret etmelisiniz. Phuket denilince yine akla ilk gelen adreslerden biri ve çok sayıda turiste ev sahipliği yapmaya devam ediyor. Burada yapabileceğiniz en keyifli etkinlik ise safari turları olacaktır. doğanın güzelliğini ve sizleri büyük bir heyecan ile karşılayacak olan hayvanları da fil üzerinde seyredebilir ya da araçlar ile de safariye katılabilirsiniz.
old phuket
Old Phuket
Rengarenk evleri ve ilgi çekici sokakları keşfetmek isterseniz eğer Old Phuket de tercih edeceğiniz adreslerden bir tanesi olmalıdır. Kendine has mimarisi ile dikkatleri üzerine çeken evleri ve sokakları da sizlere heyecan verici bir fotoğraf çekme etkinliği sunacaktır. Tatilinizi fotoğraflar ile süslemek adına burayı tercih edebilirsiniz. ayrıca bu noktada alış veriş yapabileceğiniz ve yemek ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz küçük çapta kafe ve restoranlar da mevcut. 1 günün tamamını olmasa da en azından yarısını buraya ayırabilir ve Phuket hatıraları ile dolu bir güne ima atabilirsiniz.
Saç dökülmeleri, erkeklerde sık görünen ve kadınlarında zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Fakat bazı insanlarda aşırı dökülmeler yaşanabilmektedir. Bu sorun öncelikle genetik faktörlere bağlı olarak kişilerde gözlemlenmektedir. Fakat çevresel faktörler, stres, hormonlar ve kullanılan kimyasal saç bakım ürünleri de saç dökülmelerini tetiklemektedir. Bu nedenle kişiler genellikle saç ekimi yöntemine başvurur. Özellikle erkekler, saç ekimi konusunda daha istekli ve meraklıdırlar. En iyi saç ekim merkezi olarak hizmet alabileceğiniz birçok klinik bulunmaktadır.
Hizmet veren klinikler, İstanbul’da profesyonel teknikler ve teknolojik aletler kullanılarak işlemlerini yaparlar. Alabileceğiniz hizmetler arasında en iyi saç ekimi teknikleri şu şekilde sıralanabilir: DHI plus gold tekniği, DHI, FUT ve FUE teknikleridir. Bu yöntemler sayesinde kaybettiğiniz saçlarınızı yerine getirebilirsiniz. istanbul saç ekim merkezleri saç ekimi konusunda kendini geliştirmiş çalışanlar ile hizmet vermektedir.
Yaptıracağınız işlemler hakkında öncesinde bilgi sahibi olmanız da önemlidir. Kıl toplama işlemi yapılırken, kullanılan yöntemlerin de önemi büyüktür. Uzman hekimler, hastaların mevcut durumuna göre saç ekim tekniğini belirlerler. Doktorunuzun sizdeki anatomik durumu göz önüne alarak işlem yaptığı söylenebilir. Kullanılan tekniklerin hepsi tek başına yapılabilmektedir.
Saç kökleri toplanırken, iki teknik birleştirilerek işlem yapılabilir. En iyi saç ekim merkezi üzerinden alacağınız hizmet kapsamında doktorunuzun yapacağı muayene ile yöntemin belirlendiği söylenebilir. Ön muayene yapılırken, birçok avantaj elde edebilmeniz mümkündür.
Saç ekimi yapılırken, belli aşamalar izlenmektedir. İzlenen adımlar arasında, öncelikle uzman hekimlerin bütün süreçleri hastaya anlatması başta gelir. Daha sonra doktorun saç analizi sağlayarak dönor bölge kontrolü yapılır. Nakli istenen kısımda çizim yapılır ve greft sayısı da belirlenmiş olur. İstanbul saç ekim merkezleri bu işlemi teknolojik gelişimlere uygun olarak yapmaktadır. Doktorlar hastalar ile anlaşarak operasyon günü belirlerler.
Hastanın bilgilendirilmesinin son aşamasında, operasyondan önce yapması gerekenler anlatılır. Örneğin, operasyondan bir hafta önce vitamin hapı, bitki çayı, kan sulandırıcılar, sigara, alkol ve aspirin gibi ilaçlar da kullanılmamalıdır. Operasyon yapılacağı gün rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Hasta operasyon günü tok olmalıdır. Genellikle saç ekim işlemlerinde süreç, işlemin niteliğine göre değişkenlik gösterir.
Saç ekimi, son zamanlarda trend haline gelen bir işlemdir. Bu uygulamalar, farklı teknikler kullanılarak yapılmaktadır. Hastaların saç problemleri göz önüne alınarak uzman hekimlerin inisiyatifi doğrultusunda yöntemler belirlenir. Saç dökülmeleri birçok sebebe bağlı olarak meydana gelen bir durumdur. Genetik, hormonal, yaşlılığa bağlı, kimyasal şampuan kullanımları ve buna benzer birçok nedenden saçlar dökülür. Bu sorunları ortadan kaldırmak için saç ekimi yaptırabilirsiniz.
En İyi Saç Ekimi Merkezleri
En iyi saç ekim merkezleri, İstanbul genelinde profesyonel hekimler ile hizmet vermektedir. Kişilerde özgüven eksikliklerine yol açan saç dökülmeleri, genellikle erkeklerde sık görünen bir durumdur. Bu nedenle, erkekler sıklıkla bu hizmetten yararlanmak istemektedirler. Son zamanlarda saç ekiminde kullanılan yeni teknikler ve bu tekniklerin gelişimi ile birlikte kesin sonuçlar elde edilmektedir.
Hizmet alacağınız kliniklerden istediğiniz tekniği uygulatabilirsiniz. Bu teknikler arasında; FUE, FUT, DHI, saç mezoterapisi, PRP desteğiyle saç ekimi, altın uçlu saç ekimi, manuel ve motorlu saç ekimi, traşsız saç ekimi, IceGraft saç ekimi yer alır. Bu teknikler, alanında deneyim kazanmış olan doktorlar tarafından uygulanmaktadır. Türkiye’nin en iyi saç eken doktorları, İstanbul ve çevresindeki kliniklerde hizmet vermektedir. Bu nedenle İstanbul’daki saç ekimi merkezlerinden gönül rahatlığıyla hizmet alabilirsiniz.
Saç ekimi yapılırken, başvurulan ilk teknik FUT yöntemidir. Günümüzde ise FUE yöntemi çok sık kullanılmaktadır. Greftlerin toplanmasıyla yapılan uygulamalardır. Toplama işleminin ardından ekim yapılacak bölgenin niteliğine göre DHI ve FUE tekniği tercih edilir. Bu hizmetleri en iyi saç ekim merkezleri üzerinden alabilirsiniz.
Güzel bir görünüm kadar sağlığınıza da önem verilerek teknikler uygulanmaktadır. Hata ve enfeksiyon riskini en aza indirerek, uzman hekimler işlemlerini yapmaktadırlar. Böylece saç ekim işleminden alınan verim iki katı olmaktadır. Saç ekimi yapılırken uygulanan cerrahi işlemlerden sonra izlerin geçmesi için belirli bir süre beklemek gerekmektedir.
Bu anlamda Türkiye’nin en iyi saç eken doktorları, sizleri bilgilendirmektedir. Saç ekimi sonrasında, ekim işlemini yapan ekibin tecrübesine göre operasyonun izlerinin iyileşme süreci değişkenlik gösterir. Operasyon ekipleri, saç çizgisinin doğal bir görünümde olması için hassas ve titiz bir çalışma yürütür.
İki veya daha fazla oyuncu ile oynanan oyunlar grupça oynanan oyunlar olarak da kabul edilebilir. Bu oyunlarda çocuklar hep birlikte öğrenir ve eğlenirler. Pandemi süresince çocuklarımız maalesef belirli saatlerde dışarı çıkabiliyorlar. Okulların kapalı olması da onların birlikte oyun oynamasını engelliyor. Aynı zamanda korona virüs salgını sebebiyle de çocuklarımız bir araya gelse dahi, oynamalarına gönlümüz pek razı değil doğrusu. Hal böyle olunca dijital platformlarda oynanan 3 kişilik oyunlar oldukça rağbet görmüş durumda.
