Çocuklar İçin Basketbolun Önemi
Basketbol, her yaştan ve yetenekten çocuk için sadece aktif ve sağlıklı kalmanın eğlenceli bir yolu değil, aynı zamanda takım çalışması, …
Egzersizler
Milli Halterci Tarık Akat’ın Hikayesi , Antrenman ve Beslenme Programı
Tarık Akat 2021 yılında geçirdiği motorsiklet kazası yüzünden engelli kaldı. Ölümcül bir kaza ve ardından gelen tüm zorluklara rağmen hastaneden …
Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?
Aletli pilates güçlü ve dirençli bir kas sistemi oluşturmak için kullanılan bir mekanizmadır. Aletli pilates uygulaması tekerlekli bir mekanizmayı ileri …
Ağırlık Kemeri Ne İşe Yarar?
Ağırlık kemerinin iki ana amacı vardır. Kişi dik pozisyonda ağırlık kaldırırken alt sırttaki stresi azaltır ve baş üstü ağırlık kaldırmalarda …
Squat Hangi Kasları Çalıştırır?
Squat hareketinin çalıştırdığı kaslar kalça kaslarıdır. Arka bacak ve ön bacak üzerinde de etkili olan squat hareketinin asıl odak noktası …
Squat Günde Ne Kadar Yapılmalı?
Squat yapmak için belirli bir tekrar ile hareket etmek gerekir. Bu hareketi yapmaya yeni başlayan kişiler daha düşük periyotlarda hareketi …
Fitness Ayakkabısı Nasıl Olmalı?
Fitness yaparken giyilen ayakkabının özelliklerinin başında ayakkabının düz taban olması yer alır. Yüksek taban ya da zemine doğrudan düz temas …
Deadlift Hareketi Nasıl Yapılır?
Deadlift hareketi yapılışı kolay gibi görünmesine karşın odak ve dikkat ister. Hareketi yaparken ağırlıkların doğru takıldığına emin olunmalı ve her …
Deadlift Hangi Bölgeleri Çalıştırır?
Deadlift hareketi ile çalıştırılan kaslar vücudun geniş bir bölgesine yayılmaktadır. Bu hareket ile hem trapezler hem de vücudun alt karın …
Reformer Pilates Nedir? Ne İşe Yarar?
Reformer pilates, Pilates uygulaması için yapılmış egzersiz aletidir. Genellikle ek çubukların, makaraların ve diğer ekipmanların bağlı olduğu alçak yataklar olarak …
Yoga Yapmanın İnsan Sağlığına Faydaları Nelerdir?
Stresli bir zamandan geçen insanlar, bu stresi kolay bir şekilde atlamak isterler. Yoga yapmanın bu durumlarda avantajı olmaktadır. Stres gerektirmeyen …
Squat Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?
Squat egzersizi; en sık yapılan temel egzersizlerden biridir. Bu egzersizde ağırlık kullanılmaz. Egzersizin temel prensibi, yalnızca kişinin kendi kütlesiyle yapılmasıdır. …
Reformer Pilates Nedir? Ne İşe Yarar?
Reformer pilatesin etkisi ilk olarak Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralı hastaların iyileştirilmesi sırasında fark edilmiştir. Duvarlara ve yataklara eklenen yaylar …
En Hızlı Zayıflatan Spor Hareketleri
Egzersiz yaparken en önemli nokta en hızlı zayıflatan hareketlere yoğunlaşmaktır. İster evde ister spor salonunda yapacağınız bu hareketler önemlidir. Spor …
Köprü Egzersizi Nasıl Yapılır? Programı, Uygulama
Köprü egzersizi çalışmaları vücudun direncinin yeniden kazanabilmesinde ve yaşamsal fonksiyonların daha işlevsel hale getirebilmesine fırsat sunmaktadır. Yapılan köprü hareketi ile …
Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır? Programı, Uygulama
Nefes çalışmaları hayatın farklı yönlerini görebilmeyi sağlayan çalışmaları içermektedir. Nefes çalışmaları zamanla vücudun denge durumuna kavuşmasını sağlarken hayata karşı bakış …
Dartos Kası Egzersizi Nasıl Yapılır? Programı, Uygulama
Dartos kası egzersizi yapılışı farklı birçok yönteme bağlıdır. Dartos kası, testislere ait bir kastır. Çizgisiz yani düz bir kastır. Genellikle …
Jelqing Egzersizi Nasıl Yapılır? Programı, Uygulama
Jelqing egzersizinin yapılışı oldukça kolay ve herkesin evinde yapabileceği yöntemlerden oluşmaktadır. Jelqing egzersizi cinsel faaliyetlerini artırmak isteyen erkeklerin penis büyütmek …
Fitness Yapmak İçin Nelere İhtiyaç Vardır?
En son ne zaman fiziksel olarak aktif olduğunuzu bir düşünün. Belki de yakın geçmişte bir spor türünü denediniz ancak sonrasında …
Hem Zayıf Hem Kaslı Olmanın Yolları Nelerdir?
Hem Zayıf Hem Kaslı Olmanın Yolları Hızlı bir metabolizmaya sahip olmak kilo almanın zor olması açısından her zaman için bir …