Sık İdrara Çıkma Nedenleri Nelerdir? Sık İdrara Çıkmak
Sık idrara çıkma, kişinin günde 10 defadan fazla tuvalete gitmesi olarak tanımlanabilir. Ancak bu durum genellikle normal bir sürecin dışında …
Emre Can
Side Plank Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Plank çeşitleri arasında ilk sıralarda yer alan side plank ya da diğer bir ifadeyle yan plank, vücudun birçok noktası çalışmaktadır. …
Şınav Çekmek Hangi Kasları Çalıştırır, Ne İşe Yarar? Faydaları
30 gün şınav çekmek bile kısa sürede vücudunuzdaki değişimleri görmenizi sağlayacaktır. Vücudun birçok farklı kas grubunu geliştiren şınav, en etkili …
Yüzme Hangi Kasları Çalıştırır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Sırt üstü yüzmenin faydaları ile diğer yüzme stilleri ile yapılan yüzme egzersizleri vücudun farklı noktaları çalıştırmaktadır. Genel çerçevede yüzme tüm …
Plank Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
En etkili plank hareketleri sayesinde çok daha sıkı bir vücuda sahip olmak mümkündür. Plank hareketi, vücudun düz bir pozisyon dik …
Overhead Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Overhead press machine aracılığıyla ya da doğrudan uygun ağırlıkta bir barbell/dumbbell seçilerek yapılır. Omuzları ve üst vücut kaslarını hedefleyen son …
Leg Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Leg press hareketi bacak kaslarının güçlenmesini hedefleyen önemli bir direnç egzersizidir. Genelde bir leg press makinesinde bu egzersiz yapılır. Leg …
Leg Extension Hareketi Nedir, Nasıl yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Leg extension hareketi ile bacak kaslarının gelişimi desteklenmektedir. Spor salonlarında bu egzersiz genelde bir makine aracılığıyla yapılır. Diz önü kasları …
Leg Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Leg curl hareketi arka bacak kaslarının çalışmasını hedefleyen ve yaygın olarak uygulanan bir egzersiz hareketidir. Genelde özel bir makinede spor …
Lat Pulldown Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Lat pulldown hareketi özellikle geniş sırt kaslarını çalıştıra en etkili hareketler arasında yer almaktadır. Sırt kaslarını aktif eden bu hareket, …
Koşmak ve Yürümek Hangi Kasları Çalıştırır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Tempolu yürüyüş ile sağlıklı bir yaşamın kapıları aralanabilmektedir. Uzmanların 7/’den 70’e herkes için önerdiği bu egzersiz iyi bir kondisyon kazanmak …
İp Atlamak Hangi Kasları Çalıştırır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Zayıflamak için ip atlama programı hemen hemen tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz olması nedeniyle sıklıkla tercih edilmektedir. İp atlamak, bütünsel …
İnverted Row Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Inverted row hareketi temelde tüm vücut hareketi olarak tanımlanan ve yaygın tercih edilen etkili bir egzersizdir. Vücudun sırt bölgesi başta …
Hyperextension Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Hyperextension hareketi ya da diğer bir ifadeyle ters mekik, alt sırtın dışında orta ve üst sırtı ve özellikle erektör omurgayı …
Front Squat Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Front squat hareketi vücudun birçok farklı noktasını çalıştırmaktadır. Asıl hedef noktası ise arka ayak kasları ile kalça kaslarıdır. Squat egzersizlerinin …
French Press Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
French Press hareketi yaygın olarak spor salonlarında tercih edilen bir üst vücut egzersizidir. Doğrudan triceps kaslarını hedeflemektedir. Hareketi doğru şekilde …
Eliptik Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Her gün 20 dk eliptik bisiklet egzersizi yapmak bile tek başına vücut sağlığınızın korunmasında ve kilo verme sürecinde en büyük …
Dumbell Curl Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Dumbbell curl hareketiyle vücutta üst kol kasları hedeflenmektedir. Biceps olarak bilinen üst kol kaslarının gelişmesinde önemli bir etkiye sahiptir. Üst …
Deadlift Hareketi Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları
Deadlift hareketi vücut geliştirme sporunda ve kuvvet antrenmanlarında en sık uygulanan hareketlerden biridir. Ağırlık barının yerden kaldırılması ile gerçekleştirilen deadlift …
Crunch Hareketi Nedir, Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar? Faydaları
Crunch hareketi sayesinde karın kaslarının daha estetik ve belirgin hale gelmesi sağlanır. Karın kaslarını hedefleyen bu egzersiz birçok fayda sunmaktadır. …