Şunu da belirtmek isteriz ki; çocuklarınız birden fazla oyunculu oyunlarda kimle oynadığını bilmezler. Bu sebeple çocuklarınızı uyarmalı ve kötü amaçlı oyuncularla iletişim kurmasını engellemelisiniz.
Dijital ve Fiziksel Mecralarda 3 Kişilik Oyunlar
Sizler için hem evde çocuğunuzla oynayabileceğiniz hem de dijital platformda çocuklarınızın diğer arkadaşları ile oynayabileceği oyunları derledik.
Monopoly
Çıktığı dönemden bugüne kadar ortalama 70 yıl geçmesine rağmen hala popüler. Monopoly oyunu çocuğunuzun koordinasyon yeteneğinin gelişimine katkıda bulunur. Oyunu bilmeyenler için kısaca anlatmak gerekirse; öncelikle oyuncular oynayacağı karakteri seçer ve başlangıç noktasına gider. Zarlar atılır. Atılan zar kadar kare ilerlenir. Hangi şehirde iseniz o şehri satın alırsınız. Bu şekilde alabileceğiniz tüm kareleri satın alarak diğer oyuncuyu iflasa sürüklemeniz gerekir.
Jenga
Jenga oyunu, dikkat, hafıza, zeka ve denge geliştirir. Ayrıca yüksek konsantrasyon isteyen bir oyun olması sebebiyle çocuğunuzun el ve motor becerileri de üst düzeyde çalışır. Aynı büyüklük ve ağırlıktaki tahta parçalarını üst üste dizerek aradan bir tahta parçasını mekanizmayı devirmeden almaya çalışıyorsunuz. Oyunun oldukça heyecan verdiğini de söyleyelim.
Scrabble – Kelime Oyunu
Kelime oyunu hem evde hem de dijital ortamda oynayabileceğiniz bir oyun. Harf tahtasına belirtilen sayıda harf alıyorsunuz. Ardından bu harfleri kelime tahtasına, anlamlı bir sözcük olacak şekilde sıralıyorsunuz. Her harfin ayrı bir puanı bulunuyor. Oyunun sonunda en fazla sayı yapan kazanır. Dijital platformdaki versiyonu ise yine aynı temele dayandırılmış. Cihazınızdaki Store uygulamasından bu oyunu edinebilirsiniz.
MentalUp
MentalUP oyunu dijital bir oyun olmasını yanı sıra, belki de Google Play Store, Windows ve App Store uygulamalarında en güvenilir uygulama. İnternetin casus yazılımlarından, reklamlardan ve kötü amacı içeriklerden tamamen arındırılmış. Yıldız Teknik Üniversitesi akademisyenleri çocuğunuz için özel olarak tasarlanan 100’den fazla oyunu özenle hazırladı. Aynı zamanda TÜBİTAK tarafından da desteklenen MentalUP, çocuğunuzun görsel ve işitsel zekasını, koordinasyon ve konsantrasyon yeteneğini, motor becerileri ile dikkatini geliştirmeyi amaçlıyor. 4 yaş üzeri tüm çocukların güvenle oynayabileceği bu oyunda bir de raporlama sistemi mevcut. Dilerseniz çocuğunuzun gelişimini yakından takip edebilirsiniz. Bir karakter seçimi yaparak da oyunda ilerlenen seviyeler sayesinde karakterinizi daha da geliştirebilirsiniz.
Bu oyunu evde oynayabilmeniz için, iki satranç tahtasına ihtiyacınız var. Öncelikle irili ufaklı gemilerinizi seçin. Ardından iki satranç tahtası arasına yanınızdaki oyuncunun göremeyeceği şekilde bir paravan koyun. Artık düşman gemisini yok edebilirsiniz. Ayrıca oyunun bir de mobil versiyonu bulunuyor. Bu oyunu tüm platformlardan indirebilir, diğer oyunculara göz dağı verebilirsiniz. Oyun çocuğunuzun strateji düşünmesine katkıda bulunuyor.
Soğuk – Sıcak
Ebeveynlerin, çocuklarıyla oynayabileceğin en basit ve kolay oyunlardan birisi ile devam ediyoruz. Herhangi bir objeyi çocuğunuzun görmemesi kaydıyla bir yere saklayın. Çocuğunuz bu objeyi ararken, nesneye yaklaştığında sıcak, uzaklaştığında soğuk deyin. Böylece nesneyi bulmasını sağlayabilirsiniz.
İsim – Şehir – Hayvan
Yine bir klasik oyunla yazımızı sonlandıralım. Oyun en az 2 kişi ile oynanır ve üst oyuncu limiti yoktur. Bu oyunda lazım olan tek şey kağıt ve kalem. Oyunu anlatacak olursak, isim, şehir, hayvan, bitki ve eşya sıralaması yan yana yazılarak aralarına çizgi çizilir. Bir oyuncu içinden harfleri sayarken ‘dur’ denir ve hangi harfte kaldıysa o harfle başlayan kelimeler kağıda yazılır. Kopya çekmek bu oyunda yasaktır. Eğer yazılan kelime kategori ile uyumlu değilse o alandan oyuncu puan alamaz.
Ruh sağlığı ve sinir hastalıklarını tetikleyen birçok neden olabilmektedir. Bu yüzden de birçok farklı ruh sağlığı ve sinir hastalığı bulunabilmektedir. Ruh sağlığı ve sinir hastalıkları kişinin zihinsel ve psikolojik olarak sıkıntılar çekmesine sebebiyet verebilmektedir. Bu nedenle Ruh sağlının da insan sağlığı üzerinde çok önemli bir etkisi olabilmektedir.
Ülkemiz genelinde Ruh Sağlığı ve Sinir hastalıkları konusunda araştırmalar yapan ve mevcut hastalıklar için araştırmalar yapan birçok doktor ve kurum bulunmaktadır. Bu kurum ve kuruluşlar çeşitli tedavi yöntemleri ve ilaçlar geliştirerek çeşitli ruh ve sinir hastalıklarının tedavileri üzerine yoğunlaşmaktadırlar. Fakat psikolojik hastalıklar tedavi konusunda tedavi edilmesi en zor rahatsızlıklar arasında yer alabilmektedir. Çünkü ruh ve sinir hastalıkları doğrudan kişinin zihnine ve ruhani durumuna bağlı olmaktadır.
psikolojik hastalıklar
Ruh Sağlığı Ve Sinir Hastalıkları Nelerdir?
Ruh sağlığı ve sinir hastalıkları bir çok sebebe bağlı olarak gelişe bilmektedir. Genellikle bu nedenler kişinin genetik yapısına ve içerisinde bulunduğu ruhsal ortama bağlı olarak gelişebilmektedir. Gelişen rahatsızlıkların birçoğunun tedavisi olabilmektedir. Genel olarak bilinen ruh sağlığı ve sinir hastalıkları şu şekilde yer almaktadır.
Gibi rahatsızlıklar yaygın olarak bilinen ve gözlemlenen ruh ve sinir hastalıklarından bir kaçı olmaktadır. Gözlemlenen bu hatalıkların birçoğunun tedavisi olabilmektedir.
psikolojik hastalıklar
Ruh ve Sinir Hastalıklarında Kullanılan İlaçlar Ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Günümüzde teknolojinin ve tıp dünyasının gelişmesi ile birçok hastalığın tedavisi ve ilacı bulunulabilmektedir. Bu yüzden Ruh sağlığı ve sinir hastalıklarının da birçoğunun tedavisi ve ilacı bulunabilmektedir. İlaç firmaları çeşitli hastalıkların ilaçlarını üretebilmek adına çalışmalarını yürütmektedirler. Ruh sağlığı ve sinir hastalıklarında kullanılan ilaçlar genellikle şu şekilde yer almaktadır.
MEDİKİNET RETART
METHYLİN
EQUASYM XL
QUİLLİVANT XR
RİTALİN
CONCERTA
LYRICA
LUSTRAL
RISPERDAL
DESYREL
Gibi psikiyatri ilaçları ruh sağlı ve sinir hastalıklarında sıklıkla kullanılan ilaçlar arasında yer almaktadır. İlaçların kullanılmadan önce mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir.
psikolojik hastalıklar
Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Tedavisinde Kullanılan İlaçlar Neye Göre Belirlenmektedir?
Hastalıkların tedavilerinde kullanılan tedavi yöntemleri ve ilaçlar birçok farklı etmene göre değişiklik gösterebilmektedir. Genel olarak her hangi bir hastalığın tedavisinde kullanılan tedavi yöntemi hastanın rahatsızlığına göre belirlenmektedir. Kullanılacak ilaç ise doktorun tedaviye uygun olarak belirlediği ilaçlar olabilmektedir. Her hangi bir ilaç kullanılmadan önce mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir. Doktorlar uygulanması gereken tedaviye yönelik hastanın kullanması gereken ilacı belirlemektedirler. Doktor kontrolü ve reçete olmadan her hangi bir ilacın kullanımı zararlı olabilmektedir. Bu yüzden hangi bir ilaç kullanılmadan önce mutlaka doktora danışılması gerekmektedir.
Maldivler’i ziyaret ettiğinizde Mercan Adaları da rehberinizde mutlaka yer almalı diye düşünüyoruz. Burada yapabileceğiniz sayısız aktivite var ve bu aktiviteleri de sizler için derlemek istedik. Çok cüzi miktarlar karşılığında deniz altını keşfetme gibi bir ayrıcalığa sahip olacaksınız ve zaten unesco tarafından da koruma altına alınan bölge, bu tür aktiviteler için en uygun noktalardan biri. Dilerseniz daha fazla vakit kaybetmeden Maldivlergezisi önerilerimize ve ilgili aktivitelere hep birlikte göz atalım.
maldivler mercan adaları aktiviteleri 36
Snorkel ile Dalış: Fiyatlar değişkenlik gösterebilir ancak ortalama 50 Dolar gibi bir rakama sizler de şnorkel ile dalabilir ve deniz altı canlılarını keşfe çıkabilirsiniz. Sizinle birlikte çok sayıda insanın da bu etkinliğe katıldığını göreceksiniz çünkü binlerce insan sırf bu deneyimi yaşayabilmek adına buraya geliyor ve ne karda haklı olduklarını da dalış yaptığınız an daha iyi anlayacaksınız. Maldivler balayıgezisi planınızda bu aktiviteye mutlaka yer vermelisiniz. Birbirinden ilginç canlılar ve eşsiz bir deniz sizleri bekliyor olacaktır.
Yunus Gözlem Turu: Ortalama 60 ila 70 dolar gibi kişi başı ücret karşılığında yunusları daha yakından görebilir ve hatta biraz şanslı iseniz onlarla birlikte yüzebilirsiniz. Yunusları gözlemlemek çok keyifli ve bu bölgede yoğun bir şekilde yer aldıkları için güzel bir deneyim olacağını düşünüyoruz. Maldivler turugezi rehberinde ya da etkinlik planlarınızda bu aktiviteye de yer verebilir ve bu deneyimi sizler de daha keyifli bir şekilde yaşama şansı elde edebilirsiniz.
maldivler mercan adaları aktiviteleri 37
Sörf: Bu hizmet, çevredeki oteller tarafından sunuluyor ve rakamlar da bu yüzden değişkenlik gösterecektir. Sörf tutkunları için harika bir nokta ve gittiğinizde de göreceksiniz ki çok sayıda insan sırf sörf yapmak için buraya geliyor. Ücretler çok yüksek değil ancak birkaç farklı otelden bilgi almanızı tavsiye ediyoruz. Bu sayede daha ucuza hizmet alma şansınızı da bir şekilde arttırmış olacaksınız.
Kaplumbağa Gözlem Turları: 70 dolar gibi bir ücret karşılığında kaplumbağaların yaşam alanlarına tanıklık edebilir ve bu sevimli canlıları daha yakından keşfetme fırsatı bulabilirsiniz. Yine oteller tarafından düzenlenen etkinliklerden biri ve ilginizi çekeceğini düşündüğümüz aktivitelerden bir tanesidir.
maldivler mercan adaları aktiviteleri 38
Spa Masajı: Günün sonunda yorgunluğunuzu ve stresinizi atmak isterseniz eğer yine çevredeki otellerden spa masajı hizmeti alabilir ve biraz olsun rahatlayabilirsiniz.
Maldivler bu konuda gerçek bir cennet ve inanılmaz bir rekabet oluşmuş durumda. Bu işin eğitimini almış olan kimseler, deneyimli elleri ile sizleri de büyük ölçüde rahatlatacak ve ertesi güne daha zinde bir şekilde hazır hale getireceklerdir.
Maldivler için söyleyeceklerimiz şimdilik bu kadar. Çok daha fazlası ise yapacağınız gezi ve tatilde sizleri bekliyor olacaktır. Geniş bir zamana yaydınız takdirde Maldivler gerçekten çok özle bir yere dönüşüyor ve kopmak istemiyorsunuz.
Göbek yağı eritmek için birçok yöntem kullandınız fakat zayıflayamadınız mı? Göbek eritme diyeti, kür, zayıflama egzersizleri yaptınız ama başarılı olamadınız mı? Belki de tercih ettiğiniz yöntemler sizi sağlıklı bir yol izlemenize engel olmuştur. En iyi göbek yağı eritme yöntemleri nelerdir? Şimdi hep birlikte bu soruların cevaplarını bulacağız.
göbek yağı eritmek
Göbek Yağı Nasıl Eritilir?
Göbek yağı eritmek pek kolay bir iş değildir. Ancak korkulması gereken bir durumda değildir doğru yöntemlerle karın yağlarından kurtulabilirsiniz. Sizler için bu yöntemleri aşağıda sıraladık eğer sizde bu yöntemlere uyarsanız en yakın zamanda sonuçlarını almaya başlayacaksınız. Hadi gelin hep birlikte bu yöntemleri inceleyelim.
Mutlaka Her Gün 2 Litre Su İçin
Aslında bu sayı kişiden kişiye değişmektedir kimisi kilolu kimisi de zayıf olan insanların su ihtiyacı farklı olmaktadır ama ortalama bir insanın bir günde içmesi gereken su miktarı 2 litredir. Suyun en büyük faydası vücutta metabolizmayı arttırarak ve toksinleri vücuttan atarak organlarımızın daha sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor olmasıdır. Şunu da mutlak suretle unutmayın ki su içmek için susamayı beklemeyin fırsat buldukça su tüketin. Bu size göbek yağı eritmek için yardımcı olacaktır.
Yağ Yakımı İçin Sağlıklı Yağlarla Beslenin
Bilinenin aksine bazı yağlar vücudumuza iyi gelmektedir. Dikkatli alındığında, yaşamsal aktivitelerinizin sağlıklı bir şekilde çalışmasına, bazı vitaminlerin vücutta kullanılmasında ve bazı hayati derecedeki organlarımızın sağlıklı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Sağlıklı yağ asitlerinin metabolizmayı koruduğunu ve karın bölgesinde önceden birikmiş yağların giderilmesi için ihtiyaç duyulan yeni yağlar olarak kullanılmasına neden olduğu kanıtlanmış bir gerçektir.
C Vitaminini Antrenman Öncesi Tüketin
Gribal enfeksiyonlara karşı vücudumuzu koruyan C vitamini bağışıklığımızın direncini arttırmaktadır. Aynı zamanda spordan önce kullanılması sayesinde vücutta protein değerlerinin artmasına yardımcı olmaktadır. Bu sayede yağ depolarının yakımın da bizlere yardımcı olmaktadır yağ yakım gücünü hızlandıracaktır bu sayede karın yağlarından hızlıca kurtulmamıza yardımcı olmaktadır.
Kardiyoyu Azaltın Ağırlık Antrenmanlarını Arttırın
Halk arasında yanlış bilinen bir bilgide kardiyonun yağ yakımını arttırdığıdır. Bu çok yanlış bilinen bilgi yüzünden zayıflamak isteyenler ya spor salonlarında yada dışarda kilometrelerce koşmak zorunda kalmışlardır. Kardiyo egzersizleri tabi ki sağlık için çok önemlidir ancak karın bölgesi yağlarının eritilmesi için en doğru spor antrenmanı ağırlık antrenmanlarıdır. Ağırlık antrenmanları ile vücuttaki yağlar daha hızlı ve kolay bir şekilde vücuttan atılabilmektedir. Zayıflama veriminizi daha da yükseklere çıkarmaktadır. Pek kolay bir antrenman şekli olmasa bile bizi sonuca daha hızlı götüreceği bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bazı karın hareketleri ve ağırlık çalışmaları şunlardır; plank, v up, sit-up, russian twist, exercise ball pull-in, mountain climber.
Proteini Bol Beslenin
Protein, karbonhidratlar ve yağ vücudumuzun ihtiyaç duyduğu üç en önemli besindirler. Proteinler, hücrelerimizin yapıtaşı ve kas hücrelerimizin oluşumunda yoğun olarak kullanılan besindir. Bu sebeplerden ötürü proteinsiz beslenmek hiçte sağlıklı olmayan bir yöntemdir. Protein aldığımız zaman vücudumuzda bir tokluk hissi belirir bu yüzden yağ değeri az olmasına rağmen verdiği tokluk hissi sayesinde kilo vermemize çok büyük yardımı olmaktadır. proteinli yiyecekler tüketerek daha hızlı zayıflayabiliriz bunun için her gün ve düzenli aralıklarla protein tüketilmelidir.
göbek yağı eritmek
Göbek Yağı Eritmek İçin Yardımcı Olan Doğal Tarifler
Karın bölgesi yağlarımızın daha hızlı erimesi için bazı kürler de kullanabiliriz. Şimdi bu kürlere birkaö örnek verelim.
Yulaf Ezmesi
Sabah kahvaltısında ister yoğurt ile ister süt ile karıştırarak ve doğal şeker barındıran meyveler ilave ederek günlük şeker ihtiyacı karşılanabilir.
Gece uyumadan 2-3 saat önce bir kase yoğurdun içine bir çay kaşığı pul biber ve birkaç damla limon sıkılarak tüketilirse karın yağlarının yakılmasına yardımcı olabilir.
Maden Suyu ve Yoğurt Kürü
3 yemek kaşığı yoğurt, 1 şişe maden suyu, yarım limon suyu, 1 çay kaşığı zencefil, bir kabın içinde karıştırın. Ve bir hafta boyunca hazırlanan bu kürü kahvaltıdan önce tüketin.
Elma Sirkesi
Mevsim yeşilliklerinin olduğu salataya biraz zeytinyağı ve 2 çorba kaşığı elma sirkesi ilave ederek tüketin. Böylelikle hem sağlıklı bir öğün hem de sirkenin yağ yakma özelliği ile göbek yağı eritmek için büyük bir adım atmış olursunuz. Bu hazırlanan kürlerle bel ve karın bölgesinde oluşan yağlardan kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Karın yağlarınızdan kurtulmak için kesinlikle bu tariflere uyunuz ve sakın zayıflamayacağınızı düşünmeyin unutmayın ki inanmak başarmanın yarısıdır.
Omad diyeti, ‘one meal a day’ ifadesinin baş harflerinin kısaltılmasıyla oluşmuş bir diyet yöntemidir. Bu yönteme göre, İngilizcesinde de belirtildiği üzere günde tek öğün yemek yemek üstünden gidilmektedir. Bu diyetin içeriğine göre, günün herhangi 1 saatini seçip, o zaman diliminde istediğiniz her şeyi yiyebiliyorsunuz.
Bununla birlikte, günde ortalama 8 saat uyunduğu düşünülürse, geri kalan 15 saat içinde bir şey yenilmiyor. O anlamda, bu diyeti uygulamak için ağırlıkla obez olmak, belli bir kilonun üstünde yağ fazlası bulundurmak şarttır. Yoksa vücudunuz bu şok etkisine dayanamayabilir. Fakat bir de gün içinde katı gıda olmaması koşuluyla, sıvı gıdanın istenildiği kadar tüketildiği de görülmektedir.
omad diyeti
Omad Diyeti Nedir, Bu Diyette Neler Tüketilmemelidir?
Omad diyeti, günde tek öğüne indirgenmiş bir yöntem olup, ağırlıkla hızlı kilo vereceklerin tercih ettikleri bir diyettir. Kilo verme hususunda herhangi acelesi olanlar, bu diyeti sıklıkla tercih edebilmektedirler.
Omad diyeti ilginç bir şekilde, batı ülkelerinde Ramazan’la birlikte daha da rağbet görüyor. Kimi Avrupalı vatandaşlar, Müslüman olmadıkları halde, Ramazan ritüellerini gerçekleştirip, oruç tutarlarken; kimisi de kilo vermek bağlamında bu diyeti deniyor. Özellikle, Amerika’da salgın boyutuna ulaşmış obezite problemi bağlamında, Omad diyeti de başvurulan çareler arasında görülüyor.
Bu diyet tek öğünlük olduğu için, genellikle ya gündüz ya da öğle süreci tercih ediliyor. O anlamda, bu öğünde yenilmesi gereken besinlerin şunlar olduğu belirtiliyor:
Hayvansal proteini bol olan gıdalar
Bitkisel proteini bol olan gıdalar
Yumurta
Balık
Avokado
Patates
Makarna
Sebze
Meyve
Süt, Yoğurt
Omad diyetinde bilhassa yumurta önerilmektedir. Çünkü günde en 1-2 yumurta yemek insanlara tokluk hissi vermektedir. Bununla birlikte, sebzelerden havuç, tatlı patates, ıspanak, karnabahar önerilirken; meyvelerden elma, portakal, armut, ayva, muz, ananas önerilmektedir. Tavuk, mantar, peynir tüketimi de desteklenirken; esmer pirinç, bulgur pirinci, kinoa, chia, kuruyemiş gibi katkılar da tavsiye edilmektedir.
Omad diyetinde, ekmek tüketimine pek yer verilmez. Ama illa ki ekmek yenilecekse de, onun da oranının kaçırılmaması gerekmektedir. Çünkü insanlar panikle tek bir öğünde yemek tüketirlerken ya da konuyu işlerine geldiği gibi anladıklarında, diyetin bir ayağı eksik kalmaktadır. Bu diyet, ekmek, hamur işi, abur cubur, ‘fast food’ tüketimi üstüne kurulu değildir. Hamur işi sizi daha fazla acıktıracağı ve midenizi de şişireceği için, daha fazla acıkmanız mümkündür. Oysa her gün 1 saat bu öğünü düzenlediğinizde, bir süre sonra -yaklaşık, iki hafta içinde- midenizin de bu duruma uyum sağlayarak küçüldüğünü görebilirsiniz.
Bu diyeti yaparken, beyaz pirinçten de özellikle uzak durmanız istenilmektedir. Beyaz pirinç sizi daha da acıktıracağı ve midenizi de şişireceği için tercih edilmez. Lakin illa ki canınız çekerse, öğün üçünde bol sebzeli bir halini az bir miktarda tüketebilirsiniz.
Margarin, salam, sucuk, sosis, hazır meyveli yoğurt gibi ürünlerden de uzaklaşmanız istenilmektedir. Bu diyette sıvı tüketimi serbesttir. Ama onda da çay, kahveden ziyade, gün içinde bol bol taze sıkılmış meyve suyu, yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, ev yapımı çorba içebilirsiniz. Çikolatalarda ise, şeker hastalarının da tercih ettiği % 80-85 aralığında kakao içeren ürünleri tercih edebilirsiniz. Bol bol su tüketmek de size fayda sağlayacaktır.
omad diyeti
Omad Diyetinin Gerekleri Nelerdir?
Omad diyeti, vücudunuzdaki yağ yakımına odaklanmaktadır. Bu anlamda, siz daha az ya da tek öğün yedikçe, beyin aldığı komut neticesinde, bedeninizde biriken fazla yağları enerjiye dönüştürecektir. Bu dönüşüm de, kısa bir sürede büyük oranda kilo kaybetmenize yol açacaktır.
Burada dikkat etmeniz gereken şey, Omad’ın anoreksiya gibi bir hastalığa sebebiyet vermediğidir. Anoreksiya, psikolojik içerikli bir şeydir. Kişiler bu durumda hiçbir şey yemezler, kendi bedenlerine eziyet ederler. Bir süre sonra küçülen mide, artık gelen yiyecekleri de kabul etmez. Kişi sürekli kusar. O yüzden, anokreksiya çok tehlikeli bir durumdur. Oysa Omad diyeti günlük tek öğün hakkınızda sağlıklı beslenmeniz için, önerilen yiyecekleri tüketmenize teşvik eder. Bununla birlikte, gün içinde sıvı takviyesi almayı sürdürürsünüz.
Omad diyeti için kararlı olmanız, besinlerin içeriklerini, vitamin ve mineral katkılarını çok iyi bilmeniz gerekmektedir. Bunun için doğru ve tıbbi makaleleri okuyabilir, alışveriş listenizi de ona göre düzenleyebilirsiniz. Ayrıca, bir uzmandan, bir diyetisyenden yardım almanız da işinizi çok kolaylaştıracaktır. Omad diyetinde bir defter/günlük tutmanız da önerilmektedir. Zaten, ortalama bir ay sonra, bu sisteme alışacağınız için, artık kendinize göre bir yaşam biçimi de kurabilirsiniz.
Omad diyeti, genellikle kişiye özeldir; bilhassa, yalnız yaşayanlar yahut kendi hayatının merkezinde kararlar alanlar için geçerlidir. Nitekim, eşiniz, anneniz ya da babanız vd. gibi insanlar çevrenizdelerse, onlardan bağımsız bir alan açmanız, buzdolabınızı ona göre dizayn etmeniz zorlaşabilir. Yanınızda yemek yiyen insanları görmeniz, sizin de yenileni arzulamanıza sebebiyet verebilir. Zaman zaman asabileşmeler de görülebilir. Bu yönde, eğer aile hayatı yaşayan yahut kalabalık ortamların içinde vakit geçiren biriyseniz, 1 saatlik tek öğününüzü de özel ve iş hayatınızın şartlarıyla uyumlanacak şekilde düzenlemeniz sizin için kolaylık sağlayacaktır.
omad diyeti
Omad Diyeti Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Omad diyeti, uygulanırken en çok dikkat edilecek konu, kişinin enerji alabileceği, onu gün içinde tok tutacak yiyecekleri tüketmesidir. Bunun yanında, gün içinde tüketilen sıvılar da bu takviyelere göre şekillenmelidir. Omad diyeti yapan insanlara günlük uykularını da düzenli şekilde almaları önerilir. Eğer, belli saatleri ve günleri içeren bir işiniz varsa, uyku düzeninize göre, 00.00-08.00 saatleri arasında ya da 23:00-07:00 saatleri arasında dinlenmeniz faydalı olacaktır.
Omad diyetinde en çok dikkat edilecek diğer hususlar da, seçilen zaman dilimleridir. Genellikle, her gün kafaya esen 1 saat seçileceğine, belirli 1 saat seçilirse vücut bu rutine daha kolay uyumlanacaktır. Bir uzmanın belirttiği üzere, ‘aç kalmak da aslında bir tokluk çeşididir’; bizi tevekküle, şükretmeye, hayattan zevk almaya dair sağlıklı ve dengeli bir yaşama götürür.
Nitekim insanların doyumsuzlukları tüm beden ihtiyaçlarını (yeme, içme, cinsellik, uyku) aşırılaştırmasına yol açmaktadır. Böylelikle, zihni de bulanık olan, sinirlenen, katılaşan yahut dengesini yitiren insanlar da ortaya çıkmaktadır. Omad diyeti aynı zamanda sabrın, kanaatin, dirayetin, yetinmenin, arınmanın da sembolü olan bir felsefe içermektedir. Dengeli uyku, dengeli beslenme, dengeli cinsellik üçlüsüyle birlikte, hayatın hızına yetişemediğiniz noktada, size bir sığınma alanı da açmaktadır.
Omad diyetinde en tehlikeli zamanlar, sabahın ilk ışıklarıyla uyanılan saatlerdir. Bu saatler arasında kişi kendini hafiflemiş, mutlu yahut iş kapsamında koşturma içinde hissederse coşkuyla, tedirginlikle, rehavetle bir kahvaltı edebilir. Yahut işe koştururken, yolda kokusunu aldığı sıcak poğaçayı çayla midesine indirebilir. Bu çok tehlikelidir. O anlamda, sabah kalkıldığında mide asit salgılıyorsa, bir bardak yeşil çayla güne başlamak isabetlidir. Yeşil çay kişiyi kendine getirebilir. Ayrıca, greyfurt suyu, limon suyu, portakal suyu içilmesi de serbesttir. Lakin katı gıdalar tüketilmemelidir.
Omad diyetinde, en isabetli zaman herkes için standart olan ve genellikle öğle tatiline denk gelen 12.00-13.00 saatleri arasıdır. Bazen, bu saat 13.30’a sarksa da, siz belirlenen 1 saat içinde yiyebileceğini tüm ürünleri tüketebilirsiniz. Eğer, iş yerinizin yemekhanesi varsa, oradaki yemekleri tükettikten sonra, takviye gıda almayı sürdürebilirsiniz. Böylelikle, iş ortamında da adaptasyonunuz bozulmaz.
Yine, Omad diyetinde en tehlikeli saatler, akşamüstü eve gidildiği zamanlardır. Eğer, kalabalık bir ailede yaşıyorsanız, etraftaki abur cuburlar, annenizin ya da eşinizin yaptığı yemekler içinizi gıcıklayabilir. Siz yemek yapmak zorundaysanız, aile bireyleriyle sofraya oturmanız gerekebilir. Yalnız yaşıyorsanız, yalnızlık psikolojisi, evde ses olmayışı da, sıkıntıdan sizi yemeğe sevk edebilir yahut eve çağırdığınız her misafirle tükettiğiniz yiyecek, içecekler genel beslenme düzeninizi bozabilir. Bu anlamda, bu diyeti bir süre belli bir disiplin içinde yürütmeniz tavsiye edilir. Çevrenize kulak tıkamanız, düzenli bir hayata geçmek için fırsat yaratmanız ve sağlığınıza dikkat etmeniz, sizin yararınızadır.
Omad diyetinde dikkat edilecek başka bir husus da, alışveriş listenizi gözden geçirmenizdir. Günde bir öğün yerken neleri tüketeceğiniz, bunların oranının haftalara ve aylara göre hesaplanması da, sağlam bir matematik gerektirmektedir.
omad diyeti
Omad Diyetini Kimler Yapabilir, Kimler Yapamaz?
Omad diyeti, gerçekten güçlü bünyelerin uygulayabileceği sıkı bir yöntemdir. O anlamda, bu diyeti aşağıdaki kişilerin yapması uygun düşebilir:
Sporla sağlam bir bünyeye sahip olanlar
Obezite sınırında yaşayanlar
Dengeyi kaçırmayacağını düşünenler
Omad diyeti bir dayanıklılık testi gibidir. Kişilerin kararlı, inatçı, uyumlanabilir olmaları ve zorlukların üstesinden gelmeleri onlara büyük bir iç disiplin de sağlayacaktır. Omad diyeti, astım, kalp rahatsızlıkları, mide rahatsızlıkları gibi problemleri de önlemektedir. Fakat bu diyeti yapacakların dışında, yapmaması gerekenler de vardır. Onlar da aşağıda şu şekilde belirtilmişlerdir:
Çocuklar ve ergenlik dönemindeki gençler
Şeker hastaları
Reflüsü ve mide rahatsızlıkları olanlar
Psikolojik rahatsızlığa sahip olanlar; hatta, ilaç kullananlar
Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar
Çeşitli ilaçlar kullananlar
Çeşitli ilaçlar kullananlar maddesindeki kısma değinecek olursak, hangi ilacın kullanıldığı, bunun vücuttaki etkileri veya yan etkileri bilinmediği için, o konuda bir doktora danışılması da önerilmektedir. Doktora Omad diyeti yapılacağı; fakat bunun ilaçlarla bir bağlantısının olup olmadığı sorulabilir. Bununla birlikte, sabırsız, sinirli, keskin duruşlu insanların da bu diyete başlarken, bir yardım almaları ve bir motivatöre, danışmana ya da diyetisyene gitmeleri de önerilmektedir. Nitekim Omad diyeti için her şekilde kararlı bir bünye de gereklidir.
omad diyeti
Omad Diyetinin Sonunda Ne Elde Edersiniz?
Omad diyeti, içinde sade bir yaşam felsefesi de barındıran, modern dünyanın sıkıştırmalarından sıkılan, sürekli koşturma, tüketim, rol yapma üçgeni arasında çaresiz kalan herkes için denenebilir bir uygulamadır. Bu uygulamayı hayatınıza geçirdiğinizde, ne denli farkındalık elde ettiğinizi görebileceğiniz gibi, aynı zamanda yaşamınıza da istediğiniz sınırları koyabildiğinizi hissedeceksiniz.
Bununla birlikte, Omad diyetinin hem sinirlerinizi yatıştırdığını, hem bedeniniz gevşettiğini, hem cildinizi parlattığını, hem de sizi kalp damar mide, bağırsak rahatsızlıkları gibi rahatsızlıklardan koruduğunu göreceksiniz. Kimi uzmanlara göre ‘anti aging’ etkisi de yaratan Omad diyetinin, insanlarda yaşlanmayı geciktirecek hücreleri de tetiklediği ifade edilmiştir. Sürdürülebilirliği yüksek olan bu diyette, doğru enerjiyi doğru yiyeceklerden aldığınızda, kafanızın da netleştiğini, gerginliklerinizin azaldığını, yaşama bağlılığınızın arttığını göreceksiniz. Tersine, sadeleşerek daralan bir hayatın, sizi fazlalıklardan (fazla insan, fazla yemek, fazla uyku, fazla seks) nasıl da kurtardığını görerek, aynaya daha farklı gözlerle bakacaksınız. Geleceğe doğru kaliteli bir yaşamla yürüme fırsatı elde edeceksiniz.
Şehir yaşamının hızı ve yüksek iş temposundan kaynaklı olduğu düşünülen günlük işleri yaparken isteksizlik ve halsizlik hali olan bu durum aslında kansızlık, depresyon ve stres, tiroit hastalıkları, kanser ve kalp hastalıkları gibi ciddi hastalıkların belirtisi olabilir.
halsizlik ve yorgunluğa ne i̇yi gelir? 52
Halsizlik ve Yorgunluğa Bitkisel Çözüm
Çağımızın en sık rastlanan halsizlik ve yorgunluk için en etkili tedavilerden biride bitkisel çözümlerden geçiyor.
Yeşil çay tarifi
İçerdiği Gingseng sayesinde enerji verip metabolizmayı hızlandıran yeşil çayı kaynatmış olduğumuz suda 6 ila 7 dakika bekledikten sonra günde 2-3 defa tüketilebilir.
Biberiye Çay Tarifi
Acımsı bir tadı olan biberiye halsizliği sindirim sistemini düzene sokarak önler. 1 tatlı kaşığı kadar biberiyeyi önceden kaynattığımız suyun içine atıp 1 çay kaşığı bal ile takviye edebiliriz.
Mate Çayı
İçerdiği kafein ile yorgunluğu alan aynı zamanda yağ yakarak kilo vermeyi de sağlar. 1 tatlı kaşığı mate çayını yeşil çayın içine atıp 4-6 dakika demlendikten sonra tüketebiliriz. Ancak içerdiği kafeinden dolayı aşırı tüketilmemelidir.
Zencefil Çayı
1 yemek kaşığı zencefili büyük boy su bardağı sıcak suya ekleyip 8-9 dakika beklettikten sonra tüketebiliriz. Ayrıca soğuk kış aylarında gribe karşıda tüketebiliriz.
Siyah Çay
Gündelik hayatımız da en çok tükettiğimiz çaylardan olan siyah çayı tamamen demlendikten sonra 5-10 arası taze ve kuru karanfil ilave edip birkaç dakika bekledikten sonra içebilirsiniz.
Halsizliğe İyi Gelen Bitkiler
Gingseng stesli günler yaşayan kişilerde halsizliğe ve yorgunluğa da iyi gelip aynı zamanda sakinleşmeye de yardımcı oluyor.
Biberiye genelde zayıflamak için aranılan bitki olsa da kişiye enerji vererek yorgunluk ve uykusuzluk şikâyetleri de önlemekte olup hamile olan bayanların doktoruna danışmadan tüketmesi tavsiye edilmez.
Maydanozu düzenli olarak tüketmeyi uzmanlar öneriyor. Salataların içinde sıklıkla kullanılan bu bitki kahvaltıda tüketildiğinde yararı daha fazla hissedilecektir. Açlık hissi oluştuğunda tüketildiği takdirde halsizliği azaltır.
Tere her öğün yemeğin arasına tere sıkıştırarak tükettiğimizde sürekli olarak halsiz hissediyorsak bu sorun ortadan kalkacaktır.
halsizliğe i̇yi gelen meyveler
Halsizliğe İyi Gelen Meyveler
Elma günde 1 tane orta boy elma yemek kendimizi sürekli halsiz hissediyorsak yorgunluğu giderir
Muz 1 tatlı kaşığı balı üzerine gezdirip tükettiğimizde halsizliği geçirir.
Üzüm yaz aylarında daha sıklıkta tükettiğimiz bu meyve enerji verip halsizliğe iyi gelir. Frenk üzümü ise sürekli ve aşırı halsizlik için tavsiye edilen üzüm çeşididir.
Havuç sadece gözlere faydalı olmakla kalmayıp halsizliği de kesen bir meyvedir.
Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler
Yoğurt sindirimi kolaylaştıran ve diyet listelerinin vazgeçilmezi olan vitamin bakımından oldukça yoğun olan yoğurt kronik halsizliğe bile iyi gelir.
Sarımsak devamlı olarak soğan sarımsak tüketenlerin çok nadir hasta olmasına bağlı olan bu yiyeceğin fayda sağlamadığı şey yok denecek kadar azdır. Vücudumuz bu yiyecekte bulunan antibiyotik özelliği ile halsizliğe karşı direnir ve dinç hissetmemize neden olur.
Pirinç çok kilo aldırması sebebiyle daha az tüketmeye başladığımız uzak doğuluların vazgeçilmez yiyeceği olan pirinç sindirim sistemini düzene sokarak vücuda direnç sağlar.
Mercimek doktor tavsiyesi ile et yemeni yasaklandıysa lakin yüksek miktarda protein ihtiyacınızda varsa tüketebileceğimiz bu yiyecek yeni çocuğu olmuş annelerin bile halsizliğine iyi gelir.
Bal çok kuvvetli bir enerji kaynağı olan balı süt içerisinde 1-2 tatlı kaşığı katarak sabah kahvaltılarında tüketmek mümkündür.
Kabak çekirdeği lezzetli ve vitamin açısından oldukça zengin olup B vitaminlerinin çoğunu barındırmakla beraber hastalanmayı ve halsizliği önler.
Yulaf ezmesi bol miktarda glikojen içermektedir. Sporsal aktivitelerde bulunurken vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi glikojenden karşılamaktadır. Bu sayede spor esnasında yorgunluk, halsizlik gibi sorunların azaltılması sağlanır.
kahvaltı sofrası
HALSİZLİK VE YORGUNLUK İÇİN NE YAPILMALI?
Halsizlik Ve Yorgunluğa İyi Gelen Şeyler
Hemen hemen her yaşta görülebilen halsizlik ve yorgunluk her sabah uyanıldığında hissediyorsa bir kişi kronik yorgunluk sendromunu gösterir ve ciddi bir hastalığa meydan vermeden kesinlikle bir doktora görünmelidir. Kişi ilaveten;
Düzenli kahvaltı yapmak
Yeteri kadar su içmek
Yoğurt tüketmek
Yeşil ve beyaz çay tüketmek
Trans yağlardan uzak durmak
Kırmızı et ve yumurta tüketmek
Düzenli uyku ve spor yapmak da halsizlik ve yorgunluğumuzun ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.
HCG diyeti, kilo vermek isteyen vatandaşların açlık hissi yaşamadan kilo kaybına uğramasını vaat eden bir programdır.
HCG, aslında gebelik döneminin ilk aylarında vücutta gözlemlenen bir hormondur. Hatta evde yapılan hamilelik testlerinde, gösterge olarak da kullanılır. Yani, gebe olup olmadığınız vücudunuzda bulunan bu hormon sayesinde belli oluyor. Doktorlar, bu hormonun kilo kaybı amacı ile de kullanılabileceğini belirtmeye başlayarak, HCG diyeti kavramının hayatımıza girmesini sağlamıştır.
HCG diyeti
HCG’nin Vücudunuzdaki İşlevi Nedir?
HCG, hamilelik sırasında üretilen ve vücudun hamile olduğunu söyleyen protein bazlı bir hormondur. HCG, embriyo ve fetüsün gelişmesi için gerekli olan progesteron ve östrojen gibi temel hormonların üretimini sürdürmeye yardımcı olur. Hamileliğin ilk üç ayından sonra kandaki HCG seviyeleri azalır.
Hamilelik testlerinin pozitif çıkması, vücutta bulunan HCG hormonu ile ölçülür.
Hamileliğin düzgün bir şekilde sürdürülebilmesi için önemlidir.
Bebeğin ilk 3 aylık gelişimini destekler.
Erken doğum ihtimalini büyük ölçüde engeller.
Bebeğin kan damarı ve organlarının oluşum süreci için oldukça büyük bir önem arz etmektedir.
Bebeğin bağışıklığını düzenleyen faktörlerden bir tanesidir.
HCG Diyeti Nedir?
Günümüzde pek çok farklı kilo verme yöntemleri ortaya çıkmıştır. Bu diyet yöntemlerinin her birinin içeriği farklıdır. Kilo sorunu yaşayan insanlar, kendilerine en uygun kilo kaybetme yöntemini araştırmaktadır. Ancak, her birey hızlı bir sonuç elde etmek istemektedir. Hızlı ve gözle görülür bir sonuç elde edemeyen bireyler, genellikle pes etmektedir.
HCG diyeti, oldukça düşük kalorili besinler ile uygulanan bir diyet programıdır. Bu diyet programını, diğer kilo verme yöntemlerinden ayıran fark ise HCG hormonunun uygulanması olmaktadır. Bu hormon, doktorlar tarafından yazılan reçeteler ile eczanelerden alınabileceği gibi web sitelerinden, perakende satış yapan mağazalardan edinilebilmektedir. HCG diyeti, iki ana adımdan oluşmaktadır.
Günlük yaklaşık olarak 500 kalori alımı
HCG hormonunun vücuda enjekte edilmesi
İlk başta oldukça kolay gibi görünse de 500 kalori oldukça düşük bir beslenmedir. Zira daha açıklayıcı olabilmesi amacı ile, normal bir insanın günlük alması gereken kalori ortalama 2000 olmaktadır. 1500 kalori seviyesinin altına düşen beslenme, metabolizmanın işlevini tam olarak yerine getiremeyeceği anlamına gelmektedir. Ancak tam bu esnada HCG hormonu devreye girer.
hcg diyeti
HCG Diyeti Uygulama Aşamaları Nelerdir?
Daha önce de belirttiğimiz gibi oldukça düşük bir kalori alımı ve hormon enjektesi ile gerçekleştirilen bir yöntem olan HCG diyeti, 3 başlık altında uygulama aşamaları gerektirmektedir. Bu uygulama aşamaları aşağıda belirtilmiştir.
1) Yükleme Aşaması
HCG diyetinin ilk aşaması yükleme olmaktadır. HCG hormonu almaya başlanır ve hormon alındıktan sonra ilk 2 gün oldukça yüksek porsiyonlarda bol kalorili yiyecekler tüketilir. Bu iki gün süren aşamanın ardından HCG diyeti uygulayan bireyler, ikinci aşamaya geçer.
Yükleme aşamasında uygulanabilecek bir günlük besin programı, sizlere fikir verebilmesi amacı ile aşağıda yer almaktadır.
Kahvaltı için: 2 adet haşlanmış yumurta + 1 su bardağı süt + 4 adet badem
Öğle yemeği için: 1 su bardağı ton balığı ya da mantar salatası
Atıştırmalık için: 10 adet kabuklu fıstık + 1 fincan yeşil çay ya da tercihinize göre şekersiz bitki çayı
Akşam yemeği için: 1 kase mercimek çorbası + 1 porsiyon ızgaralanmış sebze
2) Kilo Verme Aşaması
İlk aşamayı bitiren bireyler, HCG hormonu almaya devam eder. HCG hormonu alırken diyet programları ilk aşamaya göre oldukça farklıdır. Kilo verme aşamasına gelen insanlar, 3 ila 6 haftalık bir diyet programına geçiş yapar ve bu diyet programı günlük 500 kalori ile sınırlı olmaktadır.
Günlük 500 kalori alımı gerektiren kilo kaybetme aşamasında uygulayabileceğiniz bir günlük örnek diyet listesi aşağıda verilmiştir. Bu listeye göz atarak daha fazla fikir sahibi olabilirsiniz.
Kahvaltı için: 1 adet haşlanmış yumurta + 1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle yemeği için: 1 küçük kâse mercimek çorbası (yağsız)
Akşam yemeği için: Yarım kepçe haşlanmış fasulye, 1 su bardağı kadar yeşillik
3) Bakım Aşaması
3 ila 6 hafta arası süren bu diyetin ardından, HCG diyeti uygulayan bireyler, hormon almayı bırakır. Vücuda birden bire hızlı yiyecek yüklemesi yapılmaması açısından, yiyecek alımı az az arttırılmaktadır. Diyetlerindeki kaloriyi fazla olmayacak şekilde arttıran bireyler, HCG hormonunu bıraktıktan sonra 3 hafta süre ile nişasta ve şeker alımından uzak durmalıdır.
Bakım aşamasında alınan kaloride artış gözlemlenmektedir. Bu artış için örnek olarak bir diyet listesi örneği aşağıda verilmiştir. Bu bir günlük diyet listesinden yola çıkarak kendinize en uygun programı oluşturmanız mümkündür.
Kahvaltı için: yulaf ezmesi (muzlu olabilir) + 1 fincan sütsüz sade kahve ya da yeşil çay
Öğle yemeği için: 1 kâse salata ya da çorba + 1 su bardağından biraz az lor peyniri
Atıştırmalık için: 1 adet bisküvi ya da kurabiye + 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
Akşam yemeği için: 1 porsiyon ızgara tavuk + 1 su bardağı sebze (Akşam yemeğinden sonra 1 bardak ılık süt içilebilir)
hcg diyeti
HCG Diyeti Esmasında Hangi Besinler Tüketilebilir?
HCG diyeti yaparken, bireylerin çok sınırlı bir kalori alım hakkı olduğunu unutmamaları büyük bir önem arz etmektedir. Zira sırf bir besin sağlıklı diye fazla tüketmek, sizlere kilo kaybı açısından bir fayda sağlamayacaktır.
Kendiniz oluşturduğunuz ya da bir diyetisyen uzmandan yardım aldığınız diyet listenize sadık kalmanız oldukça önemlidir. Aşağıda HCG diyeti yaparken belirli miktarlarda tüketebileceğiniz besin grupları yer almaktadır.
Meyve grubundan tüketilebilecek besinler arasında elma, avokado, muz, limon, mandalina, ananas, şeftali, armut, erik, karpuz gibi meyveler yer almaktadır.
Alınacak proteinli besinlerden hindi, tavuk, mezgit balığı, uskumru balığı, somon balığı, ton balığı, yumurta, soya fasulyesi ve bakla grubuna dâhil olan yiyeceklerin tüketiminde sakınca bulunmamaktadır.
Tahıllı besinler arasında ise siyah pirinç, yulaf, kırık buğday, kırmızı pirinç, esmer pirinç bu diyette tüketilebilir.
Süt ve süt ürünleri grubundan az yağlı, mümkünse yağsız süt ve light ayran tercih edilebilir.
Yiyeceklerde kullanabileceğiniz yağ deposu ürünlerde de zeytinyağı, balık yağı ve avokado yağı kullanabilirsiniz.
Badem, ceviz, Antep fıstığı kuruyemiş çeşitleri çiğ olarak tüketime uygunken, bunun yanı sıra keten ve ayçiçeği tohumu da tüketebilirsiniz.
Baharat olarak kimyon, rezene, karanfil, fesleğen, kekik, hardal tohumu, kakule, doğal sarımsak tozu, pul biber, toz biber, dereotu, kişniş, zencefil ve toz zencefil, zerdeçal, yıldız anason, safran, nane kullanabilirsiniz.
HCG Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler Nelerdir?
HCG diyeti, oldukça sıkıdır. Zira hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayabilmek adına günlük olarak tükettiğimiz pek çok üründen uzak durmanız şarttır. Bazı ürün gruplarından kaçınmamanız durumunda, yaptığınız diyetten tam anlamı ile verim almanız pek de mümkün değildir.
Diyet listenize asla eklememeniz gereken besinler aşağıda liste halinde verilmiştir. Yapacağınız HCG diyeti esnasında ya da sonrasında, hatta diyet yapmıyorsanız bile sağlığınızı korumak için aşağıda yer alan bazı besinlerden uzak durmanız oldukça büyük bir önem arz etmektedir.
Oldukça tehlikeli bir sebze olan beyaz patates uzak durmanız gereken yiyecekler listesinin başında yer alıyor. Kızartma olarak tüketilmesinin zararlı olmasının yanı sıra, bir kase haşlanmış patatesin kalorisi 500’ün üzerindedir.
Mango, jackfruit, sapodilla, ejder meyvesi gibi tropikal meyveler oldukça fazla şeker içeriyor. Bu nedenle diyet listenizde bulunmaması gerekiyor.
Kırmızı et aslında güçlü bir besin kaynağı olsa da HCG diyeti için uygun değildir.
Beyaz pirincin içeriği tamamen nişasta olduğu için kaçınmanız gereken bir diğer besindir.
Margarin, tereyağı gibi besinlerin yanı sıra peynir de oldukça yüksek yağ oranına sahiptir, bu yüzden diyet yaptığınız süre zarfında tüketilmesi önerilmez.
Kalorisi yüksek olan ve zararlı olan bitkisel yağ, kenevir tohumu yağı, fındık yağı ve kanola yağından uzak durmanız gerekir.
Karbonhidrat, şeker ve yağ oranı yüksek olan hamur işleri, işlenmiş et, cips, şeker, gofret, patates kızartması, ekmek, kızartılmış et ürünleri, işlenmiş besin ve etler de tüketime uygun olmayan besinler arasındadır.
Enerji içecekleri ve alkolün yanı sıra paketlenmiş meyve ve sebze suları da tüketilmemelidir.
Meyve ve sebzeler, sıkım işleminden geçirildikleri zaman kalorileri artmaktadır.
Kurutulmuş meyveler de normal meyvelere kıyasla daha fazla şeker içerir. Bu nedenle tüketilmemesi gerekmektedir.
hcg diyeti
HCG Diyetinin Etkileri
HCG diyeti, oldukça düşük kalorili olduğu için kilo vermek isteyen bireylerin akıllarında soru işaretlerine neden olmaktadır. Zira pek çok birey, HCG hormonu enjekte etmeden bu kadar düşük bir kalori ile zaten kilo verebileceğini düşünmektedir. Aslında bu şekilde düşünen bireyler haksız da sayılmamaktadır.
HCG diyeti, FDA (U.S. Food and Drug Administration) tarafından onaylı değildir. Zira FDA kuruluna göre, HCG sadece hormonsal bozukluğu için doktorlar tarafından verilebilecek bir ilaç niteliği taşımaktadır. Bu nedenle, eğer tedavi yöntemi için uygulanmazsa bazı yan etkiler gözlemlenebilir. HCG diyeti için kullanılan HCG hormonunun yan etkileri aşağıda belirtilmiştir.
Şiddetli baş ağrısı
Sinir ve depresyon
Sürekli olarak yorgun hissetme
Ödem problemi
Erkeklerde göğüs büyümesi
Kanser görülme ve gelişme riski
Kanın pıhtılaşması ve buna bağlı olarak damar tıkanıklığı sorunu
Yukarıda belirtilen yan etkilerin pek çoğu beslenme şeklinin yeteriz olmasından kaynaklanmaktadır. Zira daha önce de belirttiğimiz gibi, sağlıklı bir bireyin metabolik sistemlerini düzgün bir biçimde çalıştırmaya devam edebilmesi için günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duymaktadır.
Dahası HCG diyetinde hormon enjektesi değil, az kalori alımı kilo verdirmektedir. Zira en sıkı diyetlerde bile yaklaşık olarak alınan kalori 1000 olmaktadır. Yani yaptığınız HCG diyetindeki alınan hormonun, kilo verme ile doğrudan bir ilişkisi olduğuna dair bir veri bulunmamaktadır. HCG diyeti esnasında kullanılan hormon üzerinde sayısız çalışma yapılmış ve çalışmalar sonucunda kilo vermeye dair bir etki gözlemlenmemiştir. Ancak iştah kaybı sağladığı bulunmuştur.
HCG diyeti yapmakta olan 64 yaşındaki bir kadının bacak ve akciğer bölgelerinde kan pıhtısına rastlandı. Bu pıhtılaşma sorununun kesin olmamakla beraber alınan hormon ve uygulanan diyet ile alakalı olduğu kanısına varıldı. Kalorisi düşük olan herhangi bir diyet ile kilo vermeniz mümkündür. Bu nedenle HCG hormonu enjektesi ile kilo vermeye çalışmamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Eğer fazla kilo problemi yaşıyorsanız, bir diyetisyene başvurmanız, sizin için en ideal yöntem olacaktır. Zira internet üzerinden ya da kulaktan kulağa yayılmış olan diyet listeleri herkes için geçerli değildir.